點(diǎn)擊右上角立即關(guān)注,，更多健康內(nèi)容不再錯(cuò)過，不定期驚喜送給你

導(dǎo)致結(jié)直腸癌的因素有很多,，在眾多的致病因素中,，我們能夠改變的是飲食習(xí)慣，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)結(jié)直腸癌的發(fā)病率高,，這主要與他們的膳食結(jié)構(gòu)有關(guān),，即所謂“西方文化飲食”，這種飲食中高動(dòng)物蛋白,、高脂肪膳食,，飲食過于精細(xì)，如牛肉,、少纖維素及精制米面，這方面占據(jù)很大的因素,。

因?yàn)槭澄镏械闹炯捌浞纸猱a(chǎn)物，可能有致癌或協(xié)同致癌的作用,。過少纖維素的飲食可使糞便量減少,，并使大便通過腸道時(shí)間明顯延長(zhǎng)，以致使糞便中協(xié)同致癌物濃度提高，與結(jié)腸粘膜接觸的時(shí)間明顯延長(zhǎng),，致癌物質(zhì)與結(jié)腸粘膜長(zhǎng)期接觸,，就可能導(dǎo)致癌變。因此我們提倡多吃含纖維素多的蔬菜水果,，如菠菜,、芹菜、水果等,，以保持大便通暢,，減少糞便中致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸時(shí)間;減少食物中的脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入?？蓽p少其分解產(chǎn)物的致癌物產(chǎn)生及致癌作用,，以減少結(jié)直腸癌發(fā)病的潛在危險(xiǎn)。

便秘雖然與腸癌沒有直接關(guān)系,，但可起到推波助瀾的作用。因?yàn)榧S便中含有一種致癌物,，醫(yī)學(xué)上稱為“二級(jí)膽酸”,，而便秘者腸腔中的“二級(jí)膽酸”比較多，如果長(zhǎng)期不斷刺激黏膜,，很有可能誘發(fā)腸癌,。因此，養(yǎng)成定期排便習(xí)慣,，防止便秘發(fā)生,，可起到預(yù)防腸癌的效果。

特別要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成清晨定期排便的習(xí)慣,，即便是早上沒有便意也要去一次廁所，之后會(huì)慢慢形成條件反射,。之所以在選在清晨排便,，原因是經(jīng)過一夜休息后，起床后的體位改變,，使腸道由原來的平躺狀態(tài)改為直立狀態(tài)時(shí),，結(jié)腸蠕動(dòng)加快，此時(shí)是排便的最佳時(shí)間,，也最容易大便,。 如果拖延或是不在乎大便信號(hào)，久而久之以后想去廁所都沒有信號(hào)了,，導(dǎo)致便秘形成,，而一晚上的宿便不僅釋放毒素,，還會(huì)重復(fù)吸收腸道水分，使糞塊變得更為干硬,，延長(zhǎng)糞便在腸道停留的時(shí)間,，進(jìn)而誘發(fā)炎性反應(yīng)、壞死,，最終導(dǎo)致癌變,。

如果您的飲食結(jié)構(gòu)正好是肉類等高脂食物攝入過多，很少吃谷物,、蔬菜等粗纖維食物,，再加上很少運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)屬于腸癌的易感人群,，所以一定要注意了,，多補(bǔ)充一下粗糧食物，對(duì)身體是有好處的

歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)“健康工具大全”（微信號(hào)：medrobot）