女怕嫁錯(cuò)郎,，男怕入錯(cuò)行,。中國(guó)女性對(duì)婚姻一向是非常看重的，婚姻的失敗之于女人而言算得上是人生最大的失敗了,，縱使一個(gè)女人在事業(yè)上再風(fēng)光再成功,，也無(wú)法抵消或彌補(bǔ)離婚給女人帶來(lái)的那種挫敗感。然而一段婚姻已經(jīng)離去長(zhǎng)久的沉迷于逝去的婚姻將不利于女性的心理健康,，女人們還是要調(diào)整好心情繼續(xù)自己的生活以更好的挽回屬于自己的愛(ài)情,。離婚后如何調(diào)整心態(tài)是現(xiàn)代應(yīng)該引起人們重視的話題，心理健康也如同身體健康一樣不可忽視那么離婚后如何調(diào)整心態(tài)來(lái)保持一份健康平衡的心態(tài)呢?

離婚后如何調(diào)整心態(tài),？首先要自我反省

很多人遭遇婚戀挫折時(shí)一般都是把全部的責(zé)任推給對(duì)方,，痛訴對(duì)方的種種不是很少會(huì)在自身的方面尋找原因并做出適當(dāng)?shù)母纳疲栏星槭请p方面情感需求的滿足出現(xiàn)問(wèn)題一定是雙方都存在某些問(wèn)題,，當(dāng)自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后對(duì)方依然沒(méi)有回頭的意思,，那就要坦然的接受并面對(duì)現(xiàn)實(shí)學(xué)會(huì)放手并依然要微笑地祝福對(duì)方將會(huì)生活幸福也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態(tài)而且還會(huì)讓對(duì)方從心底里感激你,。并且當(dāng)你在反省自己的時(shí)候你的憤怒,、你的怨恨、你的沮喪等負(fù)性情緒自然就得到一定的緩解那時(shí)你才會(huì)理性的全面的辯證的去看待和處理問(wèn)題,。離婚后如何調(diào)整心態(tài)就要從自我反省做起,。

離婚后如何調(diào)整心態(tài)？發(fā)泄出來(lái)不見得很糟糕

很多人不知道離婚后如何調(diào)整心態(tài),，不敢把宣泄不良情緒和已逝的感情說(shuō)再見,。離婚后可以大哭幾場(chǎng)把內(nèi)心的想法多向別人傾訴來(lái)發(fā)泄不良的情緒。將自己的不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)以減輕心理壓力,。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說(shuō),。當(dāng)極其憂傷時(shí)哭泣、讀詩(shī)詞,、寫日記,、看喜劇電影、聽歡快的音樂(lè),、自己喜歡的運(yùn)動(dòng)等等都是常見的宣泄方式,，學(xué)會(huì)將不良的情緒轉(zhuǎn)移還可以求助心理醫(yī)生的幫助。

離婚后如何調(diào)整心態(tài),？多與人交往

離婚后多與人交往來(lái)擺脫孤獨(dú),。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康所以說(shuō)每個(gè)人都有一種歸屬的需要，習(xí)慣的把自己視為社會(huì)的一員并希望從團(tuán)體中得到愛(ài),。當(dāng)你真誠(chéng)的關(guān)心別人幫助別人無(wú)私奉獻(xiàn)自己的一片愛(ài)心時(shí),，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)你獲得的比你給予的更多。千萬(wàn)不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來(lái)孤獨(dú)只會(huì)使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重,。

離婚后如何調(diào)整心態(tài),？增強(qiáng)自信心

雖然離婚了但仍然要有信心做情緒的主人,。人在正常狀態(tài)下是可以通過(guò)意志努力來(lái)消除不愉快情緒并保持樂(lè)觀心情的。一是有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn),；二是不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià),；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。要學(xué)會(huì)容忍培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力,。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí),。把事情看透心胸開闊這樣情緒就能保持穩(wěn)定。

離婚后如何調(diào)整心態(tài),？學(xué)會(huì)幽默永遠(yuǎn)不落后

學(xué)會(huì)幽默與自我解嘲,。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁,、平衡心態(tài),、制造快樂(lè)的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)不妨采用阿Q的精神勝利法比如'吃虧是福',、'破財(cái)免災(zāi)',、'有失有得'等等來(lái)調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘?難得糊涂',、'你不喜歡我、我還看不上你呢'酸葡萄心理,，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài),。

離婚后如何調(diào)整心態(tài),？對(duì)過(guò)去Say bye！

搬開婚前住的房子離開傷心地重新生活,。心理咨詢師表示環(huán)境脫敏療法對(duì)離婚女性的心境改善十分有益,。也就是說(shuō)為了盡快忘掉傷心的記憶離婚后的應(yīng)盡量脫離原來(lái)的環(huán)境。

維護(hù)自己的自尊也是離婚后如何調(diào)整心態(tài)中不可忽視的

千萬(wàn)別認(rèn)為離了婚就很失敗讓自己掉了身價(jià),。要看重自己伴侶離去了,，但是自尊心不能失去要相信自己，防止自卑自棄并想方設(shè)法通過(guò)工作,、學(xué)習(xí)等活動(dòng)發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處,，把自己的優(yōu)點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

抵抗依賴心理是離婚后如何調(diào)整心態(tài)的重點(diǎn)

離婚后很難面對(duì)離婚的現(xiàn)實(shí),，婚姻的長(zhǎng)期相處會(huì)讓雙方產(chǎn)生依賴心理這種依賴心理在婚變之后很難克服,。將離婚當(dāng)做人生的一次經(jīng)歷告訴自己已經(jīng)對(duì)這段婚姻盡力了應(yīng)該了無(wú)遺憾。

離婚后如何調(diào)整心態(tài)來(lái)迎接未知新生活

受傳統(tǒng)觀念影響離婚后的女人更易被人議論而導(dǎo)致自卑,、抑郁,、焦慮和無(wú)助，這些不良的心境對(duì)女性心理健康十分不利。倘若感覺(jué)自己調(diào)整困難求助專業(yè)的心理咨詢師或許是一個(gè)好辦法,。

結(jié)束語(yǔ)：婚姻是條鏈子可以把兩個(gè)人的距離拉得更近但也是把枷鎖束縛住了兩個(gè)人的心,，在現(xiàn)代這個(gè)閃婚和閃離的時(shí)代離婚只代表這段感情的終結(jié)可以說(shuō)又有了追求真愛(ài)的權(quán)利。擺脫離婚陰影的最好方法就是以開心,、樂(lè)觀的心態(tài)迎接新的每一天,，也許不久就會(huì)收獲一份珍貴的新感情。離婚后如何調(diào)整心態(tài)你知道了嗎,？抬起頭陽(yáng)光就在前方,！