在美國，很多學(xué)齡孩子,，甚至在學(xué)齡前就被診斷有ADD（Attention Deficit Disorder,，注意力缺失），這個比率高達(dá)10%左右,。

基于此,，美國對孩子專注力問題的研究投入了很多的人力和物力,，同時，為了防止廣大家庭不必要的焦慮,，研究人員對ADD也進行了一些科普。

孩子天生就是好動的,，調(diào)皮的，如果真讓他像大人一樣坐著一動不動,，那真是在扼殺孩子的天性,。特別是對于學(xué)齡前的孩子，要求他十幾分鐘安靜地做同一件事其實都是超出他能力之外的,?？梢园凑障旅娴墓阶鲆粋€簡單的估計。

孩子專注力時間=生理年齡~生理年齡+1

也就是說,，3歲的小孩,，他可以集中注意力大概3~4分鐘，知道這個成長規(guī)律,，家長們是不是可以松一口氣了,？

小學(xué)階段的孩子注意力集中的時間可以延長到20-40分鐘左右。

雖然每個孩子的注意力起點都是差不多的,，但是有些孩子因為在成長的過程中他的專注力沒有得到很好的保護和發(fā)展,，所以提高的程度會呈現(xiàn)差異。

家庭是學(xué)齡前以及小學(xué)階段孩子最主要的活動場所之一,，所以相關(guān)研究單位給出了一些保護和提高孩子注意力的實用辦法。

很多研究都指出,，電視、視頻,、電子游戲等對兒童發(fā)展專注力有很大的危害,。很多孩子可以對著電視一動不動半天，家長們就誤以為這是一種專注,。

但科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),，這種狀態(tài)下，孩子其實并沒有主動地調(diào)動他們控制專注力的肌肉群,，而是刺激過度的狀態(tài),，簡單說就是“目光呆滯、大腦放空”狀態(tài),。

特別是對于沒有自控力的12歲以下的孩子,，電子產(chǎn)品不僅傷害視力,、破壞注意力，還會讓孩子沉溺于此,。

安靜的共學(xué)環(huán)境利于孩子養(yǎng)成自覺高效學(xué)習(xí)的習(xí)慣,，相對信任地給孩子以自由發(fā)揮的空間會讓孩子更主動地學(xué)習(xí),。

有的家庭里，孩子做著作業(yè),，一會兒爸爸進來調(diào)一下空調(diào)的溫度,，一會兒媽媽進來催促幾句，一會兒奶奶端一盤水果進來……孩子的注意力被外界環(huán)境都吸引過去了,，哪還能專注于自己的作業(yè),？

很多中國家長可能很難理解這種觀念,，我自己的孩子我自己管，怎么就越界了呢,？

每個人都有自己的生活,，父母是這樣，孩子也是這樣,。

美國家庭不主張以孩子為家長生活的重心,，這樣會讓孩子壓力過大，也會讓父母對于孩子有過高的期望而面對現(xiàn)實的不足時充滿焦慮,。

中國的父母習(xí)慣于把孩子在成長的路上要跨越的障礙全部清除掉,，孩子走的每一步都要指示一下，這樣的結(jié)果是孩子到任何時候也學(xué)不會一個人走路,，而家長也會身心俱疲,。

不越界，讓孩子去探索,，在未知前路的情況下,，保持對生活的熱情和興趣，這樣,，他才會集中注意力,，專注腳下的路。

最后,，科學(xué)了解一下ADD,。

但這并不是說有ADD情況的人就無法集中注意力,，他們只是不能決定集中注意力的時間和場合,。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力,，做到高度的專注,。

