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你努力生活,，卻感到生活停滯不前？ 你想在人生的道路上奔跑前進(jìn),，卻不知道被誰絆倒?fàn)恐啤?/p> 快來和我們一起深度學(xué)習(xí)線上視頻課之《限制性信念》,， 讓我們一起跑向日出， 或， 成為自己的太陽,。 在秋文創(chuàng)始人李文超,、徐秋秋主講的線上心理學(xué)視頻課【資源人生】中，第八,、九講的內(nèi)容為【限制性信念】,，重點講述的便是：如何利用心理學(xué)，撬開幸福路上的絆腳石,。
昨天,，【資源人生】的同學(xué)們跟著本期的輪值班主任張小燕導(dǎo)師，重溫了課程中的第八,、九講【限制性信念】,，在一個半小時的時間里，重新梳理和討論,。以下,，是群內(nèi)學(xué)習(xí)和話題交流的部分內(nèi)容，在這里提供給大家,，希望都有所啟發(fā),。  許多人，一直在努力,，一直在奔跑,，然而結(jié)果卻與我們的付出相去甚遠(yuǎn)，到底是什么絆倒了在奔跑中的你呢,？  什么是信念,？ 認(rèn)為是事實或者必將成為事實的對事物的判斷；觀點或看法,。現(xiàn)在大家看到這篇文章,，或者是學(xué)習(xí)線上課程，都是靠一種信念來支持,。
中國古代有裹腳的習(xí)俗,，那些給孩子裹腳的家長也知道這是一件很痛苦的事，然而他們卻不得不這么做,。因為,，那時候的審美，那時候的信念就是這樣,。所以，信念造就著我們的命運,，而命運可以說是信念的具體的體現(xiàn),。 NLP里面有一句話：信念造就了我們的生活，而我們卻活不出想象的世界。
生活中,，所有的沖突都是信念的沖突,，所有的改變都源于信念的改變。
 什么是限制性信念,？
生活離不開信念,。有些信念會束縛我們，讓我們無法邁開腳步,。我們把它稱之為限制性信念,。
限制性信念，是滯留在過去,，沒有與時俱進(jìn)的信念,。就像小時候十塊錢對于孩子來說是一筆巨財，當(dāng)孩子長大后,，仍然把這十塊錢當(dāng)成巨財,，那么這就是一種限制性信念。
有些觀念已經(jīng)被時代所摒棄,，如“三寸金蓮”,，可是它內(nèi)在本質(zhì)的東西是不是已經(jīng)被我們摒棄了呢？我們可以回憶一下自己的生活中,，那些限制性信念是不是真的被我們排除在生活之外了呢,？
這些顯形和隱形的限制性信念，阻礙了我們更好的去生活和認(rèn)知世界,。線上課視頻里面有一個例子：“男人沒一個好東西”,。如果一個孩子的媽媽，曾經(jīng)被男人傷害過,，她就告訴自己的女兒,，男人沒一個好東西。于是,，她的女兒內(nèi)心可能會形成這樣一個信念,，然后用這種信念去覺察生活中的點點滴滴，如“文章出軌,、林丹出軌”等等,。外在這些事實又鞏固了媽媽給她灌輸?shù)男拍畹恼J(rèn)同。于是在和異性交往的時候,，她就一直等待著這個信念變成現(xiàn)實,，等著自己男友劈腿、老公出軌,。如果有一天她的老公真的出軌,，她就會說“看吧,，男人果真沒有好東西?！?/p>
 信念是如何產(chǎn)生的,？
信念的產(chǎn)生：原生家庭 過往經(jīng)驗 重要他人教育 自我認(rèn)同 學(xué)習(xí)總結(jié) 系統(tǒng)動力
如上面的“男人沒一個好東西”的例子，女孩的媽媽（原生家庭）告訴孩子,，男人都是不好的,，然后女孩用自己的生活經(jīng)歷去證明了這句話，就形成了自己的一種信念,。
