導(dǎo)讀: 想讓孩子增強(qiáng)孩子的記憶力和注意力,，讓孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中表現(xiàn)得更出色,；想要成就一個(gè)聰明的寶寶，媽咪們千萬不要錯(cuò)過這十種補(bǔ)腦食物……

NO.1 蛋類

蛋類含有豐富的蛋白質(zhì),，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。

NO.2花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A,、維生素E、葉酸,、鈣,、鎂,、鋅、鐵,、纖維和蛋白質(zhì)等,，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。

NO.3燕麥

燕麥中富含豐富的維他命,，纖維素,，鉀，鋅等,，為孩子一天提供足夠的能量,，同時(shí)也是很好的健腦食品。

NO.4鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸,，但脂肪含量卻較低,，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力,。是兒童健腦的最佳選擇之一,。

NO.5全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等,，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要,，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包

NO.6草莓

紅莓，黑莓,，越橘等含豐富的維生素C,。越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品

NO.7豆類

豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物和維生素A,、B。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高,，以谷氨酸的含量最豐富,，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育,。

NO.8蔬菜

西紅柿,，紅薯，南瓜,，胡蘿卜,，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力,。

NO.9牛奶等乳制品

牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外,，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì),，如:維生素A,，B1，B2,，C,，以及鐵、鋅,、硒等,，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長發(fā)育都有好處。

NO.10含鐵的礦物質(zhì)

鐵是一種重要的礦物質(zhì),，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力,。菠菜瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時(shí)還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì),，是一種很好的健腦食品,。