現(xiàn)代人的工作壓力大、常熬夜,，容易導(dǎo)致腎氣虧損,，腎虛自然體質(zhì)不好，女人還會引起內(nèi)分泌失調(diào),，手腳冰冷,，面上生斑。因此，養(yǎng)腎工作對女人來說也特別重要,，養(yǎng)腎最好是從飲食上著手,，再加上良好的生活習(xí)慣，腎好,、手腳暖了,，氣色自然好了。

一,、飲食養(yǎng)腎

隨著人們養(yǎng)生保健意識的提高,，人們越來越重視飲食養(yǎng)生。養(yǎng)腎的首選當(dāng)然是從飲食下手,。很多女性都知道,，紅色食物很滋養(yǎng)，其實,，黑色食物也是女人的養(yǎng)生好幫手,，對養(yǎng)腎來說效果尤其好。能夠補腎的食物有很多,。除了黑色的黑芝麻,、黑木耳、黑米,、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,，核桃、韭菜,、蝦,、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

二,、運動養(yǎng)腎

生命在于運動,。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施,。

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位于腰部,，經(jīng)?；顒友浚墒寡繗庋靡匝h(huán)暢通,，使腎氣得到不斷充養(yǎng),。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習(xí),，可以起到補腎的作用,。太極拳主張平定內(nèi)心雜念，也可以保護(hù)腎。

兩手掌對搓至手心熱后,，分別放至腰部,，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。可早晚各一遍,，每遍約200次,。此運動可補腎納氣。

三,、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。因此,，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

四,、中藥養(yǎng)腎

中藥養(yǎng)生更為健康,、簡單，有不少中藥既用于治病,，又是很好的食物,，也用于食療，具有明顯功能,。枸杞,、芡實、女貞子,、菟絲子和東革阿里等都有養(yǎng)腎補陰,、益氣之功。

直接取2g昌弘東革阿里原片泡水,，由于女性覺得味道苦,，可在其中調(diào)入蜂蜜。蜂蜜本身也是一種女性很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，兩者結(jié)合起來不僅不會沖突還可以事倍功半,。東革阿里為馬來國寶之一,，有強生益氣、養(yǎng)腎氣之功,。

當(dāng)然 ,，養(yǎng)腎還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如勞逸有度,、合理運動,、飲食有節(jié)、保持心態(tài)平和,，同時在房事上一定要量力而行,，勞作有度，房事有節(jié),，這樣才有助于養(yǎng)腎,、護(hù)腎精?！⌒碌囊荒昃鸵搅?，愿每一個你都能更珍視自己的身體，腎氣十足過個好年!