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　　文丨小書生

　　中醫(yī)有句名言警句叫“百病皆生于氣”,，氣機(jī)調(diào)達(dá),，血液就會運(yùn)行通暢，相反,，氣機(jī)郁滯,，則血液運(yùn)行不暢，停滯為瘀血,，就會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生,。我們老百姓都一生病就會說“氣血不通了”,， 金元四大家的朱丹溪說過：“氣血沖和，萬病不生,，一有怫郁,，諸病生焉。故人身諸病,，多生于郁,。”朱氏創(chuàng)立郁病學(xué)說的理論,，即情志抑郁不舒導(dǎo)致肝氣郁滯,，氣行則血行，氣郁則血郁,；氣行則水行,，氣郁則水停而致濕郁、痰郁,；肝氣郁滯,、橫克脾胃，則飲食不化而致食郁,，氣,、血、濕,、痰,、食皆可郁而化火形成火郁。一郁而致六郁為病,。六郁為病了,，還有什么美麗可談呢？六郁之中又皆因情志抑郁,、肝氣郁滯所為,。所以在他創(chuàng)制的“越鞠丸”中以疏肝理氣、條達(dá)氣機(jī)的香附為君藥,。朱氏郁病學(xué)說的理論對當(dāng)今社會有著非常重要的學(xué)術(shù)價值和臨床指導(dǎo)意義,。

　　（1）自古女子多氣郁

　　氣機(jī)是氣的升降出入運(yùn)動,。氣機(jī)是由肝來主管的,，肝主疏泄，條達(dá)氣機(jī),，而肝又藏血,。“女子以肝為先天”。女人在社會和家庭中的地位,，以及承受社會壓力的能力,，導(dǎo)致了女性屬于氣郁的比較多，女性往往十分感性,，一點小事就能夠引起她們的情緒波動,，像林黛玉一樣多愁善感，有什么不滿都窩在心里,。不管面容有多么美的女性,，只要發(fā)起脾氣來就會使自己形象失盡，不再優(yōu)雅,，甚至疾病纏身,。請問一個女人連自己的脾氣都無法控制，還怎么做一個優(yōu)雅美麗女人呢,？在《紅樓夢》里，除了論述了一個總是情緒抑郁,、憂愁善感的林妹妹之外,，還有一個性情暴烈、殺伐決斷的王熙鳳,。林妹妹因長期情志抑郁不舒而有肝氣郁結(jié)的毛病,，而王熙鳳也有肝火亢盛的現(xiàn)象。別看王熙鳳表面上風(fēng)光無限,，可是在那個關(guān)系復(fù)雜的大觀園中,，她要處理好各方面的關(guān)系，協(xié)調(diào)其重重矛盾,，也未免生些悶氣,。再加上過于操勞，勞神傷心,，就會影響肝氣條達(dá),，致使疏泄失常。王熙鳳發(fā)怒時有雷霆萬鈞的架勢就因為她抑郁結(jié)滯的肝氣需要發(fā)散的緣故,。在《紅樓夢》第七十四回中,，王熙鳳抄檢了大觀園之后，身體出血不止,，就是肝氣疏泄太過造成的,。

　　而肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)而暢達(dá)情志,，使人心情舒暢,，既無亢奮，也無抑郁。肝氣郁滯就會情緒失控,，愛生氣,，易發(fā)怒，或心情抑郁不舒,，悶悶不樂,，甚則沉悶欲哭。所以女子最容易氣機(jī)失調(diào),，肝氣郁滯,。古代醫(yī)生徐春圃說：“郁為七情不舒，逐成郁結(jié),。既郁之久,，變病多端?！本褪钦f許許多多的疾病都由于七情內(nèi)傷肝氣郁結(jié)所致,。如果七情太過，情緒控制不當(dāng),，超越了生理所能承受的能力,，會引起臟腑、經(jīng)絡(luò),、氣血功能紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,。如高血壓,，心臟病,，內(nèi)分泌失調(diào)等,。因為中醫(yī)認(rèn)為,，肝為五臟之賊,，欺強(qiáng)凌弱。不少人一生氣就發(fā)現(xiàn)肚子脹鼓鼓的,，什么東西都不想吃,，吃點東西就噯氣頻頻,，甚至胃痛、拉肚子,，這就是肝氣郁滯,，克脾犯胃，胃失和降了,，脾失健運(yùn)了,。肝氣郁結(jié)，久而化火,，肝火犯肺,，而致咳嗽?！都t樓夢》提到“黛玉每歲至春分秋分之后,，必犯咳嗽,。”人們知道林黛玉患有肺病,，就是肺結(jié)核,，中醫(yī)稱“肺癆”，卻往往忽略了她多病的起因,。雖然衣食無憂,，可一句話、一件小事就會讓她心情抑郁,、生氣流淚,，這種情志不調(diào)會致使肝郁氣滯，從而化火生熱,，肝火犯肺,，木火刑金，使得她肺病常發(fā),。肝郁氣滯,，影響血行,，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，月經(jīng)或提前或錯后或先后不定期,，甚或閉經(jīng),，不孕,，子宮肌瘤等婦科??；肝失疏泄,，心情抑郁,，顏面會長出色斑，我們稱之為“肝斑”,。肝郁化火，郁火熏蒸于顏面,，也可生長痤瘡,。肝經(jīng)過兩乳,，肝氣郁滯,，就會乳房脹痛或乳腺結(jié)節(jié),、囊性小葉增生等,。

