少林各種功法計七十二種，練法則各有千秋,，勁路彼此有異,，腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法，純屬陽剛之勁路,，專供練習人身小腿的功法,。功成后，如與敵交手,，踢中即飛出數(shù)丈,，輕者疼痛紅腫,重者傷筋斷骨，甚至喪命,。

歌訣曰：

兩腿踢起快如風,上下翻飛力無窮,。單踢沙袋兩百斤,腳踢敵人影無蹤。

練法

1.先用布做成袋，內(nèi)裝細砂,由每個10斤開始,，兩腿交替踢起,。

2.再把沙袋加重10斤，共重20斤,，仍然能順利踢起,。

3.經(jīng)過精心苦練，日增力氣,再增加砂的重量,，砂袋可加至40斤,，兩腿練至能順利交替踢起。

4.又經(jīng)過一段苦練,，砂袋的重量增到80斤,，兩腿仍然可以輪換踢起,運用自如。

5.天天苦練,，月月增加袋的重量,，砂袋加至160斤重，還是兩腿踢起自如,。

6.逐漸練習,，至砂袋增加至200斤仍能踢起時，功夫告成,。練此功前后要10年至15年的時間,，辛苦萬分,千萬不可中途停輟，否則將后退不前,。

〔功法略解〕

1.腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法,，純屬陽剛之勁路，專供練習人身小腿的功法,。

2.少林腿踢功法在少林拳技擊散打中,，也是一種必須練習的重要功夫。拳譜云:“南拳北腿,各有特色”,，幫助南方的拳術(shù)著重用拳為進攻的主要先鋒,，北方的武術(shù)即指嵩山少林寺的武術(shù)講究用腿為進擊對手的有力武器。北方重用腿是因腿長力大,，既有進攻能力,，又可遠處踢人,反、正,、左,、右、前,、后都可隨時踢擊對方,。拳譜云：“寧挨十捶,，不挨一腿”，“十捶打不傷,，一腿命無?！保鞍l(fā)出連環(huán)腿,，,系敵如飛灰”,，都是說腿在實戰(zhàn)中的重要性和威力。

3.在少林武術(shù)技擊實戰(zhàn)中,，要想使腿法應(yīng)用靈便,，必須練習腿踢功法。只有持恒苦練,，畫夜用功,，才能使腿部肌肉堅實，筋壯骨硬,。應(yīng)用到實戰(zhàn)上也能踢擊快速有力,，踏地穩(wěn)固，為戰(zhàn)勝對方打下基礎(chǔ),。否則即使會踢腿,也是無力,，速度也遲慢，支撐腿也踏立不穩(wěn),，易失去良機。這是少林武術(shù)中不可缺少的腿功,。

4.練習腿踢功夫的要點:要循序漸進,，不可操之過急，砂袋由輕至重,，逐日增力,，月月增重,不可增加過猛，否則不但功效難成,，還會傷損筋骨,，甚至致傷內(nèi)臟。按前人所秘傳功法練習,，則萬無一失,。功成后，如與敵交手,，踢中即飛出數(shù)丈,，輕者疼痛紅腫,重者傷筋斷骨，甚至喪命,。少林高僧貞恒大師曰：

苦練兩條腿,，終日力量增,。每天數(shù)百踢，

須經(jīng)數(shù)十冬,。腿踢練成功,，實戰(zhàn)應(yīng)用靈。

附：腿踢功藥方(洗腿練功湯）

川烏30克,、草烏30克,、南星30克、鷄血藤30克,、蛇床子30克,、半夏30克、百部30克,、花椒30克,、狼毐30克、透骨草30克,、地骨皮30克,、龍骨30克、海牙30克,、紫宛30克,、地丁30克、硫磺30克,、絲瓜絡(luò)40克,、青鹽120克。

以上藥物,，以醋六碗,、清水六碗浸泡煎湯，煎至九碗,。每天練功以后,，用藥水溫洗腿部。每劑藥可連續(xù)用15天,，到期另換新藥,再煎再洗,。

此藥有消毒退腫,舒筋活絡(luò)和堅肌健骨的效用。

昔日少年武為尊,，而今鄰里少傳人,。 冷落多見練武場，人少并非學子貧,。

有人甘學跆拳道,，喜將韓裝著于身。 我輩武友勤奮起,，弘傳國粹萬年春,。