靠墻站立有哪些好處？為什么要靠墻站立

靠墻站立,，一個很簡單的姿勢,，卻有許多神奇的作用，既可以調整骨骼,、幫助減肥,，還能預防便秘、提升氣質,。不過想要通過靠墻減肥,，需要掌握正確的姿勢，并每天堅持15分鐘,。

讓我們先來看看,，靠墻站立有哪些好處吧？

1,、提升氣質

當我們靠墻站的時候,，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背,，練出優(yōu)雅的身姿,，從而提升氣質。

2,、幫助瘦身

對于減肥的人來說,，能坐著就不要躺著,，能站著就不要坐著。每天飯后靠墻站15分鐘,，你會感覺到你的全身都在用力,，特別是臀部和腿部。每天堅持,，定能起到更好的瘦身效果,。

3、調整骨骼

如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面,，說明你的骨骼生長良好,。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經(jīng)發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜,。通過靠墻站,，可以及時發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。

4,、活躍大腦

脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的,，當我們用力地靠墻站時，受到一定的刺激脊椎就會刺激到大腦神經(jīng),，從而激發(fā)出大腦的活力,。

5、預防便秘

靠墻站的時候,，由于胸部往往是不動的,，所以會采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環(huán),，對預防便秘有很大的益處,。

6,、放松肩頸

靠墻站可以借助墻面,，使頸椎得以放松，可以緩解肩頸的酸痛感,。

靠墻站立的正確姿勢很重要,，具體如下：

1、首先要找一面墻,，整個人背對著墻壁,，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏,，這時候你的整個腿部,，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上,。

2,、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面,。

3,、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身,，慢慢地從脊椎,、臀部、腰部到肩膀,，最后是后腦勺,，一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放松,，但是臀部必須夾緊,。

4、完成這些動作之后,，就維持不變,，經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作,。

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