很多人都以為,，只有老年人才會被腎臟病找上門,。但是,，很多正處于如花的年齡，或許剛剛收到大學(xué)的錄取通知書,，或許剛剛找到一份理想的工作,，或許剛剛獲得國外留學(xué)的機會,，突然出現(xiàn)浮腫、胸悶喘氣,，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)展為尿毒癥,，需行替代治療或腎移植，這對每個家庭都是一個很大的打擊,，追問這些年輕患者,，平時有一些輕微浮腫,、夜尿增多、小便泡沫多等腎臟受損的早期癥狀,，未引起足夠的重視,，最終發(fā)展為慢性腎功能衰竭,，釀成悲劇。昨天是世界腎臟日,，湖北省中醫(yī)院腎病科的王小琴教授就來告訴您該如何養(yǎng)腎護腎,。

1.尿量過多或過少。正常人尿量平均每天1500毫升,，每天4-8次。如果沒有發(fā)熱,、大量出汗,、大量飲水等，小便量出現(xiàn)驟減或陡然增多,。

2.小便泡沫多,，長久不消失。這表明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多,。

3.尿色改變,。尿呈濃茶色、洗肉水樣,、醬油色或渾濁如淘米水時,，請立即就診。因為部分腎病在早期是有血尿發(fā)生的,。血尿分為兩種,，即肉眼血尿和鏡下血尿，鏡下血尿是用肉眼看不到的,，只有在顯微鏡下才看到有紅細胞。當然,，有血尿也不一定是腎炎,，此外，女性血尿要注意是不是因為月經(jīng)期所引起,。

4.夜尿增多。正常人在60歲以內(nèi),，一般不應(yīng)該有夜尿,，如果年輕人夜尿增加,，很可能是腎臟功能不良的早期表現(xiàn)。

5.浮腫,。早晨起床后眼瞼或臉部水腫,，午后多消退,，勞累后加重,，休息后減輕。嚴重水腫會出現(xiàn)在雙腳踝內(nèi)側(cè),、雙下肢、腰骶部等,。這種癥狀有時候常被大家所忽略,，腎病的水腫常常先出現(xiàn)在眼瞼,、面部、陰囊等比較疏松的地方,，之后才會出現(xiàn)下肢水腫,，嚴重時亦可全身水腫，少數(shù)人也可有腹水,。

6.腰痛,。無明確原因的腰背酸痛，應(yīng)檢查腎臟,、脊椎及腰背部肌肉等。腎病病人常常沒有明顯的腰痛,，或者說發(fā)現(xiàn)腎炎后才感覺腰痛,，這種腰痛大不如腎盂腎炎及腎結(jié)石的腰痛，腎盂腎炎的腰痛多為一側(cè),，而腎結(jié)石的腰痛多劇烈且多向大腿內(nèi)側(cè)放射,。

     春季隨著氣候的逐漸轉(zhuǎn)暖，各種細菌,、病毒,、霉菌開始活動與繁殖,，是它們最易“欺辱”腎臟等器官的季節(jié)。因而,，此時正是養(yǎng)腎與調(diào)理護腎的好時機。俗話說：人活百歲,，養(yǎng)腎六十,。腎乃先天之本，生命之源,，養(yǎng)腎護腎主要在于日常良好的生活習慣和順應(yīng)自然的保健護理,。

    我國民間素有“睡前一盆湯”、“春天洗腳,，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳,，肺潤腸濡;冬天洗腳,，丹田溫灼”的說法,。首先取干艾葉50—100克，先用水煮開后加涼水或放涼至40-50℃為宜,，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

    在泡腳的同時,，通過雙手對足部進行按摩,，應(yīng)先從左腳開始,，按摩3遍腎,、輸尿管、膀胱三個反射區(qū),，再按腳底,、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè),、腳背,。在按摩時，感到酸痛感覺,，才會有療效,從而達到通經(jīng)活絡(luò),，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),，改善睡眠,。堅持中藥足浴足療，就可以平衡新陳代謝,，防治腎病,。