目前，最科學(xué)地解決注意力缺陷的方法就是腦電生物反饋,，它是利用反饋的原理,，使好的行為不斷被鼓勵被重復(fù),。

腦電生物反饋根據(jù)大腦放電,，能迅速反饋并作出反應(yīng)，被訓(xùn)練者必須集中注意力才能達(dá)到目標(biāo),，通過這種形式對被訓(xùn)練者進行鼓勵,，刺激大腦神經(jīng)，使大腦神經(jīng)元增加,，神經(jīng)遞質(zhì)傳遞效率增加,，大腦傳遞信息的效率增加，讓被訓(xùn)練者迅速地提高注意力,。而且通過對大腦SMR（高效波段）的鼓勵和對分心波以及hi-beta波（低效波段）的懲罰,，能夠提高SMR波的產(chǎn)生，降低分心波及hi-beta波,，使被訓(xùn)練者能提高自己控制自己大腦的能力,，提高被訓(xùn)練者的注意力。

大部分德國孩子都有個很明顯的特征：就是相對很有專注力。

小到認(rèn)真吃飯把飯吃完,，大到把一本書看完,；

小到拼圖一定拼好,，大到可以一人安靜的玩兩個小時；

或者數(shù)年如一日的堅持踢球,，堅持跳舞,，或者堅持每個周末回去看爺爺奶奶，可以多年不爽約,！

小學(xué)生,，基本表現(xiàn)為作業(yè)整潔，家庭作業(yè)認(rèn)真完成,，回家先寫作業(yè),，不用家長監(jiān)督，能自己學(xué)習(xí),！

德國培養(yǎng)孩子專注力主要的工作有：

1,、家教

父母首先很尊重孩子這個個體，所以父母不會經(jīng)常主觀的,，武斷的,，或者粗魯?shù)娜ゴ驍啵槿牒⒆拥氖虑椤?/span>

例如從小讓孩子自己吃飯；例如讓他自己穿衣服,；慢慢的收拾自己的房間,；允許他單獨做手工玩拼圖或者剪紙張。

2,、幼兒園/學(xué)校

幼兒園是孩子走出家門后的第一個公共場所,，在這里，孩子受到的影響有可能涵蓋他們的一生,。

他們學(xué)會和人相處,，學(xué)會自己獨處，學(xué)會自己吃東西,、學(xué)會做游戲,，學(xué)會在花園里曬太陽或者打雪仗，最最重要的是他們要學(xué)會獨立解決問題,！

小學(xué)基本前兩年,，老師都在花大力氣培養(yǎng)孩子們正確和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

例如數(shù)字和字母的標(biāo)準(zhǔn)寫法,，作業(yè)的清晰分類,，作業(yè)本的要求，不可以在書上亂劃等,，都要求很嚴(yán)格,。

還有一點就是“孩子回家第一件事就是寫作業(yè)，獨立完成作業(yè),，專心做作業(yè),，作業(yè)做好再去玩兒”等,，如果孩子不專心或者一面寫作業(yè)一面玩兒，家長和老師都會幫孩子糾正,！

3,、社會

所有的餐廳，診所,，包括銀行,，都會提供讓孩子們安靜的看書、畫畫的角落或者房間,，每個陌生人也都比較遵守公共規(guī)則,。

例如孩子如果實在太吵，父母也不阻止的話,，周圍的人就會有人來給孩子“補課”,！

孩子在路上要專心走路和騎車，在餐廳要安靜認(rèn)真吃飯,，在醫(yī)院或銀行要耐心等待等,，不僅是父母的要求,，更是公共場所的要求,，孩子從小就被提醒！

孩子如果有興趣,，可以參加各種課外學(xué)習(xí),，例如足球、芭蕾,、跆拳道,、包括網(wǎng)球或者音樂樂器等，孩子都會成系統(tǒng)的學(xué)習(xí)晉級并得到家長的多年支持,。

社會各種組織也經(jīng)常組織相應(yīng)活動,，鼓勵并幫助孩子堅持自己的多年愛好和特長的建立和學(xué)習(xí)！

4,、媒體

電臺,、雜志、網(wǎng)絡(luò)等,，都提供很多訓(xùn)練或幫助孩子培養(yǎng)更好的專注度,，相關(guān)的書籍、節(jié)目,、五花八門,。

