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一組男女搭配,，練習(xí)不累的腹肌撕裂~

 CDrLee 2017-02-01

這是一組男女通用的腹肌撕裂

想要好身材就得流汗練習(xí)

每個動作30秒

動作間可以休息

連續(xù)做完為一組

每次三組最好


 動作一

▼

卷腹下拍手





  動作二 

▼

仰臥上下擺腿





  動作三 

▼

平白開合跳




  動作四 

▼

左右摸腳





  動作五 

▼

登山者





  動作六 

▼

俄羅斯轉(zhuǎn)體





  動作七 

▼

剪刀腿





  動作八 

▼

平板支撐

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