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2017-01-26 10:33:08 貝塔系

進入甜密家園七月有余,，幾乎每天上網(wǎng)閱覽,，尤如到家一般溫暖，園內(nèi)高手云集,，發(fā)文精彩叫絕,，資料應(yīng)有盡有，真乃學之不倦,，用之不竭,，受益匪淺，只恨自己晚來幾年。對糖尿病治療之法,，朋友們各抒己見,，本人的觀點是親身實踐，雖想班門弄斧又怕自己文化學識太淺,，被人笑話,。我下定決心，把自己近九年不吃藥單靠飲食運動抗糖的方法和體會,，作為活動禮物敬獻大家,，以達拋磚引玉.切磋交流.取長補短.堅定信念.在漫漫抗糖之路，攜手并肩,，奮戰(zhàn)病魔,。

1、飲食控制要營養(yǎng)均衡,，做到忌嘴不忌口

我從未吃過營養(yǎng)品.保健品,，吃飯也不計算熱卡熱量，因為麻煩,，僅以重量控制,，每日最少三餐，絕對不能吃二餐,，吃二餐我就不干,，餐桌上的食物多樣化，切忌單一,。主食五倆至六倆,，每餐二倆，在最初降控血糖時每日最多五倆,，分餐為1.2.2制,，絕不能超標，控制好后可適當放寬,。莜面.蕎面. 白面.大米.五谷雜糧 什么也吃,，但忌吃土豆.粉條，要想吃就要頂糧,，按一斤折二倆,，土豆和粉條往往作菜，易被疏忽,。

主食限制后,，食量大的人會感到很饑餓，以蔬菜充饑,，苦瓜.生菜.甜苦巨菜對糖人來說多吃最好了,，黃瓜.西紅柿.白菜.蘿卜.洋蔥等不限制,，每餐沒菜吃我就吃不飽，就不高興,；豆制品每天都吃,，要適量；牛奶每天五倆,，有條件的喝養(yǎng)奶最好了，我喝了三年,；雞蛋每天一顆,，血脂高.心腦血管有毛病的不要吃蛋黃；肉每天最多吃二倆,，有的人提出吃素食,，我不贊成，我自小不吃肉,，連大油都不吃,，小時候身體就不好，肉的排列為：兔.魚.雞.豬.羊.牛肉,，有兔魚肉就不吃豬羊牛肉,，忌肥肉.動物內(nèi)臟.腦；水果,，我是什么水果都吃的,，但要少吃會吃，在二餐中間吃,，加餐時吃,，切忌飯前飯后吃，在血糖居高不下.難以控制的情況下吃,，我一般是晚上九點半至十點吃一個平果或一個梨,，有時在下午三點半至四點多吃；甜食,，現(xiàn)在于我無緣,，以前我最愛吃甜食的，現(xiàn)在對甜點心.飲料.糖塊所有含蔗糖的食品一律不吃,，過年過節(jié)買木糖醇的點心月餅解饞,；白酒啤酒不喝或少喝；煙是從查出血糖高的那一天晚上立馬戒掉的,，整整戒了一年半,。

在這個問題上，應(yīng)防止倆個極端,，一個是因噎廢食,，二是照吃不控,。我們鍛煉人群中有一70多的老太太，檢查出血糖稍微偏高,，就嚇的不得了,，每天什么也不敢吃了，幾天不見,，瘦的人不象個人樣了,，我問明情況給她講了注意的問題，她很聽話,，糾正了原來的作法,，身體才得以恢復(fù)。我的一個部下的家屬,，糖尿病十幾年了,，雙目失明做了手術(shù)，前幾年她和我說,，我住醫(yī)院血糖就控制的挺好,，怎么一回家血糖就控制不住了，不知是怎么回事,？我問她,，你每天吃多少糧，她說,，我隨便吃,，吃飽才行，一頓飯二碗大米飯或二個饅頭,，我說,，你吃的太多了，所以你在家控制不住血糖 ??！在飲食問題上，教訓深刻??！

2、加強鍛煉要持之以恒,，做到天天活動,，堅持不懈

九年來，我不管春夏秋冬.刮風雨雪,，天天鍛煉,，從不間斷，從眾多運動項目中選擇了走步和跑步,，因為簡單,，不用別人配合,，又自由自在。每天最少二次運動,，早上跑步2--3千米,，走步1---2千米，晚飯半小時后開始走步30分鐘,，白天無事可干時,，就自找活干，整天忙的不亦樂乎,，白天干了活,，早晚的鍛煉從不偷懶。走步容易,，跑步艱難，很難堅持,，一定要循序漸進,，從短距離跑逐漸加大距離和里程，越跑越遠,，開始跑時氣不夠用,，腿軟無力，跑的時間和里程長了,，就氣不喘腿不軟了,，越跑越有勁，這就需要決心和毅力,。

