現(xiàn)在越來越多的人患有高血壓、高血脂,、糖尿病,。其實，在我們身邊就有一個非常常見的，這些疾病的克星---鎂,。鎂是一種堿性的礦物質(zhì)，能夠幫助我們提高人體胰島素的敏感性,，對餐后,、空腹血糖的控制非常重要。微量元素鎂,，有益保持免疫系統(tǒng)的健康,，防止與癌癥有關(guān)炎癥，能夠抗擊抑郁癥,，降低心臟病的發(fā)病幾率,。而且，鎂還能夠促進(jìn)鈣吸收,，有益骨骼的健康,。總的說,，鎂是高膽固醇,、高血壓、糖尿病的“克星”,。補(bǔ)充足夠的鎂,，能夠起到很多養(yǎng)生保健的功效。

鎂元素的作用：

1.保護(hù)心臟,、預(yù)防心臟病,；

2.預(yù)防血壓上升；

3.穩(wěn)定血糖,；

4.防治骨質(zhì)疏松、預(yù)防齲齒,；

5.有助通便；

6.預(yù)防胰腺癌,。

四種食物最補(bǔ)鎂：

1.粗糧,、堅果,；

2.深色綠葉蔬菜,；

3.大豆,；

4.香蕉。

除了一些常見的水果和蔬菜以外,，我們平時的一些輔食,，也能夠很好的起到降血壓的功效。

山楂算算甜甜的味道一直是很多人喜愛的零食,，但是山楂作為輔助降壓的食物,，效果也是棒棒的，平時沒事的時候,，來一杯山楂茶,，健康又美味。

蠶豆

蠶豆可以治療高血壓,，可以去蠶豆花30g，然后用泡水進(jìn)行茶飲,。

鮮葵花葉

鮮葵花葉去治療高血壓,，采用鮮葵花葉50g，然后加上水進(jìn)行服用,，早上和晚上各十次,。

鮮蘿卜

鮮蘿卜也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量,，將其鮮蘿卜絞汁飲服,，1日2次，每次1小酒杯,。

海帶絲

海帶絲可以治療高血壓,，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g,。將兩味同煎,，吃海帶，喝湯,，每日1次,。

芹菜粥

如果你存在高血壓,，那么可以吃芹菜粥,，采用芹菜50g,，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥,，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可,。

菊花

菊花也是可以治療高血壓的,，就是取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后,，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許,，煮成湯，飲湯即可,。

羅布麻茶

羅布麻茶含有蕓香苷,，類似于維生素P活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力,，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積,。而且,，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，并對高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用,。特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用,。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂,。每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點(diǎn),。

飲水

專家指出,，高血壓患者在平時應(yīng)該盡量的多飲水，特別是天然的礦泉水,，其中含有大量的鋰,、鍶、鋅、硒,、碘等人體必需的微量元素,，而這些微量元素可幫助我們有效的保護(hù)血管的彈性，從而有效的預(yù)防以及治療高血壓,，同時還能有效的預(yù)防高血壓的各種并發(fā)癥,。