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嬰幼兒睡前哭鬧,？學(xué)會(huì)這幾招,，寶寶一覺到天亮 作者波莉·摩爾博士，畢業(yè)于加利福利亞大學(xué)洛杉磯分校,，神經(jīng)科學(xué)專業(yè)，以睡眠研究見長(zhǎng),，專業(yè)嬰兒睡眠顧問,，獨(dú)創(chuàng)N.A.P.S睡眠計(jì)劃，幫助數(shù)以萬計(jì)的新生兒父母為他們的寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣,。 神經(jīng)系統(tǒng)不成熟發(fā)育導(dǎo)致的哭泣 ◆◆ ◆ 一些哭泣可能是由嬰兒頭腦中發(fā)生的事情所引發(fā)的,。 嬰兒在出生時(shí)有盈余的神經(jīng)元（神經(jīng)細(xì)胞）。在這個(gè)階段,，嬰兒的大腦處在修剪多余的神經(jīng)元和細(xì)胞間的神經(jīng)通路這一劇烈和重要的過程中,。這種修剪過程讓大腦變得更加高效和聚焦。它也讓大腦新出現(xiàn)的覺醒機(jī)制浮出水面,。覺醒機(jī)制幫助嬰兒對(duì)圍繞著他的世界變得更有意識(shí),，但是處于一些我們還不能理解的原因，這個(gè)調(diào)節(jié)或轉(zhuǎn)換看起來不容易,，對(duì)一些嬰兒來說尤其令人痛苦,。 改變對(duì)于他們來說是困難的，在新生兒應(yīng)對(duì)技術(shù)的“武器庫里”,，哭泣是他們唯一的工具,。運(yùn)用N.A.P.S計(jì)劃，在這個(gè)艱難的時(shí)期里給你的寶寶一些最需要的休息,。 什么是N.A.P.S計(jì)劃,？ ◇ N：記錄寶寶上次醒來的時(shí)間 A：加上90分鐘 P: 與你的寶寶玩或進(jìn)行其他的活動(dòng) S：安撫你的寶寶睡覺 N.A.P.S.計(jì)劃分為4個(gè)步驟,，一旦你適應(yīng)了90分鐘的周期以及寶寶表現(xiàn)出準(zhǔn)備睡覺的信號(hào)，這些步驟都不難操作,。按照這個(gè)計(jì)劃,，你可以為寶寶完美的小覺提供條件。 ▼ 受到外界過度的感官刺激 ◆◆ ◆ 感官,，指感受外界事物刺激的器官,，包括眼、耳、鼻,、舌,、身等。感官超載,，指接收到外界對(duì)于這些器官的過度刺激,。 其實(shí)，另一個(gè)在這個(gè)年紀(jì)哭泣的原因是嬰兒所經(jīng)歷的感官超載,。想象一下從子宮到這個(gè)大千世界的轉(zhuǎn)換對(duì)于他們意味著什么,。他們從一個(gè)黑暗和安靜的地方移動(dòng)到一個(gè)新的環(huán)境，一個(gè)有很多場(chǎng)景,、氣味,、聲音和其他感覺的環(huán)境。這個(gè)世界令人興奮的感官信息對(duì)于嬰兒來說是吵鬧的,。他們不能理解這種噪聲,，并且無法回避它。更糟糕的是,，這種噪聲無法讓他們“聽到”身體關(guān)于睡眠的信號(hào),。 這個(gè)世界令人興奮的感官信息對(duì)于嬰兒來說是吵鬧的。他們不能理解這種噪聲,，并且無法回避它,。更糟糕的是，這種噪聲無法讓他們“聽到”身體關(guān)于睡眠的信號(hào),。 ◆ 這就是你的出發(fā)點(diǎn),。當(dāng)你聽到你的寶寶哭泣，記住他需要你提供一個(gè)沒有刺激的環(huán)境,，那樣睡眠機(jī)制可以運(yùn)轉(zhuǎn),。對(duì)你的寶寶做一些單調(diào)的、非覺醒的事情,，如用重復(fù)的動(dòng)作搖擺或者一遍又一遍地唱歌,，這樣他就可以隔離噪聲然后去睡覺。沒有任何改變來分散他的注意力,，持續(xù)一致性的重復(fù)將會(huì)幫助他逃離他的環(huán)境,。 ▼ 寶寶一到黃昏時(shí)刻就顯得煩躁？ ◆◆ ◆ 黃昏焦慮,，指大多數(shù)寶寶一到黃昏時(shí)刻就會(huì)顯得煩躁,。 對(duì)于年幼的寶寶來說很常見。它通常會(huì)在兩周左右開始并在2~3個(gè)月的時(shí)候結(jié)束,。它的時(shí)間在每個(gè)晚上是令人驚人的一致,，以高度可預(yù)測(cè)的時(shí)間點(diǎn)開始和結(jié)束,。這個(gè)哭泣時(shí)期看似會(huì)永遠(yuǎn)地持續(xù)下去。 一些人把黃昏焦慮歸因于腹絞痛或者漫長(zhǎng)一天之后父母的疲倦,，那些因素確實(shí)在哭泣中發(fā)揮著一定的作用,。但是一個(gè)更有可能的罪魁禍?zhǔn)资菚円构?jié)律的出現(xiàn)。在有關(guān)生理節(jié)律和24小時(shí)內(nèi)睡眠時(shí)間的研究中,，成年人在睡眠中存在著所謂的“禁區(qū)”,。即傍晚時(shí)分，無論我們多累此時(shí)對(duì)于我們來說都很難入睡,。一個(gè)推測(cè)就是,，新生兒的黃昏焦慮就是植入這個(gè)特質(zhì)到嬰兒大腦的一種自然而然的嘗試。 ◆ 度過這個(gè)困難時(shí)期的最好方法就是減少刺激。不要試圖用電視,、玩具或者有趣的歌曲和鬼臉來分散寶寶的注意力,。這些策略會(huì)短暫地安撫寶寶,，但是不要被此愚弄,。很快這些感官刺激將會(huì)使寶寶更加的不舒服和不安。接受寶寶將會(huì)焦慮這件事,，并且你可以采取任何安撫措施,，哭泣并不是由你做過的事情所引起的。夜晚哭鬧只是一個(gè)發(fā)展的階段,，并且幸運(yùn)的是,，它是暫時(shí)的。 因此,，運(yùn)用你喜歡的安撫方法,，不斷地重復(fù)，并把N.A.P.S計(jì)劃作為引導(dǎo)寶寶睡眠的指南,。當(dāng)事情看起來無希望的時(shí)候,，記住嬰兒的覺醒窗口時(shí)間不會(huì)超過一個(gè)半小時(shí)。忽略90分鐘覺醒周期的父母可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的寶寶不僅要面臨晝夜節(jié)律的出現(xiàn)而且還嚴(yán)重地過度疲勞,。 ▼ 嬰兒莫名地大哭大鬧,！ ◆◆ ◆ 百科：什么是嬰兒腹絞痛?（來自百度百科） 指有些小嬰兒會(huì)出現(xiàn)突然性大聲哭叫，可持續(xù)幾小時(shí),，也可陣發(fā)性發(fā)作,。哭時(shí)嬰兒面部漸紅,，口周蒼白,，腹部脹而緊張,，雙腿向上蜷起，雙足發(fā)涼,，雙手緊握,，抱哄喂奶都不能緩解，而最終以哭得力竭,、排氣或排便而停止,，這種現(xiàn)象通常稱為嬰兒腸絞痛。 這是由于嬰兒腸壁平滑肌陣陣強(qiáng)烈收縮或腸脹氣引起的疼痛,，是小兒急性腹痛中最常見的一種,，常常發(fā)生在夜間，多半發(fā)生在3個(gè)月以內(nèi)的嬰兒,，并多見于易激動(dòng),、興奮煩躁不安的嬰兒。 腹絞痛可以被定義為在白天或者夜晚的可預(yù)測(cè)時(shí)間里傷心欲絕的哭泣,，并且無法用饑餓,、疾病、不適或者其他的原因來解釋,。 它通常在寶寶2~3周時(shí)開始,，并在第三或者第四個(gè)月的時(shí)候減少。腹絞痛寶寶的父母可能會(huì)說：“我的寶寶幾個(gè)小時(shí)接著幾個(gè)小時(shí)地哭”或者甚至“我的寶寶一直都在哭,?！?/p> ◆ N.A.P.S計(jì)劃大大減少了大多數(shù)寶寶不明原因的哭泣,，包括那些被貼上腹絞痛標(biāo)簽的寶寶。一次又一次,，父母?jìng)兏嬖V我,，一旦他們開始運(yùn)用這個(gè)計(jì)劃，他們的寶寶的所謂腹絞痛是如何遠(yuǎn)離或者大大地緩解的,。我好奇這些寶寶是否真的一開始就腹絞痛,。我懷疑一些有腹絞痛癥狀的寶寶很可能只是太累了或者正在經(jīng)歷可預(yù)測(cè)的黃昏焦慮。 ◆ 但是一些寶寶會(huì)常?？奁?，即使在他們休息得很好的時(shí)候或者不是黃昏焦慮的時(shí)段。事實(shí)上,，這些寶寶可能什么都不做,，除了哭泣、睡覺,、吃東西,，然后再哭泣,。 對(duì)于這些真正腹絞痛寶寶的父母來說，我建議在遵循N.A.P.S計(jì)劃所有步驟的同時(shí),，還要采取一些額外的措施,。 試著在寶寶醒來后設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器，然后在90分鐘后可以引導(dǎo)寶寶入睡,。計(jì)時(shí)器是必需的,，因?yàn)樗咝盘?hào)在幾乎不間斷的哭泣背景下很難察覺。搖擺對(duì)于腹絞痛寶寶是不夠的,，所以你也可以試著把寶寶放在前置或后置的背帶里,，或者提供一個(gè)安撫性的重復(fù)的聲音，例如衣服烘干機(jī)或者吸塵器運(yùn)行的錄音,。不要擔(dān)心這些策略會(huì)養(yǎng)成壞的睡眠習(xí)慣,。當(dāng)你教寶寶獨(dú)立睡覺的時(shí)候，你可以讓他們擺脫這些東西,。 就目前而言,，做一切需要的事情。不要感到內(nèi)疚,，因?yàn)楦菇g痛并不是你的錯(cuò),。并且從你的伴侶、親戚,、朋友或者保姆身上獲得盡可能多的幫助直到這個(gè)困難的時(shí)期結(jié)束,。 本文選自《嬰幼兒自然睡眠圣經(jīng)》,，機(jī)械工業(yè)出版社 —THE END— #閱讀鏈接# 書名： 嬰幼兒自然睡眠圣經(jīng) 作者： 波莉·摩爾 出版日期： 2017-01-01 —— THE END —— #精彩內(nèi)容回顧# 點(diǎn)擊文章標(biāo)題即可 不斷更新中… 回復(fù)關(guān)鍵詞“目錄”,，沒準(zhǔn)兒就有你需要的育兒知識(shí)~ 每天學(xué)點(diǎn)育兒知識(shí),， 陪孩子一起成長(zhǎng)，關(guān)注好媽媽書架,！ 長(zhǎng)按二維碼 關(guān)注好媽媽書架 我的電話010-88379003 |
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