　?。?）調(diào)氣就要疏肝

　　因為肝主管氣機(jī)的疏通,、暢達(dá)，影響著氣血運(yùn)行,，心情的調(diào)節(jié),，所以疏肝才能調(diào)暢氣機(jī),。下面介紹一下我在臨床上運(yùn)用得心應(yīng)手的疏肝調(diào)氣四部曲：

　?、俑问栊?，肝氣郁滯，表現(xiàn)在女人心情抑郁,，悶悶不樂，悲憂善慮,，小心眼,，面容憂愁憔悴,，兩顴額頭黃褐斑,，看上去心事重重，伴有失眠,、多夢。對此就應(yīng)著重調(diào)理肝氣,。如明代醫(yī)家趙獻(xiàn)可在《醫(yī)貫·郁病論》中所說：“予以一方治其木郁,，而諸郁皆因而愈。一方曰何,？逍遙散是也”。逍遙散疏肝健脾,，調(diào)暢氣機(jī),，是首選方劑。

　?、诟螝庥舳?，或暴怒傷肝，肝氣上逆,，常見女人心煩急躁,，愛生氣，發(fā)脾氣,，情緒亢奮激動，顏面漸紅,，生瘡長皰,，或色斑云集,，可用四逆散（柴胡、白芍,、炒枳殼,、甘草）或丹梔逍遙散以疏達(dá)氣機(jī),，清瀉肝火,。

　　③若肝郁重癥,，甚至六郁為病,，就用朱丹溪的越鞠丸,，以發(fā)越鞠郁。

　?、苊倒寤ㄊ桥烁斡舻目诵?。

　　玫瑰花氣味芳香,，花朵艷麗,，藥性平和,，既能疏肝理氣而解郁，又能活血散瘀而調(diào)經(jīng),，有柔肝疏肝,，行氣活血,，醒脾悅胃之功效，其藥性非常平和,，能夠溫養(yǎng)女人的心肝血脈,，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣,?！侗静菥V目拾遺》說：“玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝,、養(yǎng)胃寬胸散郁,?！眹t(yī)大師班秀文教授指出,，玫瑰花的藥性平和，適合女人柔弱的身體,，是治療女人肝臟氣血郁滯的首選藥。女性在月經(jīng)前期或月經(jīng)期間肝郁氣滯情緒不佳,、心情煩躁,、臉色暗淡、甚或痛經(jīng),、月經(jīng)量少，都可以服用玫瑰花調(diào)理氣血,，舒緩情緒，調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏,，令月經(jīng)規(guī)律,，面容潤澤。在臨床上,，常用玫瑰花治療以下幾種婦科?。簩τ诔喟讕拢珪r淡時暗，淋漓難凈,，伴不時陰癢味臭,，全身困倦,，心煩易怒之癥,，常用玫瑰花10克、當(dāng)歸10克,、川芎6克,、丹參15克、丹皮10克,、土茯苓20克,、益母草10克、川斷10克,、白術(shù)10克,、澤瀉10克、甘草6克,，水煎服,。女人年近50歲，經(jīng)水將斷,，經(jīng)行前后不定期,，量多少不一，伴煩熱,、心悸怔忡,、夜寐不寧、全身困倦乏力等,，這是女人圍絕經(jīng)期綜合征（又稱更年期）,，常用玫瑰花10克、浮小麥20克,、紅棗15克,、益母草10克、川斷10克,、雞血藤20克,、山萸肉10克、澤瀉10克,、丹參15克,，水煎服。

