“養(yǎng)生十萬個為什么”

中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴,，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,，為腎臟所在部位。常搓此處,，能溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血。

現(xiàn)向大家推薦一套搓腰功,，包括搓,、捏、摩,、扣,、抓,、旋6個動作，業(yè)余時間都來學(xué)習(xí)一下吧,。

一,、搓腰

晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上,，兩腳分開,，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數(shù)十次,，待發(fā)熱后,，緊按兩側(cè)腰眼處。

稍停幾秒鐘,，然后兩手掌順著腰椎兩旁,，上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)處，向上搓到兩臂后肘盡處,。連續(xù)36次,。二、捏腰

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,，進(jìn)行捏脊,，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下,，松一下,，直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次,。

三,、摩腰

兩手輕握拳，拳眼向上,，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩,。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈,。兩側(cè)可同時進(jìn)行,，也可先左后右進(jìn)行。四,、扣腰

兩手輕握拳,，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,，左右拳各扣36次,。

五、抓腰

兩手反叉腰，拇指在前,，按于腰側(cè)不動,，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚,，注意不要被指甲弄傷,。兩手同時進(jìn)行，各抓擦36次,。六,、旋腰

保持身體直立，兩腳開立與肩同寬,，兩手叉腰,，四指在前，拇指在后,；然后將兩手用力向前推,，使腹部凸出，體向后仰,，接著,，左手用力向右推，上體盡量左彎,，這時兩手再向后推,，臀部竭力后坐，上體盡量前彎,；最后右手用力左推,，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈,。

以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈,。在進(jìn)行旋腰時要緩慢,，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部,。

腎虛腰痛食療：清蒸小公雞

將啼叫的小公雞（成年公雞不能用）,，按常規(guī)宰殺洗凈切成雞塊，放油鍋內(nèi)略炒數(shù)分鐘,。再往鍋內(nèi)加入500克米醋（不要加白開水）,，在火上燉燜到尚剩小半杯醋（注意別使鍋干糊了），以雞肉燉爛而不剩一些醋為宜,。

燉爛的雞肉當(dāng)菜食用,，而吃的口味感到越酸越好。嫌難吃可適當(dāng)放些紅砂糖。每只雞按一日3次,，一天內(nèi)吃完,，不要中斷，連吃6只小公雞為一個療程,。

別看這小小的搓腰功,，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟機(jī)能,，加固體內(nèi)元?dú)?，而且還可以強(qiáng)壯腰脊。經(jīng)常堅持這樣的動作,，可以防治腰腿痛,、尿頻、夜尿多,、遺精,、陽痿等腎虛癥狀。

來源：天下養(yǎng)生網(wǎng)