春夏季節(jié)濕氣開始滋生,，濕分濕寒和濕熱。

濕寒是痰濕體質(zhì)人容易發(fā)胖的原因就是因痰濕粘滯的特點(diǎn),，“痰”在體內(nèi)形成淤堵,，影響了代謝；機(jī)體內(nèi)寒濕重,，還易傷腎,，引起腎陽不足、腎氣虛,，血液虧虛,，經(jīng)絡(luò)不通淤堵，出現(xiàn)長(zhǎng)痘,、長(zhǎng)斑,，甚至身體疼痛等,。

濕寒最怕冷！首先,，祛除濕寒要做好保暖措施,，尤其是女性朋友，一定不要為美犧牲了健康,。而在飲食上要注意少吃生冷食物,，尤其夏季可不要因?yàn)樘鞖庋谉峋拓潧雠叮?/p>

今天給大家推薦幾款祛濕食譜

一、薏米紅棗荷葉粥

有燥濕化痰,、健脾祛濕作用,，適合痰濕體質(zhì)的人群食用。

大米,，薏米,，紅棗，枸杞,，干荷葉

1,、砂鍋中注水燒開，放入干荷葉,，攪勻,，煮沸后用小火煮約15分鐘，至其析出有效成分,。

2,、撈出荷葉，去除雜質(zhì),，倒入洗凈的大米,、薏米、紅棗,、枸杞,，攪拌勻，用大米煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約30分鐘,，至食材熟透,。

3、放入適量冰糖,，快速攪拌均，轉(zhuǎn)中火再煮一會(huì)兒,，至糖分完全溶化即成,。

二,、白茅根冬瓜湯

適用于痰濕體質(zhì)的女性調(diào)理水腫等癥,。

冬瓜,，白茅根

1、洗凈去皮的冬瓜切成小塊,，備用,。

2、砂鍋中注入適量清水燒開,，放入洗好的白茅根,，倒入冬瓜條，拌勻,，蓋上蓋,，燒開后用小火煮約20分鐘。

3,、揭開蓋,，加入適量鹽，拌勻,，煮至溶化,，關(guān)火后盛出煮好的湯，裝入碗中即可,。

濕熱會(huì)引發(fā)機(jī)體濕熱癥狀的病理變化，濕熱傷陰,。所以濕熱人群容易患有慢性胃炎,、腸潰瘍等疾病，所以一定不要輕視,。反過來,，各種疾病因素同樣很易引發(fā)脾胃虛弱功能失調(diào)而生濕熱。

濕熱體質(zhì)飲食要清淡,，少吃油膩,、甜味品，預(yù)防濕熱,。應(yīng)戒除煙酒,，少吃辛辣助熱食物（煙酒有溫?zé)嶙饔茫駸狍w質(zhì)的人要更注重疏肝利膽,，清熱祛濕,。

一、赤小豆燉排骨

這款湯不但可以祛濕除熱,，還可以健脾,，脾虛。

赤小豆,、排骨

1,、首先,，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2,、然后將材料都放入鍋中,，注入適量的清水，大火煮約40分鐘,，水開了之后,，改用文火煲約2小時(shí)。

3,、最后,，放入食鹽調(diào)味即可食用。

二,、山藥蓮子粥

有除濕止帶，益氣健脾的作用,，適合精神疲倦,、食欲不振者

蓮子、淮山藥

1,、蓮子去皮取芯,，淮山藥分別清洗干凈。

2,、和米一起放入鍋?zhàn)永?，文火燉煮至熟爛。

3,、最后,，調(diào)入鹽（習(xí)慣甜的可以加糖），攪拌均勻即可,。