什么是限制性信念 由于信念產(chǎn)生于一個(gè)念頭,，又經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)之后才能牢固地存在于一個(gè)人的思想中，所以經(jīng)驗(yàn)是信念產(chǎn)生的重要條件,。但是沒有一個(gè)人能夠經(jīng)歷所有的事情,，所以一個(gè)人的信念系統(tǒng)中有很多信念其實(shí)是由某一特定經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生的，這個(gè)信念也許適用于曾經(jīng)某個(gè)情境,，但在另一個(gè)情境中就不適用了,?？墒侨绻@個(gè)人的信念還沒隨之改變,，就會(huì)給他的生活帶來很多困擾。這樣的信念,，我們稱為『限制性信念』,。 限制性信念的種類 我們生活的這個(gè)世界中,，有三種較為普遍的限制性信念——無助,、無望和無價(jià)值,。 限制性信念之一：無助 第一個(gè)最具破壞力的限制性信念我們稱為『無助』。 所謂『無助』,，就是這樣一種想法：別人做得到，而我卻做不到,。 具有無助這種限制性信念的人,，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生莫名的無力感,，對(duì)很多事情都沒有興趣,，沒有目標(biāo),，不清楚自己要什么，想得多,，而行動(dòng)得少,。喜歡把原因歸于外在的環(huán)境、其他人事物上面,，常常會(huì)有一種受害者心理,。當(dāng)一個(gè)人有能力，卻不被許可用自己的能力去解決一些事情的時(shí)候,，就會(huì)產(chǎn)生無助感,。 這些擁有『無助』病毒的人,，通常是因?yàn)樗麄冃〉臅r(shí)候,，父母過于包辦了他們應(yīng)做的大多數(shù)事情,，或強(qiáng)行要求他們一定要按照父母的意思做事,，剝奪了他們鍛煉的機(jī)會(huì),，不允許他們挑戰(zhàn)自己的權(quán)威,。或者父母處處拿他們的弱項(xiàng)與別的孩子的強(qiáng)項(xiàng)作比較,，讓他們總感覺自己不如人,。久而久之,，他們就會(huì)覺得,，我自己是沒有辦法解決問題的,，但是我爸媽可以,，或者別人可以。于是,，無論遇到什么問題,，他們都不會(huì)再嘗試自己解決。 限制性信念之二：無望 對(duì)我們最具殺傷力的限制性信念就是『無望』,。無望就是絕望,，不對(duì)任何可能性的情況再抱有希望。有這種信念的人,，他們的腦子就只會(huì)作出一個(gè)判斷——任何嘗試都是沒有可能的,。于是面對(duì)任何的可能性，他們也就不會(huì)再去做任何努力,，哪怕是最簡(jiǎn)單的事情,。 對(duì)一件事情無望的人,，他們覺得自己做不到,，別人也做不到，沒有人可以做到,。無望的人根本不會(huì)尋求幫助,，既然沒人做得到，為什么還要尋求幫助呢,？ 限制性信念之三：無價(jià)值 有無價(jià)值無資格感的人較容易逃避成功,，面對(duì)自己喜歡的東西，而不敢去追求,，害怕自己沒有資格,，會(huì)配不上這些東西，當(dāng)然這一切都是在潛意識(shí)中發(fā)生的,，意識(shí)很難覺察得到,。『沒用』,，『無價(jià)值』,，『我沒有價(jià)值』這個(gè)信念會(huì)比『我不會(huì)成功』這個(gè)信念影響更大，這種信念會(huì)影響一個(gè)人成年后與其他人的關(guān)系,，他可能會(huì)害怕與別人建立任何情誼,，因?yàn)樗X得自己會(huì)成為別人的負(fù)擔(dān)。他也很難與別人合作,，因?yàn)橐坏┖献鞑怀晒?，他就?huì)自責(zé),，是因?yàn)樽约骸簾o能』造成的。 這三種限制性信念可能同時(shí)存在于一個(gè)人的思想中,，它們相互作用,，影響著一個(gè)人的所有行為，最終的結(jié)果就是讓這個(gè)人待在原地,，難以進(jìn)步,。 有些人一生庸庸碌碌，羨慕別人的成功,，哀嘆自己的不幸,。