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關(guān)鍵詞：生氣、疾病,、長壽

沒人約,，生氣！

沒睡夠,，生氣,！

長胖了，生氣,！

來姨媽,，生氣！

工資低,，生氣,！

。,。,。

你是不是動不動就生氣？

在日常生活中,，我們難免會遇到一些不順心的事,，往往會因為一些瑣事，要么大發(fā)脾氣,，要么就憋著一肚子悶氣,。孰不知，這些壞情緒,，正在損害我們的五臟六腑,，嚴重威脅著我們的身心健康，導(dǎo)致壽命不斷縮短,。

火氣：火山爆發(fā)般地生氣時,，人體處于交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，釋放出大量去甲腎上腺素和腎上腺素，使人出現(xiàn)心跳加快,、呼吸急促,、血壓升高等癥狀，極易誘發(fā)心臟病,、腦溢血等后果嚴重的疾?。?/p>

悶氣：生悶氣者滿懷怒火,，卻又拼命壓抑自己,，長期下去會引起精神郁悶，降低人體免疫力,，增加患癌的機會,。

 傷肝：“怒傷肝”是中醫(yī)的經(jīng)典理論,，人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，易導(dǎo)致肝氣不暢,、肝膽不和,、肝部疼痛。

 傷肺：生氣時,，人的呼吸急促,，可引起氣逆、肺脹,、咳嗽,，傷害呼吸系統(tǒng)；

 傷胃：生氣時,，人常覺得“氣飽了”,，沒有胃口，易誘發(fā)胃與十二指腸潰瘍,，損害消化系統(tǒng)……

 傷心：生氣會造成人的血壓瞬間上升,，尤其是身體不好的人或老人，很容易出現(xiàn)腦出血,、心肌梗死的狀況,。

人生在世,，難免生氣,。既然生氣無可避免，那么,，如何少生氣,？如何盡快消氣？大家不妨試試以下5種方法：

所謂“火上澆油”，生氣時,，盡量不要想那些惹你生氣的事情或看到惹你生氣的人,。“三十六計,，走為上計”,，要馬上離開使你發(fā)火的場合，避免聽到,、見到,、想到惹你發(fā)火的語言、人或場景,，你會很快平靜下來,。

生氣了，可以選擇向親朋好友暢快地說出內(nèi)心不快,。傾訴可以緩解心中怨氣,，有調(diào)整情緒的作用。易生悶氣者,，學(xué)會適度地表達憤怒的情緒,，有助于排解壓力，并且對預(yù)防腫瘤有一定的效果,。

生氣的本質(zhì)是大腦對外部事情做出的某種反應(yīng),，它在很大程度上取決于自己當時所具有的思想、涵養(yǎng)和情緒狀態(tài),。通過修身養(yǎng)性,，換個角度看問題，也許心情就會豁然開朗,。

回歸大自然,。利用閑暇時間多去戶外，重回大自然,，有助于提升情緒和自信心,。事實上，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣,、抑郁和緊張,。戶外散步、騎自行車,、釣魚,、劃船、栽花種菜等都是很好的戶外運動方式,。

中醫(yī)有一套解氣的方法,，生氣時如果引起了頭痛,、頭暈、胸悶,、胃痛,、失眠煩悶等，最好還是采用刮拭穴位的方法,，以達到解氣,、舒緩癥狀的目的。

① 頭部：百會,、印堂,、太陽；

② 背部：膈俞,、肝俞至胃俞,，魄戶至膈關(guān)；

③ 腹部：膻中至中脘,；

④ 上肢：神門至少府,；內(nèi)關(guān)；

⑤ 下肢：太沖至行間,。

刮拭順序：一般自上而下,，先頭部,，其次背部,、腰部、胸腹部,，最后上下肢,。每個部位一般刮拭10～20下即可。

注意事項：刮拭治療時,，局部皮膚會因不同程度的氣滯狀態(tài),，而出現(xiàn)鮮紅色、暗紅色,、紫色甚至青紫色的痧,。刮出的痧一般5～7天即可消退，經(jīng)絡(luò)淤滯較重者,，則會延遲至10天左右才消退,。

“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”,。生活處處有美好,，我們要多笑笑，敞開心胸包容一切,，身體才能健康長壽,，生命也會更加精彩,。

（編輯：陳妍歡）

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