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樊 子 夢
我接到眾多因婚戀出現(xiàn)問題時的男男女女的來電咨詢或面談咨詢的來客,，他們的年齡一般在20歲至50歲之間，無論是初戀的年輕人還是已婚多年的中年人,；無論是女人還是男人,；無論是文化水平低的還是文化水平高者；我發(fā)現(xiàn)他們在遇到婚戀挫折時的心態(tài)有很多的共同之處,，歸納總結(jié)具有共性的幾種不良心理狀態(tài)（當對方提出要和自己分手或?qū)Ψ接谢橥鈶贂r,，另一方一般會產(chǎn)生的幾種常見的心理反映、想法或行為）：
1.報復心理：這在已婚的來訪者里表現(xiàn)的尤為突出,，有很多已婚男女,，在發(fā)現(xiàn)對方背叛自己開始，心理就埋下了報復的種子,，心里想（有的甚至已正在付出行動）你可以找別人,，我也可以去找別人，認為這樣自己的心理才會平衡，但是當他們真正付出報復的行為后,，他的心理并不存有一點快樂,，事后還是心情郁悶不已,，其實這并不是他們的初衷,，本以為以這種方式能讓引起對方的注意，但實際上是讓自己的婚姻破裂的速度越來越快,，甚至有時弄得無法收拾,，一般在這個時候就拔通了我們的熱線電話進行心理咨詢。
2.自殘,、自殺：當婚戀已被對方宣布結(jié)束告終時,，有很多人頓時會產(chǎn)生到了世界末日的感覺，認為沒有對方自己就沒有活下去的意義和勇氣,，覺得自己被全盤否定了似的,，因此產(chǎn)生自殘、自殺的行為或念頭,，但多半是想以這種方式來引起對方對自己的重視和注意,，顯然這種想法和行為只能讓對方產(chǎn)生恐懼感，并不會因此產(chǎn)生愛意,，也許對方會出于人道主義盡力去救人,，但不要以為對方會因此改變自己的主意，相反,，對方會越來越害怕你,，心會離你更遠，還會從心底里看不起你,。
3.傷害對方：有的人不會傷害自己,，但會去傷害對方或是傷害對方的“新歡”，“你讓我得不到的,，我也不讓你得到”,，這種狹隘的思想絕不是真正的愛，那又怎能換得對方的真愛呢,？
4.不斷的和對方吵鬧甚至出現(xiàn)暴力：以為用吵鬧和暴力的方式能改變對方,，這會使對方不甚其煩和心灰意冷，更加快的逃離你,。
5.不愿接受現(xiàn)實,，自欺欺人，糾纏不清：當對方提出不再維持戀人關(guān)系,，還可做普通朋友時,，失戀的那方往往不斷糾纏對方，痛苦不堪，當自己剪不斷理還亂,，這個時候也會尋求心理援助,。
6.惶惑不安，監(jiān)視并控制對方：當婚姻出現(xiàn)危機時,，心理的不安全不踏實的感覺攪得自己心神不寧,，什么事也做不了，只有無時不刻的盯著并監(jiān)視著對方的一舉一動才會讓自己心里踏實些,，這讓對方身不由己,，不甚屈辱，找到合適的機會更要逃離你的枷鎖,，猜想沒有誰愿意被人套著枷鎖生活,，因為他并不是犯人。
7.喪失自尊,，苦苦哀求：有的人則是跪地求饒,，痛哭流涕，并逼問對方自己有哪里不對,，央求對方能接受自己,，不知道強求的愛情能維持多久，并且,，愛情本沒有誰對誰錯,。
8.同歸于盡：最差的就是這種情景，“你不愛我,，我們就一起去死,，那總在一起了吧，”這種扭曲,、偏激的心理狀態(tài)不做改善和自我成長的人,，永遠獲得不了幸福生活。
當你正在遭遇戀愛的失敗,、婚姻的危機時（當然也可以延伸到你在遇到任何挫折時）應該如何調(diào)整自己的心態(tài)和保持一份健康平衡的心態(tài)呢,？
1.首先要做的是自我反省，很多人遭遇婚戀挫折時一般都是把全部的責任推給對方,，痛訴對方的種種不是,，很少會在自身的方面尋找原因并做出適當?shù)母纳疲栏星槭请p方面情感需求的滿足,，出現(xiàn)問題一定是雙方都存在某些問題,，當自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后，對方依然沒有回頭的意思,，那就要坦然的接受并面對現(xiàn)實,，學會放手,，并依然要微笑地祝福對方將會生活幸福，也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福,，這樣才是一種健康良好的心態(tài),，而且還會讓對方從心底里感激你。并且當你在反省自己的時候,，你的憤怒,、你的怨恨、你的沮喪...等負性情緒自然就得到一定的緩解,，那時你才會理性的全面的辯證的去看待和處理問題,。
2.將自己的不快以適當方式發(fā)泄出來,，以減輕心理壓力,。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣,、讀詩詞,、寫日記、看喜劇電影,、聽歡快的音樂,、自己喜歡的運動等等都是常見的宣泄方式，學會將不良的情緒轉(zhuǎn)移,，還可以求助心理醫(yī)生的幫助,。
3.多與人交往，擺脫孤獨,。每個人都有一種歸屬的需要,，習慣的把自己視為社會的一員，并希望從團體中得到愛,。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康,。當你真誠的關(guān)心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時,，你會欣喜地發(fā)現(xiàn),，你獲得的比你給予的更多。千萬不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來,。孤獨只會使抑郁狀態(tài)更加嚴重,。
4.增強自信心，做情緒的主人,。人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒,，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗,；二是不在乎別人對自己如何評價,；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍,，培養(yǎng)堅忍的毅力,。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透,，心胸開闊,，情緒就能保持穩(wěn)定。
5.學會幽默,，自我解嘲,。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài),、制造快樂的良方,。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法,，比如“吃虧是福”,、“破財免災”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理,?；蛘?#8220;難得糊涂”，“你不喜歡我,，我還看不上你呢”酸葡萄心理,，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài),。 |
