人人都向往長壽,，其實(shí)，長命百歲不是什么遙不可及的夢,，也許你并不知道,，一些平時(shí)看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境,，都會影響你的壽命,。

那么到底是哪些因素影響了壽命呢？來看看美國《預(yù)防》雜志列出的6個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象吧,！

看你有沒有長壽跡象

出生時(shí)母親還年輕

美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲,，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍。

愛喝茶

一項(xiàng)針對4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示,，每天喝至少5杯茶的人,，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。

腿部健壯

腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱,。腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折,，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會在一年內(nèi)去世,。

青少年時(shí)體重正常

研究人員針對137名美國黑人進(jìn)行研究,，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，14歲時(shí)體重超重會增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率,。

人緣好

良好的人際關(guān)系是應(yīng)對緊張的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化,，最終讓壽命縮短4到8年,。

不請保姆

根據(jù)一項(xiàng)有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器,、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上,，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%,。

人們都希望自己能長壽,，

如果你沒有上面提到的長壽跡象也不要著急，

大家可以從現(xiàn)在開始做起,，

也是可以長壽的喲,！

今天小編帶給大家的就是

各位長壽老人的長壽的秘訣喲，

大家趕快收藏吧！

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高壽近百歲的國醫(yī)大師朱良春

注意飲食,，素食為主

朱老平時(shí)吃得就比較清淡,，而且每次都吃七成飽,，以素食為主，適當(dāng)吃點(diǎn)魚和瘦肉,。美國一項(xiàng)涉及大約10萬人的追蹤調(diào)查顯示,，素食主義者死亡率低于肉食主義者，男性尤其明顯,。素食有助降低罹患Ⅱ型糖尿病,、高血壓和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

雖說吃素食對心血管健康有好處,，但什么事情都是過猶不及,。長期吃素食會引起胃酸及消化酶削減，味覺降低,，導(dǎo)致食欲不振,。所以說全素食也不是非常好的事情，素食主義者也要預(yù)防高血壓的發(fā)生,。最好就是葷素結(jié)合,，不要太偏激，合理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)才是正確的,。

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經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君

每天一碗粥

中國知名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君都是百歲老人,，兩人尤其喜歡喝粥,。藥王孫思邈《千金要方》中有不少關(guān)于藥粥的記載。

老人最適宜把小米粥當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品,。體弱有病的老人可以常用小米粥滋補(bǔ)身體,。小米益五臟、厚腸胃,、充津液,、壯筋骨、長肌肉,。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人,。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?！笨梢?，長壽老人喜歡米粥很有道理,。

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中國百歲壽星、經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士

每天堅(jiān)持“三個(gè)一”

中國百歲壽星,、知名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排,，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶,，中間吃一個(gè)大蘋果,。他一日三餐多吃素，少吃肉,，科學(xué)安排飲食,，吃出了健康。

營養(yǎng)學(xué)家測定,，蛋清中含大量水分,、蛋白質(zhì)。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸,，且組成比例非常適合人體需要,，蛋白對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,，還可提高人體血漿蛋白量,，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力。

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115歲長壽老人杰瑞琳·塔利

笑起來

近日，美國密歇根州一位名為杰瑞琳·塔利的老人歡度了自己的115歲生日,。談到她的長壽經(jīng)驗(yàn),，塔利老人提到保持幽默感，多笑,。

笑是一種特殊的健身運(yùn)動,，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動,，捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動,，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代謝,，有助于提高機(jī)體的抗病能力,。

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101歲長壽老人艾達(dá)·柯靈

每天堅(jiān)持鍛煉

101歲的艾達(dá)·柯靈說：“每天都堅(jiān)持鍛煉是我例行的生活常規(guī),?！斌w育鍛煉有助于保護(hù)大腦的功能，我們運(yùn)動的越多,，其對大腦保護(hù)的作用越明顯,。

要注意的是，鍛煉要根據(jù)年齡差異選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目,，老年人應(yīng)較少進(jìn)行中短距離速度跑,、大負(fù)荷力量訓(xùn)練和激烈對抗型運(yùn)動項(xiàng)目；根據(jù)體質(zhì)基礎(chǔ)和健康狀況差異適當(dāng)安排訓(xùn)練方案,，量力而行,，體質(zhì)好的人中等強(qiáng)度的鍛煉最為適宜，而對體質(zhì)差的人則應(yīng)以小強(qiáng)度的鍛煉為主,。

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117歲長壽老人大川美佐緒

睡得香,，活得長

117歲的大川美佐緒說：“睡得香,，吃得好，活得就長,?！倍囗?xiàng)研究表明，睡眠對免疫功能,、代謝,、肌肉生長、記憶力,、學(xué)習(xí)和其他生理功能起到了關(guān)鍵性的作用,。良好的睡眠是保證心臟健康和生活質(zhì)量良好的關(guān)鍵之一。

美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會稱,，成年人每晚7小時(shí)睡眠更有利于身體健康,。研究人員稱，睡眠紊亂或?qū)е侣约膊?，如肥胖癥,、2型糖尿病、心臟病,、動脈硬化,、心率不齊、高血壓,、中風(fēng),、甘油三酯和膽固醇的失衡。

看過了長壽老人的長壽秘訣,，

大家是不是也想試一試呀,？

那就不要猶豫了,，

趕快學(xué)起來吧，

這些長壽秘訣可千萬不能錯(cuò)過喲,！