　　玫瑰花可以制成玫瑰花茶,，具有疏肝解郁美容養(yǎng)顏的作用,，方法如下：在每年的5～6月期間,，當(dāng)玫瑰花即將開放時,，分批摘取它的鮮嫩花蕾，再經(jīng)嚴(yán)格的消毒、滅菌,、風(fēng)干，可充分保留玫瑰花的色,、香,、味。每次用5～7朵（15克左右）,，配上嫩尖的綠茶一小撮,，加紅棗3枚（去核），每日開水沖茶喝,，可以清肝熱去心火,，益脾氣，保持精力充沛,，增強(qiáng)活力,，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅,。

　?、莅茨μ珱_穴，疏理肝火氣,。女人要想心情舒暢,，告別生氣，就要利用自身的一個秘密武器,，那就是太沖穴,。太沖穴是肝經(jīng)上的原穴，是一個頗有靈性的穴位,。特別是對于愛生悶氣,、小心眼、肝氣郁結(jié)或者肝火旺盛的女人來說,，這個穴位可是最好的寶貝,。它就像人體的滅火器，當(dāng)你感覺火氣上沖的時候,，及時按一按這個穴位,，就能夠很快消氣。很多人生氣時在太沖穴的位置會有所體現(xiàn),，用手輕壓就能感覺到壓痛,，也有人一生氣就會出現(xiàn)血壓升高、面色發(fā)紅,、頭痛頭暈,、胸口堵悶,，一按揉太沖穴之后，立即癥狀就會消失且血壓下降,。

　　太沖穴的位置位于足背側(cè),，在第一跖骨間隙后方的凹陷處。按摩時用大拇指點按于太沖穴位置,，沿逆時針方向輕輕按揉3分鐘左右,，稍稍用力，以感覺壓痛為度,。如時間允許,，可以在每天17—19時（即下午5—7時）按揉雙側(cè)太沖穴5分鐘左右,，能夠疏理肝氣,，祛火平肝，調(diào)暢情緒,，穩(wěn)定血壓,。

　　（3）調(diào)氣重在調(diào)心：

　　心情與身體的關(guān)系密切,，心平氣和,，心就能化血生津，推動血氣正常運(yùn)轉(zhuǎn),，而心血是人體生命活力的物質(zhì)基礎(chǔ),，也就是精神思維的根本。心氣神聚在一體,，相互依存,，缺一不可，心能生血,，“其華在面”,，血充足則精神飽滿，思維不亂,，人的顏面就會紅潤而光澤,，氣血不足，則心神不寧,。面色暗淡而失榮潤,。氣血平和則養(yǎng)心護(hù)腦，心神寧靜自然健康長壽,。調(diào)心能讓女人的容顏紅活潤澤,。

　　女人不懂得調(diào)心，就如同不懂得育花應(yīng)當(dāng)從根部澆水,、施肥,。調(diào)心能令如花女人持續(xù)美麗,，青春常駐；調(diào)心能讓女人之美攝魂奪魄,，以其寧靜,、莊嚴(yán)、華貴令人仰慕,。

　　調(diào)心首先要學(xué)會微笑,。所有藥物只能起到輔助的作用，最重要的還是自我的心理調(diào)節(jié),，放寬心胸,，“笑一笑，十年少”,。 微笑讓你更美麗健康,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜則氣和志達(dá),，榮衛(wèi)通利,。”微笑是一種自信的表現(xiàn),。更是一種身心健康的表現(xiàn),。

　　我們發(fā)現(xiàn)生活中一個人微笑的時候，我們就會覺得她很年輕,，如果一個人板著臉很嚴(yán)肅,，我們就會覺得她有點老成。所以每天將微笑掛在嘴角,，臉部的線條會越來越柔和飽滿,。微笑能夠消除神經(jīng)和精神上的緊張。微笑有利于呼吸系統(tǒng)健康,，笑能使肺部擴(kuò)張,，人在笑的過程中不自地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道,，使呼吸道通暢,，并能增強(qiáng)消化液的分泌和加強(qiáng)消化器官的活力，從而更有利于呼吸系統(tǒng)健康,。微笑能夠增強(qiáng)抗病的能力,，愉快的心情可影響到內(nèi)分泌，使腎上腺分泌增加,，使血糖增高,，碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛,，促進(jìn)身體健康,。