跑步要和走步相結(jié)合,，開始走，然后跑,，跑完再走,，千萬不要跑完就停下來，跑步還要注意慢跑和快跑相結(jié)合,，開始慢,，然后快，最后慢,。跑步要跑的有微汗,，不能太累，我現(xiàn)在跑五千米也不覺的累,，只是出汗多點,，平時，我一般不跑這么遠的,，因為跑的太遠體重下降快啊,。在降體重時就跑的遠,，天天跑四五千米，這是我自己總結(jié)的經(jīng)驗,?？傊艺J為一跑治百病,，跑步能有效減肥,，控制體重，增強體質(zhì),，提高免疫力,，有百利而無一害，運動鍛煉是降糖控制血糖行之有效的手段,。

3,、控制體重主動減肥，做到不超重少超重

2型糖尿病及糖耐量減低的人百分之九十多為肥胖所引起,，特別是平果肚.鴨梨肚.將軍肚的人危險性更大,，我的比喻是肥胖就如老牛拉車，能拉一千斤,，你讓它拉三四千斤,，牛拉不動了，累倒了,，胰島在正常體重的情況下,，一般不會出問題，超重就變得無能為力了,，不知這樣比喻是不是對,，我是這樣理解的，我一見肥胖的熟人,，就和人家說,，減肥吧，小心糖尿病,，有的人不以為然,，而有的人就說，早就血糖高了,。

2003年,，我在一個單位上班，我見這個單位的一位副局四十五六歲,，肚子很大,，總想睡覺，因為是朋友,，我問他原因,，他說我老是困,，上樓腿軟的也上不行，我用我的血糖儀給他化驗血糖,，空腹7.4,，餐后2小時14.7，我和他說,，不好,，你去市里檢查吧。第二天他去檢查的,，沒敢告我結(jié)果,，我也不好意思問，事隔五年,，他的糖尿病很重,，吃藥都控制不了了。現(xiàn)在肥胖的人很多,，一問就是糖尿病,。去年我在一個單位，100來人體檢,，有30多人血糖高，原因是飯管吃,，全是坐的工作,，下班就睡覺，多數(shù)人是胖子,。因此,，預(yù)防和治療糖尿病必須主動減肥，控制體重,，體重減輕胰島功能自然恢復(fù)或有所恢復(fù),。

4、求知充電要不斷學習,，做到熟悉糖尿病防治知識,，自覺進行自我管理

我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在糖尿病人逐年増多,，而多數(shù)人對糖尿病知識卻缺乏學習.了解.研究,，有的患了病只知吃藥，多吃藥,，吃好藥,，不控制飲食和運動鍛煉，血糖高了不知是何原因,；有的醫(yī)生只講經(jīng)濟效益,，不講社會效益,，看病開藥，不告訴你三大治療原則五駕馬車的內(nèi)容和道理,；有的人僅靠飲食運動控制血糖,，血糖控制不住了，仍不吃藥打針,；有的發(fā)現(xiàn)血糖高了,，仍不控制飲食，不鍛煉,，更不吃藥治療,，麻木不仁，任其發(fā)展,。這種狀況使人深感擔憂,，看到糖友們一個一個倒下.致殘，深感痛心,。這里原因很多,，其中一亇重要原因是我們糖人不懂得糖尿病知識，不會自我管理,。我能堅持近九年控制好血糖,，不怨天憂人，經(jīng)常學習,，鉆研知識,，能自我管理是重要的原因。我在當?shù)匾灿悬c名氣,，很多糖友上門求教,，我都熱情接待，介紹自已的作法,，并開出治療方案,，有的人按我的作法控制的效果很好。這里不一一舉例,。因此,，我們要通過書刊.報紙.電視.廣播.電腦網(wǎng)絡(luò)等多種渠道學習，咱們的家園就是不錯的選擇,，只有不斷學習,，才能掌握抗糖主動權(quán)。

5,、常查血糖要做好記載,做到對自已的病情發(fā)展控制心中有數(shù)

近九年來,我經(jīng)常不斷的化驗檢查空腹和餐后血糖,，不管血糖有多么正常，我也從未間斷過檢查。從2001年2月開始就找了一個夲子,，把自已的血糖.血壓.血脂.尿糖.體重等全部記錄在案.并把服藥的時間品種數(shù)量等也都記了下來,，日積月累形成了無價也無法追記的本子，感到無比珍貴,。從而對自已的身體狀況做到了心中有數(shù),，并不斷摸索自已血糖變化規(guī)律。為了檢查方便,，在2001年我去大同辦案買了一臺美國強生穩(wěn)捷血糖儀,，那時很貴的，但為自己化驗提供了方便,，今年在家園見能換新機,，我便與上海聯(lián)系換了穩(wěn)豪新機，還去醫(yī)院作了生化比對,，掌握了相差數(shù)據(jù),。我血糖監(jiān)測在正常情況下每月一次，身體有反?；蝻埑远鄷r就隨時查,，及時查，發(fā)現(xiàn)血糖高點了,，找出原因,，采取對策積極治療控制。