如果父母覺得孩子有多動嫌疑或者注意力不夠集中，除了可以向?qū)I(yè)醫(yī)生求助,，也可以向?qū)W校,、教堂,、包括社區(qū)求助，有很多免費的課程和幫助,！

整體上,，德國是一個“愛好/特長”大國，首先是有愛好特長的人很多,，另外就是有超完備的“愛好/特長”市場和服務(wù),，第三是大家都比較認(rèn)同“愛好/特長”的正面能量。

擁有愛好,，有自己特長,，都是孩子成長路上，或者長長的人生路上,，值得驕傲和容易得到肯定的一項,！

第一,，家長不要處處“打斷孩子”,，給孩子足夠的空間和自由！

例如孩子在玩,，父母來給孩子零食吃,；

孩子在外面玩得興起，父母會說現(xiàn)在該回家吃晚飯了,；

或者孩子浴缸里玩水興高采烈,，父母說得洗頭了得出來了；

還有很多時候孩子讀書做作業(yè)時,，父母會突然插話問問題,。

這些都屬于“粗魯打斷”，第一不利于孩子專心做事,，第二也容易讓孩子學(xué)會粗魯打斷別人,！

第二，公共場所不打擾別人,，不打斷別人,，能比較安靜！

讓孩子安靜下來,，很多家長覺得很苦惱：孩子就是孩子,，怎么可能安靜呢！德國家長卻堅持不懈的讓孩子學(xué)會了安靜,，尤其是在公共場所能安靜下來,！

例如孩子在游樂場玩兒，剛會走路的小朋友就懂得排隊并且不打擾別人！

在幼兒園,，幾乎絕大多數(shù)孩子都有自己擅長或喜歡的玩耍項目,，有些喜歡畫畫，有些喜歡手工,，老師會首先會幫助正在“工作”的同學(xué)完成自己的項目,，然后會讓排隊的同學(xué)學(xué)會安靜等待！

在家里也一樣,，包括孩子們搶著說話時,，也有先來后到，一個說完另一個再說,。

這些都是小細(xì)節(jié),，但是培養(yǎng)的大原則意識就是：不打擾別人，不被別人打擾,！

第三,，有主見，有自己觀點,，能清晰表達(dá)自己的想法

每個孩子性情不同,，但是有主見有自己觀點并表達(dá)自己的想法，都是孩子從小被鼓勵家長并會著意培養(yǎng)的能力,！

家有兩個孩子時,，如果哥哥比較強勢，有主見并樂意表達(dá)他自己的想法,，無形中他會影響弟弟或妹妹的判斷或者讓弟弟妹妹聽從他的建議,，差不多孩子三歲后,，就有自己更清晰的堅持以后,，家長就要盡量避免“老大處處領(lǐng)先”的局面。

第四,，幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的特長

男孩比較有運動天賦,，尤其鐘意各種帶輪子有速度的運動，父母要順勢鼓勵,，例如給他及時更換合適的自行車,，給他買自己喜歡的滑板，鼓勵他堅持每周兩次足球訓(xùn)練等,，就是說讓孩子覺得：他擅長的內(nèi)容家長看得到并給到合適的幫助和鼓勵,！

女孩比較喜歡安靜的做手工或者畫畫，家長除了允許她很小就使用剪刀和膠水外,，同時給她提供足量的紙筆,，顏料，紙箱，認(rèn)真贊揚她的作品,，保留她的涂鴉,，家長的用心孩子們都能感受得到，最直接的表現(xiàn)她會更樂意拿起畫筆和畫紙,！

在孩子的成長初期,，父母的幫助，尤其正確幫助十分重要,，也就是說生命前期父母的工作越認(rèn)真越正確,，后來的工作就會越輕松越有效。

例如幫助孩子培養(yǎng)良好的生活,、學(xué)習(xí),、休閑習(xí)慣，可以正面影響并裨益孩子的一生,！