站樁百日（二）

        再說說站樁鍛煉過程的體會。

        我的樁架在與老師反復(fù)咨詢后,，漸漸標(biāo)準(zhǔn),。“標(biāo)準(zhǔn)”,，意味著身體各部位都被有效拉撐著,，如此一個多月后，隨著站樁時間的增加,，熬過了這種拉撐所帶來的酸麻脹痛等不適,，便體會到一點松。最初的松,，是感覺手部的拉撐感自然消失了,。這是熬出來的，不是去找出來的,；是等到的,，不是求得的。松,，從手逐步向后,、從腳逐步向上延伸開。這只是個開始。隨后又是各種酸痛再次來襲,，不光是在站樁時疼痛,，就是日常里，肩背頸部的疾患處也在持續(xù)疼痛,，讓我產(chǎn)生懷疑,。但事實證明，樁架正,，時間夠,，堅持站，所有問題都會迎刃而解,。

        樁架,，我經(jīng)歷過站僵、變形的問題,。

        站僵，是因為不懂得運用松緊力,，站成了沒有內(nèi)動,、沒有功效的空架子。為什么會站僵了,？第一,，老師最早說的用微力，我沒重視,。因為樁架一撐上,，渾身上下都崩緊了，根本找不到微力的感覺,，或者說沒有用力的空間,，漸漸也就忘記了。第二,，我沒真理解微力的含義,。運用松緊力，是我兩個月才真正理解的,，其實很簡單,。但沒熬過前面樁架的拉撐，身上很緊,，那就應(yīng)該不太容易做到,，我自己就沒做到。

        變形,，是因為對某些部位過度關(guān)注而把樁架站變了形,。站樁，沒有老師在身邊盯著練，就得靠自己多用點心了,。反復(fù)拍照請老師指點,，發(fā)現(xiàn)問題。自己也跟著多對比照片,，逐漸學(xué)會看出些問題來,。拍照對比是很有效的自檢手段，頻繁的時候我?guī)缀趺刻炫?，架好相機,，定好延時功能，讓孩子伸手按一下快門就成,；老公經(jīng)過時也不放過機會,，讓他多方位拍。在站樁開始,、中途,、結(jié)束時都拍，可以看到其中的變化,。對比回味多了,，就能發(fā)現(xiàn)自己的問題。樁架趨于穩(wěn)定后,，也依然會三天兩頭拍照自檢,，以保障樁架中正。

        時間,，從最初的30分鐘起,，到40分鐘，又拉長至每日站樁60分鐘,，周末有條件就站90分鐘,。每次時間上的突破，都會帶來質(zhì)的提升,。而每一次突破,，都會經(jīng)歷幾分鐘的昏沉難耐，甚至眩暈想吐的感覺,，一旦熬過,，便覺神清氣爽，輕松愉悅,。老師強調(diào)的30分鐘起步,，60分鐘保障，是很有道理的,。

        抻筋拔骨,，以前看到這個詞，感覺是遙遠(yuǎn)的功夫世界里酷刑般的獄煉，借由外力強行改造人體結(jié)構(gòu)以達(dá)神功,。呃,，這又是個不著邊際的想象。如今我站樁百日,，卻是在不知不覺中進(jìn)行著這項神奇的人體改造工程,。老師告訴我站樁是在練筋骨，練筋骨意味著什么,？我其實一直不懂……直到最近才算明白些,。對比一下小孩與成人筋骨的松緊，就會發(fā)現(xiàn),，小孩子筋骨松緊自然,，很有柔韌性，尤其嬰兒的致柔,，所以不象成人那么怕摔,，那便是松的終極目標(biāo)。站樁不是要松著站,，而是要站到松,。松了會怎樣？以前平躺時,，我的頸后塞進(jìn)一個拳頭還顯得空，現(xiàn)在伸平手掌只能塞進(jìn)一半去,，腰后也象孩子一樣貼近平面,。睡覺時擺個混元臥會怎樣？以前手臂擱頭頂,，肩頭幾分鐘就僵痛挪不動了,，現(xiàn)在擺多久都沒事。駝背怎么能恢復(fù),？因為筋松開了,，骨頭拔開了，自然就要回位了,。這些都是松的結(jié)果,。

        抻筋拔骨是為了松，僵緊的肌肉與骨骼松開了,，身體結(jié)構(gòu)自然調(diào)整到合適的角度,。松了以后下一步是什么？我體會到了整體力,。

        站樁微動,，就是體內(nèi)用微力進(jìn)行鍛煉的過程，我經(jīng)歷了從不動，到亂動,，到大動,，到微動，甚至蠕動,，從手部開始逐步向更大范圍延伸的過程,。因為松了，對力的感受就顯得很清晰,。這個微動,，剛開始我沒理解，先是體外亂動,，發(fā)現(xiàn)不對,，明白了身體不動，而是用微力來完成這個“動”,，于是開始用力,，但是力大僵硬，這沒關(guān)系,，繼續(xù)站,，逐漸勁力就比較柔和勻緩了。勁力延伸的范圍,，從手到背,，從腳向上，然后腰也用上力了,，便上下串通起來,，最后頸也接上了，這便體驗到了整體力,。

        現(xiàn)在我體驗到整體力后,，便明白了內(nèi)功與武術(shù)套路的區(qū)別。為什么練套路的不練功,，甭管玩得多花哨多吸引人,，那就是作秀的花拳繡腿？兩者不可比較,，而是根干與枝葉的關(guān)系,。呵呵……站樁越來越有意思了。

        意,，就是意念,。最初站樁時，我的雜念也不少,，但都很淺,，想專注深入某一念似乎都不能夠,，于是也就由它來隨它去。念來了不排斥,，念去了也不留,。也曾嘗試假借場景去用意站樁，后來逐漸不用了,，站著站著就忘了什么場景什么念了?，F(xiàn)在，站樁時的雜念越來越少,，越來越淺,，一心用意引導(dǎo)身體的微力進(jìn)行鍛煉。偶有念起,，仍是來了不拒,，去了不留。期間曾經(jīng)歷過心緒不寧的一段時期,，情緒最糟時停練了一天,，其后心煩意亂也仍堅持日日站樁，最終那些障礙也是熬了過去,。站樁也罷,，讀經(jīng)也罷，人生也罷,，都一樣,，堅持下去，一道道難關(guān)終會拋諸身后,。

        以上體會是個人化的,，高手們見笑包涵，但初學(xué)者若看了沒體會到的內(nèi)容,，請一定不要去研究琢磨，不要放在心上,，我的體會有限,，所述也未必到位?？催^便罷,，不然擾您道心……

中國大成拳俱樂部