其實(shí)，他們的身上基本都能找出這三種限制性信念,。 限制性信念的來源 限制性信念是如何形成的,？ 經(jīng)驗(yàn) 我們的限制性信念基本上都是通過經(jīng)驗(yàn)形成的。我們做一件事情,，就會(huì)產(chǎn)生一系列后果,，通過這種『行動(dòng)—結(jié)果』模式，人們就可以得出一個(gè)結(jié)論—我采取什么行為,，就會(huì)得到什么結(jié)果,。 但是人們往往會(huì)忽略一個(gè)事實(shí)—事物并非一成不變，我們往往沒有掌握事實(shí)的全部,。很多人都是這樣,，會(huì)根據(jù)自己過去的經(jīng)驗(yàn)，形成一個(gè)信念,，這個(gè)信念會(huì)左右他們的行為,。有時(shí)，這種經(jīng)驗(yàn)還并非直接來自他們自己,，很可能來自別人,。 教育 我們的教育來自兩方面，一方面是我們的父母,，另一方面是學(xué)校,。 大部分的父母都希望自己的孩子人生順利，所以他們會(huì)把自己人生中的信念及他們認(rèn)為的好與不好的經(jīng)驗(yàn)傳遞給自己的孩子,。在很多家長(zhǎng)的信念中,，好成績(jī)就意味著好的人生——成績(jī)好的孩子就能進(jìn)好大學(xué)，進(jìn)了好大學(xué)才更容易找到一份穩(wěn)定優(yōu)越的工作,，以后的人生就有了最堅(jiān)實(shí)的保障,。 錯(cuò)誤的邏輯 在作決定的時(shí)候，人們會(huì)先去評(píng)估這個(gè)決定的『投入與產(chǎn)出』，確定自己需要投入的時(shí)間,、精力和金錢,，然后可能得到什么樣的回報(bào)。 但是很多人關(guān)于『投入與產(chǎn)出』的估計(jì)其實(shí)是錯(cuò)誤的,。他們沒有仔細(xì)研究過自己作出這個(gè)決定的依據(jù)是否真實(shí)可靠,，并且往往將這一個(gè)依據(jù)泛化。 借口 有時(shí),，人們用錯(cuò)誤的邏輯去形成一個(gè)信念,，為的是給自己的失敗找一個(gè)借口。 當(dāng)一個(gè)人做了一件事情,，卻沒有效果,，他可能會(huì)將自己的失敗合理化，用一個(gè)借口為自己開脫,。借口用得太多,，就會(huì)變成一個(gè)信念。當(dāng)一個(gè)借口變成『信念』的時(shí)候,，就會(huì)限制我們找到解決問題的辦法,。 恐懼 限制性信念還有一個(gè)重要的來源，就是『恐懼』,。 在我們的社會(huì)中,，我們都害怕被批評(píng)、被無視,、被拒絕,，這些恐懼就會(huì)漸漸演化成限制性信念。 怎樣消除限制性信念 限制性信念是在我們童年時(shí)期形成的,，而我們一生在『創(chuàng)造』經(jīng)歷去『符合』這些信念。如果你能回顧自己的人生,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷總是相似的,。 限制性信念會(huì)影響你的生活，它幾乎會(huì)影響你做的任何一件事——阻礙你發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì),，讓你喪失嘗試的勇氣,。 消除限制性信念的第一步，當(dāng)然就是找出它,。 如何找出你的限制性信念呢,？ 首先，先來看看你對(duì)自己生活中哪些地方不滿意,。比如,，你很想找到一位伴侶，卻發(fā)現(xiàn)自己很難和別人建立親密關(guān)系,，你會(huì)怎么解釋這件事情,？如果你是一位男士,，你可能會(huì)說：『女人都喜歡有錢人，我又不是有錢人,?！蝗绻闶且晃慌浚憧赡軙?huì)說：『男人都喜歡年輕的女人,，但是我已經(jīng)不再年輕了,。』類似這樣的解釋,?？傊銓⑦@個(gè)現(xiàn)狀合理化為自己無法解決的困難,，那么這個(gè)解釋很可能就是一個(gè)限制性信念,。 但是你可能會(huì)說，事實(shí)就是如此,，你還能舉出很多親身的經(jīng)歷去證明這個(gè)信念,。