人類(lèi)的物質(zhì)生活水平,，正處于前所未有的“暖期”--食精膾細(xì)、衣鞋滿柜,，驅(qū)寶馬,、帶手機(jī)，時(shí)不時(shí)還來(lái)一場(chǎng)想飛就飛到地球背面的旅行……就算還缺套京滬學(xué)區(qū)房,，但已經(jīng)擁有太多,，應(yīng)該每天沉浸于幸福快樂(lè)中,，對(duì)吧,？

　　恰恰相反。物質(zhì)雖在“暖期”,，心情卻在冰期,。加州大學(xué)洛杉磯分校格芬醫(yī)學(xué)院臨床助理教授馬克·舍恩（Marc Schoen）把這種情形稱為“舒適悖論”--當(dāng)生活舒適度提升10分，我們對(duì)不適的忍耐力卻至少下降了50分,。結(jié)果我們處于高度舒適的環(huán)境中,，卻每時(shí)每刻備受折磨。

　　經(jīng)歷過(guò)真正困苦的人會(huì)說(shuō)：都是慣的,！此話從腦科學(xué)角度看不假,，被慣壞的正是大腦邊緣系統(tǒng)。它主管睡眠,、行為,、短期記憶等重要機(jī)能,，操控著我們的直覺(jué)、情緒,、欲望和安全感,。舍恩認(rèn)為，如今環(huán)境中充滿著讓我們想吃立刻有的方便食品,、有疑即搜的搜索引擎,、買(mǎi)完不焦慮的商品廣告……這些看似不起眼的東西，是慣壞大腦邊緣系統(tǒng)的殺手,。

　　幸?？鞓?lè)本質(zhì)上不是心態(tài)，而是腦態(tài),，是大腦對(duì)外界信息加工后,，腦中的分子、電流和神經(jīng)元連接組成的一種特定狀態(tài),。這種腦態(tài)很容易打破,，“快樂(lè)與欲望分子”多巴胺就能改變大腦的平衡。多巴胺升高,，我們就被欲望驅(qū)使,；當(dāng)多巴胺沖頂時(shí)，我們就被快樂(lè)淹沒(méi),；欲望滿足,，多巴胺開(kāi)始消退；多巴胺降低到一定水平以下,，我們就渾身難安,，非得做點(diǎn)什么來(lái)緩解不適,。

　　以吃東西為例,。過(guò)去，你餓了,，多巴胺降低,，于是你生火、洗菜,、切菜,、做飯、等飯菜熟……多巴胺在漫長(zhǎng)過(guò)程中不斷分泌,、慢慢積累,，你也越來(lái)越充滿干勁，滿心盼望,。等聞到香味,、入口咀嚼,，幸福感就與多巴胺一起沖上巔峰。而大腦邊緣系統(tǒng)在這個(gè)過(guò)程中學(xué)會(huì)了兩件事：饑餓雖然不適,，但我有能力忍耐,；忍耐過(guò)后，就會(huì)有甜美的回報(bào),。

　　現(xiàn)在,，你餓了，隨手抓起一包薯片,，重鹽高油的酥脆口感共同刺激著味蕾,，多巴胺瞬間沖上巔峰又迅速回落。你停不下嘴,，而多巴胺一次次大起大落,，每次回落，你都立刻補(bǔ)上一劑“強(qiáng)刺激”,。直到吃膩薯片,，你拿起甜飲料，以此撫慰再度低落的多巴胺……而大腦邊緣系統(tǒng)在這個(gè)過(guò)程中也學(xué)會(huì)了兩件事：不適是不可忍受的,；必須用盡一切手段,，讓不適立刻消失。

　　當(dāng)邊緣系統(tǒng)視舒適為理所當(dāng)然,，拒絕接受任何輕微不適,，腦中的快樂(lè)就脆弱得不堪一擊。而當(dāng)我們的邊緣系統(tǒng)小題大做,、將一點(diǎn)不適上升到重大危機(jī)時(shí),，它會(huì)釋出促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子，長(zhǎng)期下來(lái),，這種因子又會(huì)破壞腦中的多巴胺受體,，結(jié)果，邊緣系統(tǒng)一次次受到錯(cuò)誤的訓(xùn)練,，而多巴胺持續(xù)低迷,，我們就越來(lái)越痛苦難安。在這過(guò)程中,，理性基本上起不了作用--邊緣系統(tǒng)才是真正的主導(dǎo)方,，它傳到大腦皮層的信號(hào)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于大腦皮層傳遞給邊緣系統(tǒng)的信號(hào),。

　　怎么辦,？重新訓(xùn)練大腦的邊緣系統(tǒng)。舍恩提出一個(gè)辦法,，就是練習(xí)“雙重感知能力”（duality）,。

　　當(dāng)我們已經(jīng)對(duì)舒適上癮,，如何學(xué)會(huì)在不適中鎮(zhèn)定自若？邊緣系統(tǒng)已經(jīng)被慣壞,，直接讓它學(xué)會(huì)忍耐是很難的,。舍恩建議，不要將不適視為要戰(zhàn)勝的對(duì)象,，相反,，感覺(jué)不適的同時(shí)，努力讓涌入的其他感覺(jué)沖淡不適感,。比如,，你可以覺(jué)得房間悶熱，同時(shí)感到身下椅子十分舒適,；可以覺(jué)得饑腸轆轆,，同時(shí)感到仍精力充沛；可以覺(jué)得父母嘮叨,，同時(shí)感恩他們?yōu)槟阕龅呢S盛大餐,；可以害怕自己無(wú)法完成面前的難題，同時(shí)為有機(jī)會(huì)接受挑戰(zhàn)而興奮,。

　　文 游識(shí)猷/編輯 翁倩