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即使是80多歲的老人，也要經(jīng)常扶著桌,、椅,、欄桿下蹲、踮腳,，以身出微汗為止,，每天多次。坐著時(shí)常練勾腳,，即足背屈伸,，不拘次數(shù)，五六下,、十幾下都可以,，但要用力,，每次勾回來略停，伸出去也要略停,，有酸麻脹的感覺最好,。這都是最好的清洗血管運(yùn)動。早醒后練勾腳,、碰腳（兩腳對碰）,、蹬三陰（一只腳從另一邊小腿內(nèi)側(cè)上方往下蹬到腳，反之亦然）,，能使大腦快速清醒,，陰陽平衡。飯后練勾腳,、碰腳,、蹬三陰，能快速降壓降血糖,?？傊?、踮,、勾、碰,、蹬,，對疏通血管、防治癡呆,、降壓降糖,、提高身體靈活性、預(yù)防摔倒,，具有快速有效地益壽延年作用,。不做不知道，一做就有效,！一位82歲老人,，患中風(fēng)后遺癥十年沒出門，給他教會了上述功法后,，練了一個(gè)月后就能滿街跑了,。
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