    另外，腎臟如果出故障,，不能履行其排泄水液的正常功能,，就會導(dǎo)致血管中的水分太多，血管內(nèi)的壓力也會隨之加大，就形成了高壓,。也就是我們說的腎性高血壓,。通過調(diào)配中藥進行足浴，能夠有效防治腎性高血壓,。

吳萸肉桂足浴方

原料：吳萸,、肉桂各50g。

用法：將上藥共研細末,，每次取10g左右加米醋調(diào)為稀糊狀,，外敷于雙足心腎反射區(qū)，1日1換,，連續(xù)5-7天。

功效：溫經(jīng)通脈,，疏肝下氣,。

鉤藤桑葉足浴方

原料：鉤藤20g,，桑葉15g，菊花20g,。夏枯草30g,。

用法：上藥加水4000ml煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足,，每日一次,，1劑可用2～3次，10天為1療程,。

功效：平肝潛陽，清熱安神,。

雙桑茺蔚子足浴方

原料：桑葉,、桑枝各20g，茺蔚子15g,。

用法：上藥加水4000ml煎煮取液,，先熏腳后溫洗雙足，每日1次,，發(fā)作時每日2次,，1劑可用2-3次，10天為1療程,。

功效：利尿降壓,。適用于高血壓引起的頭痛、目赤等癥。

桑寄生桑枝足浴

原料：桑寄生,、懷牛膝,、茺蔚子、桑葉,、菊花各10g,，鉤藤、明礬各30g,，桑枝20g,。

用法：上藥裝入布袋加水4000ml煎煮取液,，先熏腳后溫洗雙足,，每日1次,，1劑可用2次，一周為1療程,，連續(xù)4個療程,，血壓穩(wěn)定后可改為2-3日熏泡腳一次。

功效：平肝陽,，益肝陰,，降血壓。

桑葉芹菜足浴方

原料：桑葉,、桑枝各30g,，芹菜50g。

用法：將上列藥物加水4000ml煎煮取液,，先熏足后浸足,，每日一次,，發(fā)作時每日2次，1劑可用2～3次,，10天為1療程。

功效：清肝降壓,。本方適用于各類高血壓患者,。

飲食調(diào)養(yǎng)

    多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物的肝臟,、瘦肉,、胡蘿卜,、冬瓜、西紅柿,、柑橘,、柿子、干果類等,。上述食物除含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素、鋅類微量元素等,，還有利于提高機體的免疫力,。同時，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性,，要有意識地多食用一些偏堿性的食品,，如牛奶、豆制品,、蘿卜,、土豆,、萵苣、南瓜,、香蕉、蘋果等,。多吃含水分較多的食物,，如水果、蔬菜等,，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要作用；保持每日飲水量不少于1500-2000 mL,，尿量不少于1500mL,，有利于減少微生物繁殖的機會,，達到?jīng)_洗尿路的目的,。

起居調(diào)養(yǎng)

    積極鍛煉身體，可以增強體質(zhì)和自身免疫力,。但是過重的體力勞動會傷氣,、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精，因此需要量力而行,、勞作有度,、房室有節(jié)，才有助于養(yǎng)腎護精,。按時大小便,，保持大小便通暢，有利于機體排出毒素,。同時,，老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合,，避免患上流感等病,，從而加重病情。

    適宜的睡眠,，對于氣血的生成,、腎精的保養(yǎng)，都起著重要的作用,。久睡會消耗腎中精氣,，故養(yǎng)腎需忌久睡,；亥時睡覺可養(yǎng)腎；齒為骨之余,，健齒可養(yǎng)腎,；腎其華在發(fā),，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎,；腎在竅為耳及二陰,，平時搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養(yǎng)腎之功,；怡養(yǎng)心神可使心火不妄動,，則腎精自安；精血同源,、肝腎同源,，精血互相轉(zhuǎn)化,，傷血即傷精、傷肝即傷腎,；腎主水而水性寒,，寒又會傷腎，故養(yǎng)腎需保暖防寒,。如此等等,，都是養(yǎng)腎的方法，四時都可采用,。

湖北省中醫(yī)院供稿