猛烈的陽(yáng)光和強(qiáng)烈的紫外線，都極其容易傷害女性的皮膚,。不僅讓女性容易曬黑,，還容易讓臉部長(zhǎng)出討人厭的斑點(diǎn)。

保養(yǎng)皮膚,，是女性的一大重任,。多吃一些祛斑的食物，謹(jǐn)防色斑纏上身,。

生姜

姜富含蛋白質(zhì),、多種維生素、胡蘿卜素以及鈣,、鐵等元素,，對(duì)人體非常有益。而且姜含有的姜辣素有抗氧化的作用,，進(jìn)入人體后可以防止并且減少脂褐素的沉淀,。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”。它所含的β胡蘿卜素,，可以起到抗氧化的作用,。同時(shí)潤(rùn)澤美白肌膚，并且可以清除肌膚的多余角質(zhì),，對(duì)油膩痘痘肌膚有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,。

白蘿卜

白蘿卜富含維生素C，而維生素C是較強(qiáng)的抗氧化劑,，能夠抑制黑色素合成,，防止脂肪氧化和脂褐質(zhì)沉積。

所以說(shuō),，吃白蘿卜能夠使皮膚細(xì)膩白凈,。但要注意的是，白蘿卜和胡蘿卜不能一起吃,。

祛斑膳食

綠豆紅豆百合粥

▲

人體濕熱上升至顏面,，容易形成斑點(diǎn)。而綠豆,、紅豆能夠清熱祛濕,，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效,。

1,、將綠豆,、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí),；

2,、將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi),，再放入綠豆,、紅豆和百合，加入適量的水,，熬成粥即可,。

黃瓜生姜粥

黃瓜含有胡蘿卜素、維生素C,、維生素B1,、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C能夠起到抗氧化的作用,。生姜的姜辣素，能夠防止脂褐素的沉淀,，對(duì)祛斑很有作用,。

1、將黃瓜洗干凈后,，去皮去心后切成薄片,；

2、然后將大米淘洗干凈,，將洗凈的生姜搗碎,；

3、接著將大米,、生姜放入鍋內(nèi),，加入適量的水，用武火燒開(kāi)后,，改用文火慢慢煮至米爛,；

4、最后再放入黃瓜片,，煮到粥稠,，加入精鹽調(diào)味即可。