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導語 清代養(yǎng)生家曹庭棟,，主張養(yǎng)生應(yīng)該適應(yīng)生活習慣，不可勉強,。曹庭棟認為,，老人養(yǎng)生要做到“四節(jié)”。 曹庭棟認為,，脾胃陰陽平衡則百病不生,，老年人調(diào)理脾胃，應(yīng)從節(jié)制飲食入手,，寧少勿多,。此外，還要冷熱適宜,，飲食寧可稍熱,，也不要過涼，生冷食物最好不吃,。曹庭棟很重視粥的養(yǎng)生保健作用,，認為粥宜空腹喝，或當作晚餐也可,，喝粥以后不宜再吃其他食物,。 他推崇恬淡虛無的境界，認為老人可有正常的七情六欲，但也不能太過,。老人因為肝血漸衰,，難免性情急躁，對萬事需心平氣和,，最忌發(fā)怒,，遇到不高興的事，要思量事情與身體健康孰輕孰重,，然后想辦法平息怒火,。入睡之前更應(yīng)排除一切思慮，有利于自然安眠,，可促進身體健康,。人到老年更應(yīng)培養(yǎng)興趣愛好，這樣有利于轉(zhuǎn)移注意力,，并從一些興趣愛好中求得心理滿足,。 日常起居生活以勞逸適度為宜，要根據(jù)自身的特點,，隨身體需要而休息,，人在困倦的時候不可勉強勞動。老人還應(yīng)注意寒暖適宜,，該加衣即加,，不用遵循“春捂秋凍”的習俗。此外,，由于老人下元虛衰,，腹部喜暖，更應(yīng)注意保暖,。 曹庭棟認為,，運動能使血脈流通，強健筋骨,，增強消化功能,。他推崇散步，認為飯后食物停留在胃中,，慢慢步行數(shù)百步,，有利于胃腸道的消化。人在散步的時候,，要保持一種閑暇自如的心境,，走走停停，不要走得太急,，不然，食物不好消化，還容易造成壅滯,。他還指出,，老年人久坐、久臥在所難免,，但必須時常進行活動,，以促使氣血流通。
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