前年冬至今年春我在一個單位上班,，每天的工作是坐的很清閑,，食堂的飯主食隨便吃，菜卻不多,，有時僅飯無菜,，飲食很難控制,，我就自帶干苦瓜黑白木耳等自已做菜吃,，一年四亇月下來體重增加了十來斤，這期間血糖就偏高,，達到5-6之間,，有時6點多，今年4月回家,，我加大運動量,，每天早上跑四千米，白天種地種菜養(yǎng)雞,，天天找活兒干,，體重從140來斤降到了130來斤，血糖一直在4-5之間,。這是我通過長期監(jiān)測血糖總結(jié)出的規(guī)律,，好吃懶做血糖就不好控制,，勤勞肯動就心想亊成。

血糖紙一個人用不了,，過期作廢,，我就給糖友親戚朋友鄰居檢查，有病治病,，無病預(yù)防,。

6、正確認識和處理飲食運動和用藥的關(guān)系,，做到該不吃藥就不吃,，該用藥時就用藥

降糖藥和胰島素是治療糖尿病的重要手段，飲食運動是控制血糖的基礎(chǔ)措施,，中醫(yī)中藥是糖尿病人治療調(diào)理的可靠保障,。三者相輔相成，缺一不可?，F(xiàn)今社會,，人們的生活水平顯著提高，生活方式發(fā)生很大改變,，糖尿病.并發(fā)癥如洪水猛獸般襲來,，如沒有胰島素降糖藥，人們就會象肺結(jié)核未發(fā)明出連霉素,，癌癥不能手術(shù)放化療一樣,，中藥治療就顯得無能為力，有的并發(fā)癥患者就不能得到及時救治,，有的可能早已離開人間,。近幾年，有人反對中醫(yī)中藥,，我不贊成,，且不說中醫(yī)有幾千年的歷史，就是現(xiàn)在如果沒有中醫(yī)中藥,，一些疑難雜癥也很難根治,。別的不說，就說還未發(fā)展成腎病的腎陽虛.腎陰虛,，西醫(yī)就很難發(fā)現(xiàn)治療,，而中醫(yī)中藥就大顯身手。

去年冬天,，我一度出現(xiàn)過臉浮腫現(xiàn)象,，西醫(yī)檢查一切正常，吃了一些藥也不管用，我翻醫(yī)書.網(wǎng)上查病,，分析認為是腎陽虛,，原因大概是外出活動少，陽氣不足,，買了幾盒金匱腎氣丸,，吃后藥到病除。因此,，我認為

（1）2型糖尿病早前期血糖稍偏高的,，就不要吃降糖藥，僅以飲食控制.加強運動鍛煉降.控血糖,，想吃調(diào)理藥就服我上文所述的谷維素,，黃連素，加六味地黃丸,，喝翻白草水,，谷維素和黃連素是組合的，不能分開,，谷維素用量按血糖值來配,，這是我實踐過，已經(jīng)當了小白鼠,，而且我也給有的糖友用過,，效果很好，沒有任何副作用,。家園有這方面的資料,，這幾種藥都降糖，但都是單藥使用,，而我是組合用的,。我還認為能調(diào)整植物神經(jīng)紊亂，調(diào)整內(nèi)分泌,，解決失眠睡不著的問題,。

（2）如果血糖較高就要吃降糖藥，盡快把血糖降下來,，然后停藥,，服我說的調(diào)理藥,，把血糖控制穩(wěn)定住,。降糖藥必競有副作用的，長時間服用就不能停藥了,，需終身用藥,，最后打針。

（3）.血糖特別高，你最好用胰島素強化治療,，血糖降下來后再對癥治療,。當然，不論是打針還是吃藥,，都必須改變生活方式,，進行飲食運動三個方面的治療，單靠打針吃藥治療,，不控制飲食,，不運動鍛煉不行，單靠飲食運動不吃藥必須是以血糖控制的好,，沒有并發(fā)癥,，身體健康為前提。血糖控制不住,，很高了還不吃藥,，更是錯誤的，也是非常危險的,，該吃藥時就吃藥,。我現(xiàn)在的血糖很正常，也很穩(wěn)定,，不吃藥能控制住血糖既經(jīng)濟又健康,，不花錢也治病，只是改變了壞的生活習慣,，何樂而不為呢,？堅持到底終身不吃藥，這是我最大的心愿和奮斗目標,。

我近九年抗糖路之做法和體會就寫到這里吧,，自已也感到象老太婆的裹腳布又臭又長，觀點不一定正確,，文字結(jié)構(gòu)粗糙不堪,，邊想邊寫邊發(fā)速度又慢，回頭發(fā)現(xiàn)有錯也覆水難收啊,，一定浪費了網(wǎng)友們的寶貴時間,。但我的心是摯熱.忠實.無私的，大概與我的職業(yè)和人性有關(guān),。我想,，我是一滴水，把它變成一盆水.一條河.一片海,，去沖刷人們身上的陳舊觀念,；我是一只小白鼠,，己經(jīng)在自已的身上作了試驗，讓更多的人看到不靠吃藥打針也能長期控制好血糖,，生活的美滿,；我是一支臘燭，燃燒著自已照亮了別人,，看到黒暗中黎明的曙光,；我是一條船，承載上九千萬糖友駛向那美滿幸福的彼岸?。,。?/p>

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