上周,，我邀請營養(yǎng)師開講幼兒日常營養(yǎng)學(xué)常識,，在朋友圈征集問題之前，就有種森森的預(yù)感：一大波求娃長高的麻麻即將襲來~~

果然：藍(lán)色水晶：要長高,，要長高,！葉子：請問孩子吃什么能長高！serena：我和老公各自都不算高,，基因改變不了,，有什么措施可以后天補(bǔ)救呢？我看好多爸媽不高,，孩子很高,，求支招！安安安大人：4歲小蘿莉,，身高不達(dá)標(biāo),，怎么破？ ……

今天就跟大家聊聊關(guān)于長高,，大家最關(guān)心的事兒,。

娃能長多高？七分天注定,，三分靠打拼,！

娃的身高受父母身高的影響，可爸爸和媽媽,，誰更能影響孩子呢,？

研究表明，孩子身高35%來自爸爸,，35%來自媽媽,，其余30%則是靠后天努力。相同概率情況下,，也有可能父母身高基因的自由組合,，或者更好，也有可能更壞,。遺傳基因?qū)ι砀叩挠绊?，我們決定不了，我們只能抓住后天30%的機(jī)會,。

下面是一組測算寶貝身高的公式,，單位是厘米，誤差在3-6CM之間,，我自己用這個(gè)公式算了下自己和米粒爸的身高,，還算靠譜，大家可以預(yù)測下自家娃成年后的海拔~~ 

 男孩身高＝59.699 0.419×父親身高 0.265×母親身高 

 女孩身高＝43.089 0.306×父親身高 0.431×母親身高   

比較科學(xué)的方法是骨齡檢測法,。通過拍攝左手手部和腕部的X光照來測定骨齡,，進(jìn)而推算孩子剩余的長高空間。這個(gè)方法不僅僅是預(yù)測身高哦,，它還能反應(yīng)出寶寶的生長發(fā)育水平和骨骼成熟狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)生長發(fā)育過程中的一些問題,。如果感覺孩子身高增長有問題,，爸爸媽媽可以帶著娃去醫(yī)院，查查骨齡,。

定期測量孩子的身高,，體重，記錄下來,，并制定出孩子的生長曲線,，能幫你監(jiān)測孩子的發(fā)育狀況。我給大家提供一個(gè)神器,，它嚴(yán)格按照世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)制定：

 http://www./entity/childgrowth/software/WHO_Anthro_setup.exe 

（復(fù)制下來,，在電腦上下載安裝）

既然是生長曲線，肯定有上線和下線,，俺知道很多媽媽對自家娃高要求,，一定

要跟上線比,，其實(shí)是不科學(xué)的啦,。孩子的身高，絕對不能跟上線比,，也不能跟別人家孩子比,，要跟自己比,，跟自己以往的生長曲線比。  

身高逆襲：抓住后天30%的長高機(jī)會

遺傳基因我們無法撼動（說后悔沒找個(gè)長腿老公的麻麻你出來,，保證不告密

），想讓孩子的身高青出于藍(lán),，那就通過后天努力,，勤能補(bǔ)拙,，爭取躥個(gè)10厘米,。 讀懂長高的信號

孩子究竟會在什么時(shí)候身高急速飆升,？有兩個(gè)信號。第一個(gè)信號是孩子的胃口大增,，食欲非常旺盛,，這說明他要長個(gè)兒了。第二個(gè)信號是孩子的鞋子突然變小,，這也是長個(gè)兒的一個(gè)信號,。因?yàn)楹⒆油ǔＪ菑南峦宪f個(gè)兒的：腳變大后，腿也會變長,，然后手變大、胳膊變長,。

 給生長激素充足的時(shí)間去發(fā)揮

在30%的后天因素中,，睡眠超過飲食和運(yùn)動，對身高的影響力排名第一位,。

人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的,，80%的生長激素在人睡眠時(shí)分泌，特別是快速生長期的孩子,。

生長激素在前半夜分泌比較多,，21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰。一般來說晚上10點(diǎn)前后,，生長激素的分泌量達(dá)到最高——前提是孩子此刻已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠,。睡得晚了，或者沒睡熟,，生長激素的分泌量就大大降低了,。

喜歡晚睡玩微信逛淘寶刷電視劇的爸爸媽媽，別讓娃也跟你們一起當(dāng)夜貓子??！ 孩子總喊疼，可能是生長痛

你家娃跟你嚷嚷過肚子疼或者腿疼嗎,？米粒有段時(shí)間天天喊腿疼,，我和米粒爸仔細(xì)檢查過，腿上沒有紅腫的地方,，也看不出什么異常,。前一天喊腿疼，第二天早上起床之后又像沒事人似的該玩玩,，該鬧鬧,。我和米粒爸也都沒當(dāng)回事兒。

