雙盤一年最顯著的效果表現(xiàn)在精神層面——情緒穩(wěn)定，心境平和,。
幾乎沒有陷入“焦慮,、緊張、憤怒,、沮喪,、悲傷、痛苦,、孤單,、恐懼,、無聊”等情緒中，不是所有這些情緒一刻都不曾存在,，而是轉(zhuǎn)念快,。
比如說痛苦，前面博文《求分析：發(fā)生在身邊的離奇死亡》記錄的,，聽到姐姐好友的老公忽然去世,，當(dāng)時肯定會感到痛苦；比如看電影,，也一定會為劇中的某些情節(jié)而悲傷,，但是過了就過了，不會陷在里面出不來,。
以前不是這樣的,，09年看《蝸居》，壓抑好長一段時間,，還以非常負(fù)面的態(tài)度思考自己的感情與生活,。
內(nèi)心較脆弱的時候，真不能看太悶沉的電視電影,。
“情緒穩(wěn)定,，心境平和”不是一件靠頭腦知道某些道理，然后用理性說服自己,，就可以長期持續(xù)做到的,。
回想一下，我們生氣或暴怒的時候,，難道真的不知道“生氣等于用別人的錯誤懲罰自己”嗎,？
這些簡單的道理，應(yīng)該是大多數(shù)成年人都懂的吧,，當(dāng)情緒起來那一刻,，什么都忘了。
特別是女人,，生氣的時候其實(shí)心里很難過,；生氣過后懊惱的要死，可是為什么就是生氣呢,？
如果用“冠冕堂皇”的道理或“名言警句”告知自己,，不要這樣，不該那樣,，也不好,，心里有氣，礙于情面或道德感，強(qiáng)制說服自己憋著裝著,，只會憋出內(nèi)傷來,，是肉體上真切的傷哦，而不是看不見的“劍不傷人情傷人”——一些胃潰瘍,，腸胃炎,，是生悶氣惹的。
情緒管理是需要慢慢訓(xùn)練的,。
我覺得最有效的訓(xùn)練是靜心,，而靜心沒有任何的外力可以借助，也不可能通過上各種心靈成長課突擊一下就獲得,。即便催眠也不能做到真正的靜心,。靜心唯一的方式是專注。我們可以找一件自己感興趣的事物,，哪怕是一時興趣,，專注進(jìn)去可以得到片刻安寧，然后循序漸進(jìn),，最關(guān)鍵的是——做,。只說不做，永遠(yuǎn)不可能達(dá)到自己想要的狀態(tài),。
（關(guān)于專注,，想不通的是，玩游戲成癮的人也對游戲也很專注,，但是貌似玩過之后他們是一種比較空虛的狀態(tài),。同樣是“專注”，為什么有的可以帶來靜心,，帶來內(nèi)在充實(shí),，有的反而帶來更大的空虛與無聊呢？）
另外,，不是說，管理情緒后無論什么時候都不生氣,，而是不生沒有意義的氣,。所謂“有意義