很多人晚上睡覺時(shí)都出現(xiàn)過小腿抽筋的現(xiàn)象，抽筋之后局部肌肉會(huì)伴有劇烈疼痛,。偶爾抽筋的情況下可以無需過度擔(dān)心，但是經(jīng)常出現(xiàn)小腿半夜抽筋的癥狀后,，就需要及時(shí)查明誘因,，然后針對性的進(jìn)行預(yù)防和改善。下面一起來了解一下,，小腿半夜抽筋的常見原因,。

第一、寒冷刺激：小腿半夜抽筋,，很有可能是因?yàn)橥炔考∪馐艿胶浯碳に斐傻?。如果秋冬季?jié)在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，就有可能因?yàn)樾⊥燃∪馐芎l(fā)痙攣疼痛,。同時(shí)夏天游泳時(shí),，如果水溫比較低，也有可能出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。一般只要能夠做好身體的保暖工作,，便可以減少小腿抽筋的問題,。

第二、運(yùn)動(dòng)過量：長時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致全身處于緊張狀態(tài),，如果肌肉收縮過快且放松的時(shí)間過短，就會(huì)在局部堆積大量乳酸,，從而引發(fā)小腿肌肉痙攣,。同時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗后沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的液體和電解質(zhì)大量丟失,，當(dāng)代謝廢物在腿部肌肉堆積,，就會(huì)因?yàn)榧∪庋h(huán)不暢而出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

第三,、身體缺鈣：經(jīng)常出現(xiàn)小腿半夜抽筋的情況,，也要考慮可能是身體缺鈣引起的，多見于中老年人群以及更年輕的女性,。身體缺鈣的情況下,，血液中的鈣離子濃度會(huì)明顯降低，這樣就會(huì)導(dǎo)致肌肉過度興奮而出現(xiàn)痙攣收縮的現(xiàn)象,。

第四,、睡姿不當(dāng)：很多人睡覺時(shí)會(huì)長時(shí)間保持仰臥的姿勢，如果被子過于厚重,，就會(huì)對雙腿造成壓迫,，久而久之便會(huì)因?yàn)橥炔垦貉h(huán)不暢，而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,。

小腿半夜抽筋不僅會(huì)影響正常睡眠,，還會(huì)在第二天因?yàn)樘弁炊绊懻Ｐ凶摺Ｒ虼?，?jīng)常抽筋的情況下,，最好能夠采取針對性的措施進(jìn)行自我改善。平時(shí)在生活中要做好腿部保暖,，盡可能多休息,，避免長時(shí)間劇烈活動(dòng)，而且還應(yīng)該合理調(diào)整一日三餐,，就是含鈣量比較高的食物,。