老百姓有句俗話叫做“站如松，臥如弓”,，也就是說睡覺的時候要側(cè)臥,。古人說曲肱而臥，就是把胳膊彎起來墊在頭下,，這是個很舒服的姿勢,。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位，當然左側(cè)臥位也可以,。左右側(cè)臥睡不堵氣道,，並且還有一個好處,，就是側(cè)臥按壓在足少陽膽經(jīng)上，膽作用的時間正好是子時,，半夜11點到淩晨1點,。這時候側(cè)臥睡覺正好是對膽經(jīng)的自我按摩。

而仰面躺不好,，仰面睡的時候,，懸雍垂也就是小舌頭容易下降，堵在咽喉處,，造成呼吸不順暢,。

只有一種仰臥的姿勢有助於緩解失眠，叫做仙姑睡懶床,。怎麼做呢,？正臥仰面朝天，兩臂上舉,，就是四仰八叉的姿勢,，也就是嬰兒出生後，在學(xué)會側(cè)臥,、趴著睡之前睡覺的姿勢,。這是心神回歸、安寧的狀態(tài),。

人自打?qū)W會直立行走以後,，兩臂都是下垂的，而以前作為猿猴在森林中攀爬藤蘿時,，他的兩臂是經(jīng)常揚起來的,。兩臂揚起來的好處在哪兒呢？我們中醫(yī)講的心的經(jīng)脈是從腋下的極泉穴出來,，沿著手臂,，經(jīng)過肘窩，到小指的指甲內(nèi)側(cè),，這是手少陰心經(jīng),。雙臂老是下垂的話，就容易造成心氣的瘀閉,，或者是鬱結(jié),，莫名其妙地人就覺得不高興、沒意思,。這時候,，做個檢查就會發(fā)現(xiàn)，腋下有明顯的觸痛和反應(yīng)點，一摸就疼甚至碰不得,，這些人睡眠都有問題,。想要讓這些內(nèi)心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺，唯一的方法就是打開他們的心結(jié),，兩手舉起來去睡覺,。很多人剛開始適應(yīng)不了，一會兒手就麻了,，手越麻就說明問題越嚴重,。當心的經(jīng)氣走不到小指末端的時候，心腦的供血都會有問題,。很多人舉一會兒手,，不是肩膀酸疼就是手麻，還有的出現(xiàn)手涼,、手上冒涼氣這種情況,，這些都不用害怕，這是人體自我療傷,、自我治療的過程,，慢慢地學(xué)會適應(yīng)就好了。

很多人睡不著覺,，就告訴自己放鬆,，還去數(shù)羊，所有這些都沒有用,，與其那樣，還不如學(xué)我說的這個姿勢,。我們就把手舉起來,，默默地數(shù)自己的呼吸，去聽自己的心跳,，通過數(shù)息,、聽心跳能睡著是最好的。至於睡著了以後姿勢會變成什麼樣,，那就是身體的自我調(diào)節(jié)了,，睡著以前可以這麼做。

我教給大家一個穴位,，安神,、寧神的穴位。所謂安神,，就是讓自己的心神覺得安全,，沒危險；所謂寧神，就是讓心神回到自己心中,，不要心神外越,，在外面瞎跑，就像開門把孩子接回家,。這個穴位叫神門穴,，是手少陰心經(jīng)的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上,，手一握拳,，我們的手腕上就出現(xiàn)了一條肌腱，肌腱的內(nèi)側(cè)拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置,，在這個窩裡,，手放進去能感覺到動脈的跳動，睡不著覺的時候可以去點一點這個穴,，感覺到酸麻脹痛時,，效果最好。

最後,，我們說一說床擺的方向,，關(guān)於這個問題，現(xiàn)在眾說紛紜,，莫衷一是,，但是，實踐是檢驗真理的唯一標準,。在北半球,，只有一個方向是不能睡，就是頭朝南,、腳朝北的方向,，其他都可以。原理是什麼呢,？有人用磁場來解釋,，有人用形象來解釋，我也不做什麼解釋,，因為這是中醫(yī)的師承,，我的老師就是這麼告訴我的，而且我也有親身實踐過,。健康的人頭朝哪兒都能睡著,，頭朝下也能睡著，但是那些睡不著覺的比較敏感的人,，一換這個方向就睡不著,，換成其他方向就能睡著,，這也就驗證了中醫(yī)傳承的這個觀點，這個意見供大家參考,。