聽說你練瑜伽練了很久,，

下面10個(gè)高難度瑜伽體式你能Hold得住幾個(gè)？

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半月式高級變體

單腿平衡體式,，需要核心,、腿部力量，髖部的打開,。

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蜥蜴式變體

很好地打開髖部,，同時(shí)拉伸大腿后側(cè)和前側(cè)。

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飛起的蜥蜴式

挑戰(zhàn)手臂,、核心力量,，對身體平衡的控制。

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向上的半神猴式

需要大腿后側(cè)的拉伸,，髖部,、肩膀的打開，以及手臂力量,。

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蜻蜓式

挑戰(zhàn)手臂,、核心力量，腹部的扭轉(zhuǎn),，髖部的打開,。

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側(cè)8字手臂支撐

需要手臂、核心力量,，髖部的打開,。

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單腿完全弓式

需要脊柱的柔韌度，肩膀的打開，髖部前側(cè),、大腿前側(cè)的伸展,。

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落地天使式

挑戰(zhàn)手臂、核心力量,，腹部的扭轉(zhuǎn),，和腿部的控制。

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肘倒立

需要手臂,、核心力量,，肩膀的打開和控制。

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舞王式

挑戰(zhàn)腿部,、核心力量,，肩膀和髖部的打開，脊柱的延展,。

告訴小編,，你可以做幾個(gè)？

瑜伽路上

就差一個(gè)你

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長按圖片識(shí)別

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