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過去人們對硒有一種錯誤的認(rèn)識,，認(rèn)為硒是人類的損友。但隨著科學(xué)的發(fā)展,，大家就發(fā)現(xiàn)硒原來是我們不可缺少的微量元素,，國家也在大力開展全民補(bǔ)硒工程。人體缺硒有什么癥狀.含硒高的堅果有哪些呢.人體每天需求硒量是多少. 硒是人體必須的微量元素之一,。過去曾經(jīng)認(rèn)為硒是人類有毒的“損友”,，但是隨著科學(xué)的發(fā)展，大家才對硒有了新的認(rèn)識,。硒和維生素E一樣,，都是抗氧化的物質(zhì)，同時硒對蛋白質(zhì)缺少型營養(yǎng)不良的幼兒有治療的作用,，也對某些可能的致癌物質(zhì)具有抵抗作用,。人輕度或中度缺硒，其征兆或癥狀不明顯,。人體缺硒可能產(chǎn)生的疾?。耗芰咳狈π誀I養(yǎng)不良、血溶性貧血,、克山病,、大骨節(jié)病、高血壓,、缺血性心臟病,、肝硬化,、胰腺炎、纖維瘤,、癌癥,、肌瘤、不妊癥,、糖尿病、白內(nèi)障等,。  1、含硒冠軍：腰果 腰果是一種富含各類營養(yǎng)物質(zhì)的堅果,，對人類健康非常有益,。每100g腰果中含有硒34微克，比花生含量高5倍,。在眾多的干果中,，它是硒含量最好的堅果了。所以說,，補(bǔ)硒的話,，可以多吃一些腰果。腰果含豐富的維生素A,，是優(yōu)良的抗氧化劑,，能使皮膚有光澤、氣色變好,。 產(chǎn)后媽咪食用腰果還有催乳的功效,。腰果里還含有大量的蛋白酶抑制劑，對于控制癌癥擴(kuò)散也有一定幫助,。經(jīng)常食用腰果有強(qiáng)身健體,、還能夠提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)食欲,、增加體重,。 2、第二名：杏仁 每100g杏仁當(dāng)中含有30微克硒,。杏仁是含硒量第二高的堅果,。杏仁還有許多的藥用和食用價值，但要注意的是不能大量食用,。因為杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸,，過量服用可致中毒。所以,，食用前必須先在水中浸泡多次,，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒,、實熱體質(zhì)的人和糖尿病患者,，不宜吃杏及其制品。 3,、第三名：南瓜子 100克南瓜子當(dāng)中,，就含有硒27.03微克。南瓜子比較常見,，不僅具有降血壓的作用,，其中它的硒含量也比較高，是含硒量第三高的堅果,。 4,、第四名：西瓜子 西瓜子也是一種含有豐富硒質(zhì)的堅果，且外還有健胃潤腸的作用,。西瓜子的營養(yǎng)價值也是不可小視的,。雖然西瓜子比較常見，但是西瓜子的硒含量卻在各種堅果中名列前茅,，所以說,，經(jīng)常吃一些西瓜子對于身體健康是比較有益處的。 |
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