中醫(yī)認(rèn)為,，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中,，為腎臟所在部位,。常搓此處，能溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血,。

現(xiàn)向大家推薦一套搓腰功，包括搓,、捏,、摩、扣,、抓,、旋6個動作,，業(yè)余時間都來學(xué)習(xí)一下吧。

晚上沒事的時候,，可以端坐在凳子上，兩腳分開,，大約與肩同寬就可以了,。將兩手掌對搓數(shù)十次，待發(fā)熱后,，緊按兩側(cè)腰眼處,。

稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁,，上下用力搓動,，向下搓到尾骨下的長強(qiáng)穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂后肘盡處,，連續(xù)36次,。

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,，進(jìn)行捏脊,，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下,，松一下,，直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次,。

兩手輕握拳，拳眼向上,，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩,。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈,。兩側(cè)可同時進(jìn)行,，也可先左后右進(jìn)行。

兩手輕握拳,，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部,，左右拳各扣36次,。

兩手反叉腰,，拇指在前,，按于腰側(cè)不動,，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚,，注意不要被指甲弄傷,。兩手同時進(jìn)行，各抓擦36次,。

保持身體直立，兩腳開立與肩同寬,，兩手叉腰,，四指在前，拇指在后,；然后將兩手用力向前推,，使腹部凸出，體向后仰,。

接著,，左手用力向右推，上體盡量左彎,，這時兩手再向后推,，臀部竭力后坐，上體盡量前彎,；最后右手用力左推，上體盡量右彎,。此動作連起來為一圈,。

以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈,。在進(jìn)行旋腰時要緩慢,，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部,。