您是否遇到過這樣的情況：同樣喝一杯冷飲,，有的人喝了什么事沒有，有的人一喝就容易拉肚子,？其實,，每個人的體質(zhì)千差萬別，中醫(yī)里將人體的體質(zhì)主要分為9種，您屬于哪一種,，需要如何調(diào)養(yǎng),？不妨來看看吧~

【體質(zhì)辨識】平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯,，面色,、膚色潤澤；目光有神,，唇色紅潤,；精力充沛，睡眠良好,；舌色淡紅,；性格開朗且不容易得病。

【日常調(diào)養(yǎng)】平常吃得不要過飽,，也不要挨餓,。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,，少食油膩辛辣之物,。在運動方面，年輕人可以多跑步,、打球,；老年人可適當(dāng)散步、打太極等,。

【體質(zhì)辨識】氣虛質(zhì)的人肌肉一般不健壯,，平時氣短懶言，說話沒勁,；經(jīng)常出虛汗,；口淡，頭暈,，健忘,；舌淡紅，舌體胖大,。并且氣虛的人容易感冒,，生病后抗病能力弱，且難以痊愈,。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃益氣健脾的食物,，如香菇、大棗,、桂圓、蜂蜜等；以柔緩運動如散步,、打太極拳等為主,；平常可按摩足三里穴,。常自汗,、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

【體質(zhì)辨識】形體白胖,，面色柔白,，肌肉不健壯；平素精神不振,、畏冷,，總是手腳發(fā)涼；喜愛熱飲熱食,；毛發(fā)易落,，小便清長，大便稀溏,；舌淡胖嫩,。

【日常調(diào)養(yǎng)】可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊肉,、蔥,、姜、辣椒等,；少食生冷寒涼的食物,。可自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元穴等穴位,。

【體質(zhì)辨識】平素易口燥咽干，喜冷飲,；面色潮紅,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱；目干澀,，視物昏花,，容易失眠；皮膚偏干,、易生皺紋,；小便短澀,，大便干燥；唇紅微干,，舌紅少津少苔,。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉,、冬瓜,、芝麻、百合等,；少食性溫燥烈的食物,。中午保持一定的午休時間，避免熬夜,。鍛煉時控制出汗量,，及時補(bǔ)充水分。

【體質(zhì)辨識】以瘦人居多,，面色灰暗或色素沉著，皮膚常不知不覺出現(xiàn)瘀斑,，易患疼痛,；皮膚常干燥、粗糙,，刷牙時牙齦容易出血,。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛,，容易煩躁,、健忘、性情急躁,。

【日常調(diào)養(yǎng)】可多食黑豆,、海帶、紫菜,、蘿卜,、胡蘿卜、山楂,、醋,、綠茶等具有活血散結(jié)、疏肝解郁作用的食物,；少食肥豬肉等,。并保持充足的睡眠。

【體質(zhì)辨識】痰濕質(zhì)人群最大的特點就是“心寬體胖”,，腹部松軟肥胖,。面部的皮膚油脂較多、多汗且黏,；胸悶,，痰多；面色淡黃或黯,，眼泡微浮,，容易困倦,；大便正?；虿粚?，小便不多或微混；舌體胖大,，舌苔白膩,。

【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡，少食肥肉及甜,、黏,、油膩的食物；多食蔥,、蒜,、海帶,、冬瓜,、蘿卜等食物，可酌情服用化痰祛濕方,。

【體質(zhì)辨識】形體偏胖或蒼瘦,，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還容易生粉刺，一開口就能聞到異味,；容易口苦口干，身體困倦,，心煩懈怠,，眼睛紅赤,；大便黏滯不爽，小便發(fā)黃,；性格多急躁易怒,；舌質(zhì)偏紅,，舌苔黃膩。

【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡,，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆,、空心菜,、莧菜,、芹菜等；少吃辛溫助熱的食物,；戒除煙酒,，不要熬夜,；適合中長跑、游泳,、爬山,、各種球類,、武術(shù)等運動,。

【體質(zhì)辨識】形體瘦者為多,，平素憂郁面貌,；多愁善感,、憂郁脆弱,、敏感多疑,；經(jīng)常悶悶不樂，容易心慌失眠,；舌淡紅,，苔薄白。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃小麥,、海帶,、蘿卜等具有行氣解郁,、消食醒神等作用的食物,。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙散,、舒肝和胃丸、開胸順氣丸,、柴胡疏肝散等調(diào)節(jié),。

【體質(zhì)辨識】對花粉或某事物過敏等；皮膚容易起蕁麻疹,；即使不是感冒,，也時常有打噴嚏、流鼻涕等特征。

【調(diào)養(yǎng)方式】飲食清淡均衡,，粗細(xì)搭配,，葷素搭配合理；少吃蕎麥,、牛肉,、鵝肉、鯉魚等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。