現(xiàn)在很多人都出于亞健康的狀態(tài),，特別是40歲后，會(huì)明顯感覺(jué)到老的很快,，面色無(wú)光,、晦暗，容易疲勞,、沒(méi)有精神,，特別容易感冒……其實(shí)，這些癥狀就是身體在提示您,，需要重視了,！

那怎么做，怎么養(yǎng)才能把身體調(diào)到最健康的狀態(tài)呢,？老中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出,，要從精、氣,、血來(lái)調(diào)節(jié)~

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今天介紹的這款藥膳，每周喝一次,，能輕松調(diào)節(jié)精,、氣、血,，還不快來(lái)學(xué)~

★  黃芪補(bǔ)虛  ★

虛則不旺,，旺則不病

精力不充足，就是典型的虛的表現(xiàn),。身體健康,，就沒(méi)有體內(nèi)疾病的消耗，精力和體力自然就充足,。所謂中醫(yī)講的“五臟調(diào),，百病消”。

黃芪最主要的作用是補(bǔ)虛,、益氣固表,，利水消腫，又可保護(hù)肝臟,，托毒排膿,，可以有效降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管,，減少血栓,、降血壓、調(diào)節(jié)心肌動(dòng)力,，雙向調(diào)節(jié)血糖等功能,。

★  黨參益氣  ★

氣為生命根本,，氣阻而血瘀

氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇,。人體精氣分別藏于五臟,，故《素問(wèn)·五藏別論》說(shuō)：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”,。

黨參作為傳統(tǒng)的補(bǔ)益藥,，具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃的,、增強(qiáng)免疫力,、擴(kuò)張血管、降壓以及增強(qiáng)造血功能等,。

補(bǔ)氣的傳統(tǒng)經(jīng)典中藥很多,，但是相比之下，黨參更適合作為日常的食療來(lái)用其副作用小,，更為溫和,，這也是我們經(jīng)常能在餐桌上看到它的原因。

★  當(dāng)歸養(yǎng)血  ★

血虛則氣虛,，血旺則氣暢

《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露,，上注溪谷，而滲孫脈,，津液和調(diào),，變化而赤為血”。

食物經(jīng)過(guò)消化分解,，成為支持生命新陳代謝的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，即為津液。津液經(jīng)絡(luò)滲入血脈之中,，成為化生血液的基本成分之一,。津液使血液充盈，并濡養(yǎng)和滑利血脈,，而血液環(huán)流不息,。

當(dāng)歸的主要功效是補(bǔ)血和血，活血通經(jīng),，調(diào)經(jīng)止痛,，潤(rùn)燥滑腸的功能，因?yàn)榕蕴厥獾纳頇C(jī)制,，尤為需要補(bǔ)血,。

我們經(jīng)?？吹接腥嗣嫔變?，但是無(wú)血色,，說(shuō)話有氣無(wú)力，身體發(fā)冷,，這就是血虛的典型表現(xiàn),。

★  氣血三寶湯  ★

精氣血，一次補(bǔ)齊

老母雞或者烏雞,，也都是我們用來(lái)補(bǔ)益的經(jīng)典食材,，和黃芪、當(dāng)歸,、黨參一起煲湯,，食肉喝湯，味道鮮美,，且效果顯著,。

黃芪10克、當(dāng)歸2片,、黨參10克,、雞肉750克、姜適量,。

做法：

雞肉切塊,，姜切片，將三款藥材洗凈后,，用清水浸泡2小時(shí),；雞肉涼水入鍋煮開(kāi)，撇去血沫和油脂,，煲出來(lái)的湯水更清澈清甜,；

將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加2L清水,。小火慢煮后,，大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉,，前后共計(jì)2小時(shí),；起鍋后加入適量鹽，攪拌均勻即可食用,。

溫馨提示：

為保證營(yíng)養(yǎng)不流失,，推薦使用砂鍋；如果使用電磁爐的話,，煲湯時(shí)間建議延長(zhǎng)1小時(shí),；

可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉,，口感營(yíng)養(yǎng)更佳,；一定不要加入雞精,、醬油等調(diào)味料。

孕婦不宜,，經(jīng)期,、感冒期間不宜食用；脾胃濕熱,、體質(zhì)過(guò)敏,、大便溏泄者慎服；

不可與蘿卜,、菊花,、糯米、芝麻,、李子,、綠豆、芥末等同用,。

這道養(yǎng)生的藥膳,，一定要記好，每周喝一次,，家里人的身體,，都會(huì)越來(lái)越好。有病治病,，沒(méi)病養(yǎng)身,，就是要通過(guò)日常的飲食和作息來(lái)調(diào)養(yǎng)~