西歷2017年2月3日，即農(nóng)歷丁酉年正月初七,，即將迎來(lái)今年的第一個(gè)節(jié)氣——立春,。這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)預(yù)示著冬季的結(jié)束，春天的開(kāi)始,，因此,，養(yǎng)生一定要從春季開(kāi)始。那么,，立春時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?下面小編為你介紹“立春養(yǎng)生5原則”：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝……”,。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮,，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,，早睡早起,，早晨去散散步，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,，就會(huì)損傷肝,，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此,，春季以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

古諺語(yǔ)：“百草回芽,，舊病萌發(fā)?！笨梢?jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎,、流腦,、麻疹、腮腺炎,、過(guò)敏性哮喘,、心肌梗塞、精神病等,。因此對(duì)于有肝炎,、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。

“春不減衣，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒,，氣溫變化又大,，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。

精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外,，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,，當(dāng)處于緊張、激動(dòng),、焦慮,、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜,。此時(shí)要力戒動(dòng)怒,，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開(kāi)朗,，心胸寬闊,，身體要放松，要舒坦自然,，使情志“生”發(fā)出來(lái),。有效的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法,。

春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí),。所以,，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,。如油菜,、香菜、韭菜,、洋蔥,、芥菜、白蘿卜,、茼蒿,、大頭菜、茴香,、白菜、芹菜,、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn),。

一年之計(jì)在于春,，大家一定要把握好年初養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。祝大家身體健康,。