這個(gè)事兒米粒姥姥特別上心,，姥姥心疼外孫啊,，悄悄帶米粒去看了醫(yī)生,。經(jīng)過一系列的檢查之后，醫(yī)生得出的結(jié)論是：米粒啥問題沒有,，他屬于生長期痛,，純屬正常現(xiàn)象,。 生長痛是三歲以上孩子經(jīng)常會出現(xiàn)的一種臨床反應(yīng),，主要發(fā)生在3-13歲這段時(shí)間。原因是某些部位的生長速度不同有差異產(chǎn)生的撕裂導(dǎo)致的疼痛,。表現(xiàn)為腿疼,，而且多發(fā)于夜間。 醫(yī)生說,，腿疼是因?yàn)楣趋郎L迅速，而肌肉生長的速度相對緩慢,。疼痛期可能是幾個(gè)月,，長的一到兩年。這不是一種病,，爸爸媽媽不用過分擔(dān)心,。 合理飲食，補(bǔ)充生長發(fā)育所需的各種元素

要想長高,，人體需要攝取充分的蛋白質(zhì),，如牛奶，肉類等,，鐵,，鈣，鋅等微量元素也很重要,。

鈣：促進(jìn)骨生長,，乳制品、綠色蔬菜中都含有豐富的鈣,。

蛋白質(zhì)：乳制品,、肉、蛋,、豆類,、魚、蘑菇里都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。強(qiáng)烈安利希臘式酸奶,，尤其低溫保存的希臘式酸奶，蛋白質(zhì)是普通酸奶的兩倍,，而含糖量是前者的一半,。

維生素D：幫助孩子肌肉和骨骼生長,，緩解“生長痛”

鋅：維持身體所需的礦物質(zhì)和維生素，包括花生,，雞蛋,，豌豆等等。增強(qiáng)免疫力,，避免因疾病影響身高

孩子生病了,，沒有胃口吃不下飯。營養(yǎng)攝取不足,，加上發(fā)燒等癥狀消耗了太多的能力,，導(dǎo)致體重下降。而體重生長的恢復(fù)與病程長短,、疾病嚴(yán)重程度及患病的頻率有關(guān),。

曾經(jīng)在粉絲群里聽到的，真人真事：1歲半的寶寶2個(gè)月內(nèi)反復(fù)上呼吸道感染,，不斷發(fā)燒,，咳嗽，流鼻涕,。好轉(zhuǎn)之后又感染了輪狀病毒,，腹瀉，嘔吐,，折騰了將近三個(gè)月,。寶媽說，那三個(gè)月寶寶身高一點(diǎn)都沒長,，體重下降了一些,。

像這樣反復(fù)生病，身體還沒有完全恢復(fù)趕上生長時(shí),，又遭受新的打擊,，使機(jī)體的營養(yǎng)狀況和抵抗力進(jìn)一步下降，時(shí)間長了,，就會明顯影響孩子身高的增長,。堅(jiān)持運(yùn)動，為長高積蓄能量

生長發(fā)育期堅(jiān)持運(yùn)動,，對長高也有幫助哦,。這是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)，身體經(jīng)歷了一系列的收縮和放松,。肌肉產(chǎn)生的張力能刺激生長激素的產(chǎn)生,，幫助咱家娃躥個(gè)頭。

 游泳：能拉伸脊柱長度，讓骨骼生長得更好,，對孩子各個(gè)關(guān)節(jié)的發(fā)育都有好處,。堅(jiān)持游泳的孩子體型勻稱，精神飽滿,，抵抗力也越來越高,。

跳繩：跳繩時(shí)，人體充分舒展,，脊柱和肌肉得以充分拉伸,，改善骨骼循環(huán)，刺激生長素分泌,。跳繩受場地和時(shí)間的限制較小,，爸媽每天抽出幾分鐘時(shí)間，陪寶貝跳跳繩,，還可以舉行比賽,，玩玩花式跳繩，鍛煉 放松 長高,，一舉三得呢,。

騎平衡車: 兒科專家提出，騎行平衡車可以塑造優(yōu)美體形,，未成年人長期騎行可比同齡的孩子增高5-10厘米。騎平衡車還能預(yù)防近視和防止駝背呢,。

彼時(shí),，還是青蔥少女一枚啊，也迷戀過長腿歐巴,，認(rèn)為男生就應(yīng)該玉樹臨風(fēng),，女生在旁邊才有小鳥依人的安全感啊，最萌身高差,，不就是男生高大,，女生嬌小嗎？

后來吧,，認(rèn)識了個(gè)子不算高,，但是人非常靠譜的米粒爸,，一起欣賞庭前花開花落,，云卷云舒，在生活的歷練中才明白,，男人的安全感不是身高給的,，而是修養(yǎng)和胸懷給的。

叨叨叨這么多，就是想說高矮胖瘦都是世間百態(tài),，健康的身體和健全的心態(tài)比體格的高矮重要得多,。身高不理想，也不意味著低人一等,。良好的性格,、意志和品質(zhì)決定著孩子的未來，親愛的們一定要放平心態(tài)??！