驚蟄聞雷萬物長,，

調(diào)達肝氣和陰陽，

多練靜功防冷風(fēng)，

溫補忌怒肝脾祥,，

少酸多甘溫不燥,，

多食野菜保安康。

驚蟄

丁酉年二月初八（3月5日）,，二十四節(jié)氣之三,。

春雷始鳴，驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲,。實際上,，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春,，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠,，“驚而出走”的原因。

【一年二十四個節(jié)氣，一個節(jié)氣十五天,，古人將“五天”分為“一候”,，“三候”即為一個節(jié)氣；】

我國古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華,；二候倉庚(黃鸝)鳴,；三候鷹化為鳩?！?/strong>描述已是桃花紅,、李花白，黃鶯嗚叫,、燕飛來的時節(jié),，大部分地區(qū)都已進入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,，此時過冬的蟲卵也要開始卵化,，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。

驚蟄養(yǎng)生是在一年當(dāng)中的頭等大事。春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝,。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié),，流感,、流腦,、水痘、帶狀皰疹,、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),，因此要嚴(yán)防此類疾病。

“正氣內(nèi)存,，邪不可干,。”意思是說,，在人體正氣強盛的情況下,，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病,。所以,，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要,。

起居方面

驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，但冷空氣活動仍較頻繁,，有時還會出現(xiàn)“倒春寒“現(xiàn)象。因此,，驚蟄時人們還不可急于換上春裝,，尤其是中老年人，更應(yīng)時刻關(guān)注天氣預(yù)報,，注意根據(jù)天氣冷暖變化及時增減衣服,。

進入驚蟄以后，人們時常會感到困倦無力,、昏昏欲睡,，這也就是民間所說的“春困”。為了避免此情況的發(fā)生,，人們應(yīng)每天保證充足的睡眠時間,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮。夜臥早起,，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以使志生?！币馑际钦f,，春天早睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅,、身體健康,。

飲食方面

適當(dāng)多吃溫?zé)峤∑⑹澄?/p>

驚蟄時天氣雖然有所轉(zhuǎn)暖，但余寒未清,，在飲食上宜多吃些溫?zé)岬氖澄镆詨殃栍?，如韭菜、大蒜,、香菜,、生姜等，這些食物性甘味辛,，不僅可祛風(fēng)散寒,，而且能抑制春季病菌的滋生。另外,，驚蟄時還應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾,。

多食野菜益健康

驚蟄以后,，野菜陸續(xù)上市。野菜吸取大自然之精華,，其營養(yǎng)豐富,，有些本身就是藥材，多食有益健康,。如①薺菜：薺菜是最早報春的時鮮野菜,，其味甘，性平,、涼,，入肝、肺,、脾經(jīng),?？蓻鲅寡⑶鍩崂?。②蒲公英：蒲公英性寒,，味甘、微苦,，具有清熱解毒,、消腫散結(jié)的功效。

多吃梨

驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。生梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,。梨的吃法很多,，比如生食、蒸,、榨汁,、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效,。

運動方面

驚蟄過后,，自然界呈現(xiàn)復(fù)蘇之勢，人也同自然界其他生物一樣,，身體各臟器的功能都還未恢復(fù)到最佳狀態(tài),，特別是關(guān)節(jié)和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此此時不宜進行激烈的運動,，應(yīng)選擇走路,、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式,。另外,，放風(fēng)箏也是特別適合在春天里進行的一種運動,，大家不妨一試。

情志方面

驚蜇時人體的肝陽之氣漸升,，陰血相對不足,，容易發(fā)生肝火偏盛。尤其是老年人,，易發(fā)怒,，易發(fā)眩暈、中風(fēng)等疾病,。年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內(nèi)熱氣,，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現(xiàn)長痤瘡,、怕熱出汗等癥狀,。因此，驚蜇時要重視情志養(yǎng)生,，力戒焦躁,、抑郁等有害情緒，學(xué)會通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使怒氣消除,，切忌妄動肝火,。

Tips

驚蟄養(yǎng)生要按體質(zhì)來

在中醫(yī)看來,，人的體質(zhì)可分為九種,，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法也不一樣,，切勿亂吃亂補,。特別是這四種體質(zhì)的人群,，在驚蟄節(jié)氣應(yīng)更加注意養(yǎng)生方法,。

陽虛體質(zhì)

多形體白胖,，或面色淡白,，手足欠溫,，小便清長，大便時稀,，怕寒喜暖,。

飲食調(diào)養(yǎng)：多食壯陽食品，如羊肉,、狗肉,、雞肉等。

體育鍛煉：可采取散步,、慢跑,、太極拳等項目。

護理推薦：24節(jié)氣調(diào)養(yǎng),、東方經(jīng)絡(luò)通調(diào)理,。

陰虛體質(zhì)

形體消瘦，手足心熱,，心中時煩,，少眠，便干,，尿黃，多喜冷飲,。

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物,，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

體育鍛煉：不宜做過激的活動,，以舒緩的運動項目較為合適,。

護理推薦：24節(jié)氣調(diào)養(yǎng)、秘制調(diào)理湯,。

痰濕體質(zhì)

形體肥胖,，肌肉松弛，嗜食肥甘,，神倦身重,。

飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,，如白蘿卜,、扁豆、紫菜等,。少食肥甘厚味且每餐不宜過飽,。

體育鍛煉：應(yīng)長期堅持散步、慢跑等活動,。

護理推薦：24節(jié)氣調(diào)養(yǎng),、一身輕全身調(diào)理,、DE-TOX排毒凈化調(diào)理。

血瘀體質(zhì)

面色晦滯,，口唇色暗,，肌膚干燥，眼眶黑暗,。

飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品,，如桃仁、黑豆等,。

體育鍛煉：多做有助氣血運行的運動項目,。

護理推薦：24節(jié)氣調(diào)養(yǎng)、東方經(jīng)絡(luò)通調(diào)理,、暖宮祛寒調(diào)理,、水娃娃面部護理、無痕美眼眼部護理,。

當(dāng)然,，常見體質(zhì)還有：氣郁質(zhì),、濕熱質(zhì)、特稟質(zhì),、氣虛質(zhì)等,，且體質(zhì)并非單一的，往往一個人兼雜多種體質(zhì),，如果想辨別自己到底屬于何種體質(zhì),，可去正規(guī)中醫(yī)院獲取指導(dǎo)。無論你屬于何種體質(zhì)的人,，只要堅持有針對性的保健養(yǎng)生,，就能不斷提高生活質(zhì)量、健康長壽,！