1.先用布做成袋,內(nèi)裝細(xì)砂,由每個(gè)10斤開始踢起,兩腿交替踢擊。

2.再把沙袋加重10斤,共重20斤,仍然能順利踢起,。

3.經(jīng)過(guò)精心苦練, 日增力氣,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,兩腿練至能順利交替踢起,。

4.又經(jīng)過(guò)一段苦練,砂袋的重量增至80斤, 兩腿仍然可以輪換踢起、運(yùn)用自如,。

5.天天苦練,月月增加袋的重量,砂袋加至160斤重,還是兩腿踢起自如,。

6.繼續(xù)練習(xí),至砂袋增加至200斤仍能踢起時(shí),功夫告成: 練此功前后要經(jīng)10年至15年的時(shí)間,辛苦萬(wàn)分,千萬(wàn)不可中途停輟,否則將后退不前。

1.腿踢功是少林正宗七十二藝中內(nèi)功的硬功外壯法, 純屬陽(yáng)剛之勁路, 專供練習(xí)小腿的功法,。

2.踢功法在少林拳技擊散打中, 也是一種必須練習(xí)的重要功夫,。拳譜云:“南拳北腿,各有特色?！闭f(shuō)明南方的拳術(shù)著重用拳為進(jìn)政的主要先鋒, 北方的武術(shù)即指嵩山少林寺的武術(shù)講究用腿為進(jìn)擊對(duì)手的有力武器,。北拳重用腿,是因腿長(zhǎng)力大,即有進(jìn)攻能力,又可遠(yuǎn)處踢人,反、正、左,、右,、前、后都可隨時(shí)踢擊對(duì)方,。拳譜云: “寧挨十捶,不挨一腿,”“十捶不傷, 一腿命無(wú)常.”“發(fā)出連環(huán)腿,擊敵如飛灰,。”都是說(shuō)腿在實(shí)戰(zhàn)中的重要性和威力,。

3.在少林武術(shù)技擊實(shí)戰(zhàn)中,，要想使腿法應(yīng)用靈便,必須練習(xí)腿踢功法。只有持恒苦練, 晝夜用功, 才能使腿部肌肉堅(jiān)實(shí), 筋壯骨硬,。應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)上也能踢擊快速有力,、踏地穩(wěn)固,為戰(zhàn)勝對(duì)方打下基礎(chǔ)。否則即使會(huì)踢腿也是無(wú)力,速度也遲慢,支撐腿也踏立不穩(wěn), 易失去良機(jī),。 這是少林武術(shù)中不可缺少的腿功,。

4.練習(xí)腿踢功夫的要點(diǎn):要循序漸進(jìn),不可操之過(guò)急;砂袋由輕漸重,逐日增力, 月月增重,不可增加過(guò)猛。否則不但功效難成,還會(huì)傷損筋骨,甚至致傷內(nèi)臟,。按前人所秘傳功法練習(xí),則萬(wàn)無(wú)一失,。功成后如與敵交手,踢中即飛出數(shù)文,輕者疼痛紅腫,重者傷筋斷骨,甚至喪命。

川烏30克,、草烏30克,、南星30克、雞血藤30克,、蛇床子30克,、半夏30克、百部30克,、花椒30克,、狼毒30克、藜蘆30克,、透骨草30克,、地骨皮30克、龍骨30克,、海牙30克,、紫苑30克、地丁30克,、硫磺30克,、絲瓜絡(luò)40克、青鹽120克,。

以上藥物,以醋6碗,、清水6碗浸泡煎湯,煎至9碗,。每天練功后,用藥水溫洗腿部。每劑藥可連續(xù)用15天,到期另?yè)Q新藥,再煎再洗,。

此藥有消毒退腫,舒筋絡(luò)和堅(jiān)肌健骨的效用,。

苦練兩條腿，終日力量增,。

每天數(shù)百踢,，須經(jīng)數(shù)十冬。

腿踢練成功,，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用靈,。