生活中我們?？吹讲簧?0多歲的老人，比一些中年人的思維還靈敏,。這是怎么回事呢,？原因就在于他們善于用腦。中老年人常有記憶力下降,、手腳沒有過去靈活的感覺,，不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀,，這可能與腦萎縮有關(guān),。專家提醒我們，根據(jù)不同的癥狀有針對(duì)性地鍛煉,，能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng),，保持良好的記憶力。

　　一,、左腦萎縮

　　癥狀：常把兒孫的名字叫混,，購物時(shí)易算錯(cuò)賬，或把面值不同的錢看錯(cuò),，說話變得笨拙,。

　　鍛煉方法

　　1、香氣刺激

　　左腦負(fù)責(zé)人的嗅覺等感官,。香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng),，使腦波變大，從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的,?？稍诩抑叙B(yǎng)盆白蘭、薔薇,、茉莉等,。

　　2、敲打頭皮

　　用彈性刺梳敲打頭皮,，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán),。右手握梳子，每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部,，擊打力度以頭皮微痛為宜,。從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲擊,，直至后發(fā)際顱頸交接處。每次5 分鐘,。

　　3,、旋轉(zhuǎn)舌頭

　　舌神經(jīng)與大腦相連,，經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對(duì)左腦進(jìn)行刺激,。早晨刷牙后,，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次，然后將嘴巴張開,，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘,，反復(fù)練習(xí)5 次。用右手食指,、中指與無名指的指尖,，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次,。

　　二,、右腦萎縮

　　癥狀：見到舊時(shí)熟悉的人想不起名字，常提筆忘字,，情緒波動(dòng)大,，愛發(fā)火或愛感傷。

　　鍛煉方法

　　1,、刮雙腳拇指

　　每天晚上用熱水泡腳后,，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘,。此處為大腦在足部的反射區(qū),，通過神經(jīng)反射對(duì)右腦萎縮有一定的改善作用。

　　2,、拍打臀部

　　拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū),。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50 次,，力度達(dá)到輕微疼痛,，可增強(qiáng)大腦功能。

　　3,、活動(dòng)手指

　　手指終端分布有極多末梢神經(jīng),，活動(dòng)手指可以直接刺激腦細(xì)胞，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化,。比如喝水的時(shí)候,，用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動(dòng),，或轉(zhuǎn)山核桃,、系繩頭等。經(jīng)常活動(dòng)左手對(duì)防止右腦萎縮大有幫助,。

　　三,、小腦萎縮

　　癥狀：經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚,、拿不穩(wěn)東西,、排便困難、反應(yīng)遲鈍等,。

　　鍛煉方法

　　1,、倒著走

　　倒走能鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能，也可練習(xí)單腳獨(dú)立,，時(shí)間以自己無法控制站立姿勢(shì)為止,。

　　2、按腋窩

　　腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管和淋巴,，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢,，經(jīng)常按腋窩，有助于改善小腦血液供應(yīng),。左手掌置于腦后,，用右手食指、中指和無名指的指腹,，先順時(shí)針,、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩,，每次持續(xù)3~5 分鐘,。出現(xiàn)酸、麻,、熱的感覺即可,。