　　心態(tài)平和,，自然無憂無慮。許多美容長壽的人都有的秘訣就是修心,。你問他們美容長壽秘訣是什么,？他們就會說，沒有什么,，也是一天三頓飯,。這就是一種平和的心態(tài)。一顆平常心往往比靈丹妙藥還神奇,，這種平和的心態(tài)能夠讓人氣血順暢,，而且還能夠抵御疾病。比如腫瘤病人大多都死于腫瘤恐懼,。如果換一種平和的心態(tài),，帶瘤生存并非癡人說夢。心態(tài)平和,，不是消極放棄,，而是一種積極樂觀的精神,，是一種年輕的心態(tài),。心態(tài)平和，就是“恬淡虛無”,，《內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無,，真氣從之；精神內(nèi)守,，病安從來,。”就是心中沒有雜念,，沒有奢想,，不強(qiáng)求，量力而為,；不羨慕妒忌他人,，也不妄自菲薄。勾心斗角,，蠅營狗茍,，挖空心思，愁斷肚腸,，最終導(dǎo)致白發(fā)早生,，少年老成，積勞成疾,。真可謂“功成名就無福受,，衣錦還鄉(xiāng)剩殘骨”。保持一種平常心,，保持一顆年輕的心,，這就是容顏不老的秘方,。

　　有效地釋放心中的壓力,，怎么釋放？跟治病 是一個道理,，將壓力釋放出來的方法有很多種,，有和平的緩解，有暴力的發(fā)泄,，當(dāng)然我們還是強(qiáng)調(diào)和平的舒壓,。一是動動四肢,，也就是運(yùn)動，一是動嘴,，不是吃，而是喊,，是歌唱,。 因為中醫(yī)認(rèn)為“肝在聲為呼”,。

　　跑步和吼叫都是發(fā)泄不良情緒的一種“速效救心丸”，其實不單單是跑步,，而是指運(yùn)動。運(yùn)動是驅(qū)除壞心情的靈丹,，人們心情不好時,，常常做一些瘋狂的事情,，很多時候我們選擇抽煙酗酒，這都無益于壞心情,，有些人一旦陷入郁悶的心境就不可自拔,，甚至要自殺,，可見不良的情緒是我們健康的最大敵人,，要在與不良情緒的斗爭中全身而退，我們給您提供以下幾種措施,。

　　①運(yùn)動 做自己喜歡的運(yùn)動無疑是最佳選擇,，我們建議最好做一些簡單易行的有氧運(yùn)動,，比如跑步,、步行,、長距離的慢游泳,、騎自行車、跳繩等,。這些運(yùn)動不但能夠鍛煉身體,，而且有效地釋放不良情緒。

　?、谝魳?音樂是一種和緩的舒壓劑,，在心情不好，或壓力較大的情況下,，聽一些輕音樂,，鋼琴曲等，或者聽一些自己喜歡的通俗歌曲,，都能有效地緩解壓力，放松心情,。愛生氣的女人可以聽一些節(jié)律低沉,，凄切悲涼的音樂，如《二泉映月》,、《梁?！返?，中醫(yī)認(rèn)為情志相勝,，以情制情，以悲制怒,。在悲哀的樂曲聲中消除怒氣,，調(diào)節(jié)情緒,。

　　③傾訴 最簡單最有效的方法就是找一個可以傾訴的好友,，將自己的不滿或者痛苦傾訴出來,。傾訴能夠使積壓的不良情緒得到釋放,，能夠讓壓力或痛苦一分為二,，傾訴是一種情感的寄托，亦是一種精神的寄托,。

　?、苡H近大自然 人類本來就是自然的兒女。當(dāng)你感到壓力太重時,，不妨?xí)簳r放下手頭的工作,，利用閑暇散散步，打打球,，短程的旅游對于緩沖壓力更不失為一個“磨刀不誤砍柴工”的有效方法,。在綠樹青山之間，在江河大海邊,，讓一切壓力都隨風(fēng)而去,。如果實在抽不開身，在辦公室里也可以“忙里偷閑”地讓心靈回歸自然,。如每天工作三小時,，放下工作，向窗外眺望三五分鐘,，視野盡量向開闊的遠(yuǎn)處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放,。