你的信念就是以這樣的方式運(yùn)作的——你相信什么，你就會(huì)得到什么,。只有你完全不再持有這個(gè)信念,，它對(duì)你的魔力才會(huì)消失，它才不會(huì)再影響你的生活,。 有時(shí)候,，限制性信念不會(huì)以一種清晰的方式存在于你的頭腦中，在生活的某些領(lǐng)域,，你感到不滿意或者難過,，雖然你盡量樂觀、積極地看待這個(gè)領(lǐng)域,，但是結(jié)果還是不滿意,，那么，在這個(gè)領(lǐng)域你可能有限制性信念,。 比如,，如果你的財(cái)務(wù)狀況很差，你對(duì)此有什么感覺,？焦慮,、憤怒還是無助？這時(shí)你需要讓自己沉浸在你的情緒中一段時(shí)間,，順著情緒去找出這個(gè)信念,。每一種情緒可能代表不同的信念，如憤怒或許說明你有個(gè)信念——我這樣的人不配有錢，無助可能說明你沒能力掙到錢,，等等,。 當(dāng)你找出這些限制性信念以后，就可以用NLP的方法一步步消除它了,。 第一步：將你的限制性信念寫下來,，然后好好感受它，感受它帶給你的情緒 進(jìn)入生活中的種種不如意的經(jīng)驗(yàn)里面,，充分感受這些不如意給你帶來的痛苦,、悲傷、憤怒,、內(nèi)疚或其他種種情緒,。 第二步：從情緒中抽離出來，讓一個(gè)成年的智慧的自己去告訴過去的自己,，這些都只是你的信念,，而不是事實(shí)。 你可能不會(huì)認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn),，因?yàn)槟銓?shí)實(shí)在在經(jīng)歷過很多事情,。事實(shí)如此，你怎么去挑戰(zhàn)呢,？在這個(gè)時(shí)候,，你就可以做出選擇了。如果你希望自己能夠獲得理想的生活,，這個(gè)信念就必須被消除,；如果你仍然『抱住』它不放，你的目標(biāo)永遠(yuǎn)無法達(dá)成,。你為它做的每一句辯護(hù),，都會(huì)讓它變得更強(qiáng)大。你希望達(dá)成自己的目標(biāo)嗎,？希望的話,，你就選擇相信它只是你的一個(gè)信念，而非事實(shí),。 第三步：嘗試用一個(gè)新的信念去替代它。你可以用一個(gè)積極正面的信念去替代舊的信念,，可是怎樣知道這個(gè)新的信念對(duì)你有用呢,？當(dāng)你想到這個(gè)新的信念的時(shí)候，感受一下自己的身體和情緒,，你是否覺得充滿了力量,，是否有了正面的情緒？如果是，那么這個(gè)新的信念就是正確的,。如果你財(cái)務(wù)有問題,，你可以對(duì)自己說：曾經(jīng)我的財(cái)務(wù)狀況不好，但我從中汲取了不少寶貴的經(jīng)驗(yàn),，這些經(jīng)驗(yàn)足以讓我以后受益,。 第四步：采取新的行動(dòng)。 當(dāng)你采取新的行動(dòng)時(shí),，你可能會(huì)感到害怕,。跨出自己熟悉的領(lǐng)域,，很多人都會(huì)感到害怕或者不適,，但是你可以告訴自己，我的行動(dòng)要符合自己的信念,。比如,，如果你認(rèn)為自己已經(jīng)從過去失敗的財(cái)務(wù)經(jīng)驗(yàn)中吸取了教訓(xùn)，那你會(huì)采取怎樣的行動(dòng),？如果你希望自己飲食健康,，你也給自己找到了新的信念，要成為一個(gè)飲食健康的人,，那么你每頓飯會(huì)為自己準(zhǔn)備什么食物,？ 最后一步：獎(jiǎng)勵(lì)自己。 如果你真的想告別舊的信念,，形成新的信念,，并且開始采取行動(dòng)，一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己,。在你不斷鞏固自己新的信念的過程中,，它會(huì)越來越堅(jiān)固，不久之后,，你的生活就會(huì)發(fā)生巨變,。 ■ 關(guān)于本書
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