多數(shù)情況下,，人們對上半身的健康和保養(yǎng)尤為注重,，除一些嚴(yán)重狀況外，對下肢的保健并不十分上心,。其實(shí),，身體的下肢對人體健康也有著特別重要的作用。 下肢,，被認(rèn)為是人體的“第二個心臟”,，而腿則是下肢的重中之重。站立,、行走或者劇烈運(yùn)動,，甚至是休息，腿都承受著較大的負(fù)荷作用,。 當(dāng)你知道血液是通過心臟送達(dá)全身時(shí),，恐怕并不知道下肢對全身血液的輸送也有著尤為重要的作用吧？ 當(dāng)血液流向下半身時(shí),，下肢會通過肌肉收縮幫忙把血液打回心臟,，這個過程需要不小的力量才能完成。如果下肢的腿部力量較弱,，則對身體的健康十分不利,。 如果你的心臟不是很好、經(jīng)常感到大腦缺氧而頭暈,、下肢的靜脈曲張狀況嚴(yán)重,，或者還頂著一個大大的“將軍肚”......那么，今天就來告訴你腿部做一個小動作,，就能緩解或減輕以上問題,。 這個腿部動作是什么呢？應(yīng)該怎么來做,？你得看完下面內(nèi)容才可以哦~ 心臟不適,，把腿翹起來 一些心臟不好的人，尤其老年人,，平時(shí)在看電視的時(shí)候,，不妨調(diào)整坐姿，經(jīng)常把雙腳抬高一會兒,，這樣感覺會更舒適一點(diǎn),。 這是因?yàn)椋麄冇械氖切呐K瓣膜閉合功能存在問題，有的是肌肉收縮力量減弱,，而如果把腿翹起來高于心臟位置,，能使腿腳部的血液流回心臟，再經(jīng)過肺與氧結(jié)合,，形成新鮮血液以供應(yīng)全身,。 大腦缺氧頭暈，雙腳抬抬高 很多年輕人,，因?yàn)殚L時(shí)間坐在電腦前，會眼睛疲勞,、頭暈?zāi)X脹,，這種情況有多半是大腦缺氧造成；或者還有一些老年人因?yàn)槟X供血不足導(dǎo)致的頭暈情況,。 經(jīng)常抬高雙腿,，可加速下肢血液向心臟回流，再通過肺循環(huán),，流向全身組織和器官,，這樣可以大大提高組織內(nèi)的氧含量，改善由缺氧所致的頭暈,、疲勞,、思睡、注意力不集中,、精神抑郁等癥狀,。 下肢靜脈曲張，做做高抬腿
當(dāng)人長期站立時(shí),，下肢靜脈所承受的血液壓力明顯升高,，血液容易在腿部瘀滯，使得血管管腔擴(kuò)張,。靜脈曲張情況嚴(yán)重的話,，腿上的血管明顯呈現(xiàn)“蚯蚓狀”的突起，俗稱“蚯蚓腿”,。 經(jīng)常性地抬高雙腿,，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,，預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生,。
此外，高抬腿動作,，除了預(yù)防靜脈曲張,，還能預(yù)防肌肉萎縮，有助減小“將軍肚”。 高抬腿動作的正確打開方式 站立高抬腿 散步過程中,，雙腿交替做高抬腿動作,，抬腿高度應(yīng)逐步加大，不要求一次到位,，盡可能與腹部成90度,。 注意保持身體平衡，可放慢速度,、抬高手臂,，建議每次走20步，每天做2次即可,。髖關(guān)節(jié)有損傷的人不適宜進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí),。 坐、臥高抬腿 取坐,、臥姿勢,，將兩腳抬高于心臟，保持仰臥或坐姿,，抬起雙腿高于心臟,，每次5~10分鐘，不用枕頭,。這樣做對腿部,、心臟、頭部都大有裨益,。 小貼士 高抬腿運(yùn)動時(shí),，強(qiáng)度不可隨意加大，以免出現(xiàn)危險(xiǎn),，特別是有嚴(yán)重心腦血管疾病,、過度肥胖的患者，不宜進(jìn)行上述運(yùn)動,。 通過一些小動作,，能夠“對付”很多身體小問題，就像揉揉腹,、抬抬腿這樣~既然腹部,、腿部都說了，再來聊一下頭部的健康小問題,。脫發(fā)會導(dǎo)致顏值,、魅力值下滑，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)“地中?！?，人到中年應(yīng)特別注意,，那么《一天掉多少頭發(fā)才算正常？》點(diǎn)擊查看 （編輯：張鴿） 大家都在看 睡姿選得好,，長壽抗衰老,！5種不同人群適合不同睡姿，看看你的是什么 ▼ ▼ （還有） ▼ ▼ 本文為原創(chuàng)稿件,，轉(zhuǎn)載請點(diǎn)這里
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