前幾日寒潮來勢洶洶

濕冷的回南天也持續(xù)了一陣

雖然現(xiàn)在已經(jīng)放晴了

但積蓄體內(nèi)的濕氣你祛了嗎？

體內(nèi)有濕五大癥狀：

1.頭發(fā)愛出油,；

2.皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,、雀斑加重,；

3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）；

4.無食欲,，腸胃不佳,，排便粘稠（不易沖掉）；

5.精神不振,、四肢沉重,；

6.舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,；

7.耳內(nèi)濕（耳禪濕）,、陰部潮濕,。

很久之前的一段時間，一個祛濕小偏方在網(wǎng)上瘋狂流傳：把滾燙的雞蛋剝殼后在臉上或身上滾,，蛋黃上會起一顆顆小疙瘩,，疙瘩越多，說明身上的濕氣就越重,！

由于這個方法只是民間流傳的秘方,，并未有什么可靠的科學(xué)依據(jù)支撐，所以熱心的網(wǎng)友也趕緊試驗(yàn)作出考證,！發(fā)現(xiàn)在桌上滾過的雞蛋剝開后蛋黃也有小刺,，蛋黃上的小刺是受擠壓所致 和祛除濕毒沒半點(diǎn)關(guān)系！

雖然說雞蛋祛濕沒什么根據(jù),，但是熱雞蛋滾臉有促進(jìn)血液循環(huán),、消腫的作用，沒事在臉上滾滾雞蛋倒是有益無害,，就是感覺奢侈了點(diǎn),。所以有文化的小紫接下來要給大家推薦有科學(xué)依據(jù)的祛濕方法！

體內(nèi)淤積的濕氣如果不祛除就會越積越多,，久而久之,，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥,！祛濕勢在必行,！古語有云：“藥療不如食療”，所以下邊小編就要推薦這幾種祛濕食物,！

薏米有利水消腫,、健脾去濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥,，不要加上大米,，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了,。單獨(dú)吃薏米粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,，比煮粥效果更勝一籌。

紅豆可以補(bǔ)血,，亦可以除濕,。中醫(yī)角度來說，紅豆性平,、味甘酸,，有健脾利水,、清熱除濕、消腫解毒的功效,。用紅豆煮水喝,，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣,。紅豆還可以做豆沙,，做稀飯,，做甜品,。（但不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類,，吃多會中毒的,，一般很容易和紅豆混淆。）

山藥并沒有直接除濕的功效,，但山藥補(bǔ)脾,，間接排出體內(nèi)濕氣。山藥可以炒著吃,，燉菜吃,，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以,。鐵棍山藥屬于藥食兩用,，對補(bǔ)脾效果更好一些，還可以補(bǔ)氣,，比普通的家用山藥更好,。

辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素,、蛋白質(zhì),、脂肪、維生素C及鈣,、磷,、鐵等。辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),，能使人心跳加快,，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,，血液流向體表,，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,，補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕,，一舉兩得,。最好吃不是很辣的那種，不然會上火,，青椒或者普通的紅辣椒就好,，不要吃辣椒醬。

綠豆芽含有蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、鈣、磷,、鐵等多種礦物質(zhì),，維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒,、利尿除濕的作用,。適用于飲酒過度、濕熱郁滯,、口干口渴,、小便赤熱、便秘,、目赤腫痛等患者食用,。

苦瓜氣味苦、無毒,、性寒,，入心、肝,、脾,、肺經(jīng)，具有清熱祛暑,、明目解毒,、降壓降糖、利尿涼血,、解勞清心,、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧,，具有清熱解毒,、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥,。

香菇性味甘平,，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛,、不耐勞累等有調(diào)理作用,。尤其野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯,。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方,，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此,。此外,，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺,、治風(fēng)化痰的功效,。

生姜祛濕方法：

材料：生姜50克,、自來水一升左右

步驟：1.洗凈生姜塊,、切碎；2.將水燒開,；3.倒入切碎的生姜,；4.繼續(xù)煮10分鐘左右即可。

服飲：待生姜水稍微涼了以后,，倒入杯中,，不加任何調(diào)料，直接飲用,，一次約300毫升即可,。

注意：喝過熱的生姜水以后，此時身體會排出很多汗,，不要急于吹風(fēng)扇或者吹空調(diào),，讓汗水自然逼出來，約半小時后,，才能洗澡 ,。

提示：姜祛濕的方法效果不錯，但陰虛體質(zhì)的人,、內(nèi)熱較重者,、肝炎病人不宜食用。

運(yùn)動出汗：運(yùn)動可以紓解壓力,、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外。試試看跑步,、競走,、游泳,、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘,、會流汗」的運(yùn)動,，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝,。

飲食清淡適量：腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。酒,、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng),。

避環(huán)境的濕：日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,，更應(yīng)留心下列事項(xiàng):1.不要穿潮濕未干的衣服,；2.潮濕下雨天減少外出；3.不要直接睡地板,，空氣中水分會下降且地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上,。

    以上祛濕方法都有科學(xué)驗(yàn)證,，但是每個人體質(zhì)和情況都不一樣，一定要按照自己的實(shí)際情況選擇適合自己的方法哦,！