　?、萆攀称胶?咖啡、濃茶并無益處,，應(yīng)遵循健康,、平衡的飲食結(jié)構(gòu)，保持身體的最佳健康狀態(tài),，這是承擔(dān)巨大壓力挑戰(zhàn)的生理基礎(chǔ),。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應(yīng)付日常飲食,，結(jié)果會導(dǎo)致高熱量高脂肪食品攝入過多,，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質(zhì)在體內(nèi)堆積,，加重了身體器官的負(fù)擔(dān),，會感到身體容易疲勞，耐負(fù)荷力也相應(yīng)地變差,。而且,，有一些高負(fù)荷的人養(yǎng)成了靠濃咖啡和濃茶提神的習(xí)慣，以此緩解緊張情緒,，應(yīng)付睡眠的不足,。事實上，疲勞是承擔(dān)過度壓力后的正常生理反應(yīng),，最佳消除方式是睡眠,，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗,，對真正緩解疲勞和減輕壓力并無益處,。

　　相信很多人都知道，鈣質(zhì)是幫助骨骼及牙齒健康成長的必備營養(yǎng),，但你又有否想過：雖然人體百分之九十九的鈣質(zhì)都存在于骨骼中,，但原來鈣質(zhì)亦有調(diào)節(jié)心跳、幫助輕松繃緊神經(jīng),，以及維持正常神經(jīng)功能的作用,。鈣質(zhì)其實有如我們?nèi)梭w的鎮(zhèn)定劑一樣。有助刺激神經(jīng)的訊號傳達(dá),。如果缺乏鈣質(zhì)的人,，精神很容易變得緊張，因為工作產(chǎn)生的疲勞和壓力就無法舒解,，人當(dāng)然也難以釋懷和感受不到輕松愉快,，脾氣不但變得愈來愈暴躁,，就連肌肉也會變得很緊張。不過,，若是原來吸收的鈣質(zhì)過多,，卻會因為神經(jīng)系統(tǒng)過于松弛而變得昏昏欲睡。故此在日常生活中,，要適量進(jìn)食含豐富鈣質(zhì)的食物如牛奶,、雞蛋、肉類,、深綠色的蔬菜等,。

　　人的情緒總有高低起伏之時，如果你正值心情不快的時刻,，相信有改善情緒低潮作用的鎂質(zhì)就能幫你一把,。鎂質(zhì)對人體神經(jīng)系統(tǒng)及維持肌肉正常功能都非常重要，而且更能促進(jìn)人體新陳代謝制造蛋白質(zhì),，從而更能舒緩緊張不快的情緒,，令心情開朗起來。此外,，鎂質(zhì)更是人類抵抗痛苦的必備礦物質(zhì),，并能促進(jìn)心肺及血管的健康。想增加鎂質(zhì)的吸收,，做個輕松快活人,，不妨在日常生活中常吃柚子、檸檬,、杏仁,、蘋果等含豐富鎂質(zhì)的天然食物。

　　有研究指出,，鋅質(zhì)對于人體腦部的運(yùn)作非常重要,，而且能保持人體中細(xì)胞及酵素正常功能，并幫助制造能穩(wěn)定情緒的蛋白質(zhì),，有效縮短身體內(nèi)外傷口愈合的時間,。如果你想改善精神狀態(tài)，時刻都保持頭腦清醒,，并且不會受精神壓力影響而感到不快的話,，你可多吃含鋅質(zhì)的食物如脫脂奶、蛋類,、啤酒酵母,、瘦豬肉、小麥胚芽,、蠔,、香蕉等,，以平衡人體的各項活動。

　　當(dāng)我們不開心或感受到壓力時,，身體消耗營養(yǎng)素的速度會特別快,。如果不想經(jīng)常處于不快，情緒難以抒發(fā)的狀態(tài),，維生素B族就是你必備的營養(yǎng)素，因為維生素B族能令大腦內(nèi)的一種物質(zhì)“血清素”保持平衡狀態(tài),，有助于穩(wěn)定我們的情緒及神經(jīng)系統(tǒng),。小麥胚芽、豬腿肉,、大豆,、花生、里肌肉,、火腿,、黑米、雞肝,、胚芽米等都含有豐富的維生素B,。

　　此外，維生素B族亦能有助于身體在新陳代謝的過程中,，制造能提升精神的碳水化合物,，這樣就算面對再難過的事情，心情也不會因此而容易變得大起大落,。

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