不同的人群具有不同的體質(zhì),,人的體質(zhì)有一種平和,,八種偏頗。體質(zhì)平和,,健康之源,,體質(zhì)偏頗,百病之因,。人的體質(zhì)分為平和質(zhì),、氣虛質(zhì),、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì),、血瘀質(zhì),、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì),、氣郁質(zhì),、特稟質(zhì)9種基本體質(zhì)類型。調(diào)整體質(zhì),,通過(guò)調(diào)整體質(zhì)可以實(shí)現(xiàn)“未病先防,、已病早治、即病防變”的養(yǎng)生目地,。 不同體質(zhì)的人,需要審因用膳,、辨證用膳,,每一個(gè)體質(zhì)所適合及不適合吃的食物都不同,所以養(yǎng)生也要講究“因人因體制宜”,。 【九大體質(zhì)總體特征】: 平和型較正常,、氣虛型常乏力、陰虛型缺水,、陽(yáng)虛型最怕冷,、濕熱型愛(ài)長(zhǎng)痘、氣郁型愛(ài)郁悶,、痰濕型易肥胖,、血瘀型長(zhǎng)斑、特稟型愛(ài)過(guò)敏,。 具體來(lái)看看你是什么體質(zhì),,該吃什么食物吧 1、平和質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:精力充沛,,語(yǔ)音有力,,面色紅潤(rùn),遇事樂(lè)觀,,適應(yīng)力強(qiáng),。 【飲食養(yǎng)生】:對(duì)于平和質(zhì)的人來(lái)說(shuō),飲食除了對(duì)有偏性的食物,,如偏涼或偏熱,,只要不長(zhǎng)期食用便可,,其他沒(méi)什么特殊禁忌。此外,,對(duì)于一些流行的膏方,,平和體質(zhì)的人在食用的時(shí)候可注意適當(dāng)而止,以免補(bǔ)過(guò),,出現(xiàn)長(zhǎng)痘,、便秘等上火癥狀。 2,、氣虛質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:氣短乏力,,容易疲勞,聲音低弱,,喜歡安靜,,容易感冒,肌肉松軟,。 【可適當(dāng)多吃的食物】:糯米,、小米、紅棗,、龍眼肉,、蓮子、雞肉,、牛肉,、鯽魚、黃鱔,、蝦等,。 【應(yīng)少吃的食物】:薄荷、胡椒,、大蒜,、紫蘇、生蘿卜,、橙子,、茶葉及煙酒等。 3,、陽(yáng)虛質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:手腳發(fā)涼,,不耐寒涼,容易腹瀉,,胃脘部,、背部或腰膝怕冷,喜熱飲。 【可適當(dāng)多吃的食物】:羊肉,、胡椒,、荔枝、茴香,、海蝦,、桂圓等。 【應(yīng)少吃的食物】:主要是生冷,、苦寒,、黏膩的食物,如梨,、西瓜,、香蕉、柿子,、黃瓜,、苦瓜、綠豆,、螃蟹,、綠茶、冰鎮(zhèn)飲料等,。 4,、陰虛質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:手腳心發(fā)熱,口干咽燥,,大便干燥,兩歡潮紅或偏紅,,五心煩熱,,形體偏瘦,舌紅少津,,少苔,。 【可適當(dāng)多吃的食物】:鴨肉、豬肉,、豬皮,、牛奶、甲魚,、梨,、桑椹、蛤蜊等,。 【應(yīng)少吃的食物】:主要是溫?zé)嵩镄灾?,如狗肉、大蒜、韭菜,、胡椒,、辣椒。以及各種炒制品,,如炒豆子,、爆米花等。最好戒煙酒,。 5,、血瘀質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:面色晦暗或有褐斑,口唇顏色偏暗,,皮膚不知不覺(jué)出現(xiàn)青紫瘀斑,,容易忘事,不耐風(fēng)邪,、寒邪,。 【可適當(dāng)多吃的食物】:山楂、紅棗,、橘子,、紅葡萄酒、香菜,、胡蘿卜,、黑木耳、藕,、玉米,、生姜、雞肉,、牛肉等,。 【應(yīng)少吃的食物】:蠶豆、花生米,、紅薯,、板栗、柿子,、苦瓜等,。 6、濕熱質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:面部油膩,,易生痤瘡,,口苦口臭,大便粘滯,,性格急躁易怒,,不耐暑濕季節(jié)。 【可適當(dāng)多吃的食物】:可以多吃一些具有清利濕熱功效的食物,比如薏米,、蓮子,、苦瓜、赤小豆,、綠豆,、鯽魚、冬瓜,、絲瓜,、卷心菜、蓮藕,、空心菜,、葫蘆等。 【應(yīng)少吃的食物】:辣椒,、大蒜,、大蔥、韭菜,、蜂蜜,、酒、牛肉,、狗肉等,。 7、痰濕質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:身體沉重感,,腹部肥滿松軟,,額部油脂分泌多,上眼瞼比別人腫,,形體肥胖,,口黏痰多,不喜潮濕環(huán)境,。 【可適當(dāng)多吃的食物】:可以多吃一些具有健脾益氣、利水祛濕化痰功效的食物,,比如玉米,、薏米、海帶,、冬瓜,、紫菜、黑木耳,、蘆筍,、扁豆、赤小豆、鯽魚等,。 【應(yīng)少吃的食物】:主要是甜膩酸澀之物,,比如石榴、柚子,、砂糖,、甲魚等。 8,、氣郁質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:情緒低沉,,精神緊張,多愁善感,,容易受到驚嚇,,精神抑郁、憂慮,,性格多疑,,不喜陰雨天氣。 【可適當(dāng)多吃的食物】:橙子,、韭菜,、茴香、白蘿卜,、薄荷,、薄荷、牛奶,、大棗等,。 【應(yīng)少吃的食物】:石榴、烏梅,、柿子,、奶酪、咖啡,、濃茶等,。 9、特稟質(zhì) 【表現(xiàn)癥狀】:易過(guò)敏,,不感冒也會(huì)打噴嚏流鼻涕,、鼻塞,起蕁麻疹,,皮膚易出現(xiàn)抓痕,,在過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差。 【可適當(dāng)多吃的食物】:山藥,,紅薯,、板栗,、紅棗、花生,、黑芝麻,、黑米等。 【應(yīng)少吃的食物】:苦瓜,、荸薺,、紫菜、蝦,、螃蟹,、辣椒、咖啡,、香椿等,。 健康拾句 健康生活 |
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