抽筋的現(xiàn)象大家都有過(guò)吧，比如運(yùn)動(dòng)前,，沒(méi)有做好熱身準(zhǔn)備,，就容易抽筋；躺著時(shí),，翻個(gè)身或者伸下腿,，不經(jīng)意間也會(huì)抽筋。雖然抽筋的現(xiàn)象一會(huì)就能緩解,，但是反復(fù)發(fā)作,，也很折磨人！尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候,，能把人疼醒,，這滋味太不好受了！

那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)這種情況呢,？

1,、缺鈣，常見(jiàn)于青少年

正值生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年,，生長(zhǎng)迅速,，就很容易造成血液中的鈣離子濃度偏低,，肌肉在運(yùn)動(dòng)收縮的過(guò)程中，容易出現(xiàn)痙攣,，而產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象,。

2、肌肉收縮過(guò)快,，疲勞過(guò)度

我們?cè)谂懿?、游泳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果腿部肌肉收縮過(guò)快,，而松弛的時(shí)間又很短,，就會(huì)使腿部的乳酸增加，導(dǎo)致小腿肌肉痙攣,，產(chǎn)生抽筋,。這也是為什么說(shuō)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身準(zhǔn)備的原因,！此外,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)因?yàn)槠诙a(chǎn)生抽筋現(xiàn)象,。

3,、睡覺(jué)著涼,、受冷、睡姿不對(duì)

晚上與白天本身溫差就大,，加上有的人睡著后容易踢被子,，再遇到點(diǎn)寒冷刺激，就會(huì)使小腿肌肉痙攣,。睡姿不對(duì)也會(huì)造成抽筋,。

4、代謝廢物堆積

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)加快,，這時(shí)候我們的體液和電解質(zhì)就會(huì)大量丟失，又得不到及時(shí)的鹽分補(bǔ)充,，一些代謝的廢物就會(huì)沉積在腿部,，一旦血液循環(huán)跟不上，抽筋的現(xiàn)象就來(lái)了,！

解決小腿抽筋的妙招：

1,、扳起腳趾,，翹起腳板,，迅速緩解疼痛。

2,、從小腿的腘窩,，也就是委中穴部位，向跟腱處搓揉按摩,，直到小腿肌肉放松即可,。

3、用手掌緩和有節(jié)奏地拍打小腿,，兩分鐘后抽筋癥狀就可以消退,。

4、抽筋時(shí),，掐按手上的合谷穴和人中穴，待30秒左右,，疼痛抽筋就會(huì)緩解,！

除此之外呢,，再給大家介紹一款代茶飲，也能緩解我們反復(fù)不定的抽筋現(xiàn)象,！我們知道肝主筋,，所以痙攣現(xiàn)象都與肝有關(guān)?？梢詮氖娼罨钛?、緩攣急方面進(jìn)行調(diào)理，比如用干木瓜片泡水喝,，每次放10克左右,，開(kāi)水沖泡，服用一個(gè)月就會(huì)有所改善,！

這是因?yàn)槟竟闲晕端?、溫，酸能走筋,，入肝臟,，可以起到緩解四肢痙攣的作用！大家去中藥店就可以買到,！

好啦,，今天就先說(shuō)到這里吧，如果出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象,，希望這些小妙招能第一時(shí)間幫到您,！最后,，祝您身體健康，幸?？鞓?lè),！