信念和自我認(rèn)同關(guān)系十分緊密,。有個國外的心理學(xué)家做過一個實驗，他在幼兒園隨機選擇幾個孩子,，對幾個孩子和他們的家長說“你的孩子真的很聰明,，將來會很有成就”。十幾年后,，發(fā)現(xiàn)這些孩子不管是在生活還是成就方面都比其他孩子好很多,。這就是自我認(rèn)同起到的巨大作用。
當(dāng)他認(rèn)為自己將來是一個有作為的人時,，他就會有信心去克服遇到的各種困難,，然后去達(dá)成自己目標(biāo)。所以,，信念和自我認(rèn)同關(guān)系十分緊密,。
 如何修正限制性信念？
限制性信念給我們帶的感覺有：無望,、無助,、無資格感。
如果你有一個信念：我是一個不被人喜歡的人,。當(dāng)你存在這個信念時,，不論和什么人交往你都會小心翼翼，你怕對方會討厭你,，盡量去討對方喜歡,。這種討好帶來的感覺就是低價值感，這種低價值感就會讓你感到無望,、無助和無資格感,。
突破限制性信念，首先,，覺察什么會給我們帶來限制性信念： 當(dāng)......時,，我會感到無望； 當(dāng)......時,，我會感到無助,； 當(dāng)......時,，我會感到無資格感（無價值感）,。
其次,，學(xué)會松動限制性信念。問一下自己,，真的相信這個信念嗎,？如果相信這個信念會發(fā)生什么，如果不相信又會發(fā)生什么,？不要用大腦思考,，讓心告訴自己答案。
再次,，改變限制性信念,，植入積極體驗畫面。最后,，改編“故事”,，站高、立遠(yuǎn),、轉(zhuǎn)向,，賦予它更多的認(rèn)知角度。就像瞎子摸象,，每一個人摸到象的局部都是真實的,，卻又都是片面的，當(dāng)我們完整看到象的時候,，腦海里才會有一個完整的形象,。改編故事并不是捏造事實，而是賦予這個故事更多的認(rèn)知角度,，擴大和豐富對這個事物的認(rèn)知,。
有了更多的角度，才能看到愛和資源,。當(dāng)我們能從愛和資源的角度深入的時候,，我們的信念就會是更積極地，更利于我們成長的,。 往期分享筆記： 一小時的學(xué)習(xí) 半小時的話題討論,， 讓學(xué)到的理論更加細(xì)化。線上視頻課的好處在于,，只要有網(wǎng)絡(luò),，我們就可以隨時隨地學(xué)習(xí)心理學(xué),；而每月兩次班主任帶領(lǐng)的主題學(xué)習(xí)，則可讓大家在同一時間段內(nèi)共振知識點和感悟,。
后來,，幾位同學(xué)給我們留言說，一起討論學(xué)習(xí)的感覺太好了,，就像行走了一段路,，腦子里有地圖，直覺卻說貌似走偏了,。班主任帶著,，同學(xué)們一起交流，雖然感覺還有霧霾,，卻清晰知道身邊有同伴,，前方有光芒！
我們生命中最年輕的一天就是我們此刻所感受到的,，如何定義生活,，也就在如何定義我們自己。相信看到這篇文章的你,，也是熱愛生活的,，而來到這里，學(xué)習(xí)心理學(xué),，不是為了改變,，而是為了增加生活中的“策略”。
最后,，奉上視頻課程的片段,，以及課程目錄。歡迎后臺留言找到我們,，我們一直在等你同行?。ㄏ胍锤嗾n程，記得點擊“閱讀原文”哦~） 秋文心理致力于整合傳播國際最先進(jìn)的心理學(xué)知識和技能,，為社會培養(yǎng)最專業(yè),、品質(zhì)最優(yōu)秀的心理咨詢師團體，讓更多的人看到心理學(xué)帶來的改變和力量,。 |
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