 天天俯臥撐 關注 快速流汗燃脂操,，塑形瘦身來一套 天天俯臥撐02-14天天俯臥撐閱讀  練習強度比較大,，大多是跳躍性動作，因此對練習者要求也比較高,。初學者或體重較大者請根據自身運動能力,，有選擇的性練習。 動作1 原地開合跳 30-50次  動作2 半蹲跳 10-15次  動作3 原地跑 30-50次  動作4 立臥撐 10-15次  動作5 側部蹲 左右各10-15次  動作6 轉身深蹲跳 8-10次  動作7 左右并腿跳 10-20次  動作8 前后跳 10-20次  動作9 直臂繞環(huán) 30-50次  閱讀原文 我要點贊 我有話說 你可能還想看 健身操學起來,，拯救你那僵硬的身體 2月12日天天俯臥撐打開QQ查看 又是一碗濃香好喝的雞湯 2月11日天天俯臥撐 健身完 一,！定！要,！拉,！伸！ 2月11日天天俯臥撐 健身初學者要避免的壞習慣 1月30日健身小食堂 無器械全身燃脂訓練,，想不瘦都難 2月1日我們愛健身 光運動就夠了嗎,？這個小秘訣幫你增肌 |
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