試想一下,，假如你的母親偏愛受苦，而經(jīng)過長期觀察,，你也看到這種行為模式使她的人生真的如她所想的那般不快樂,。或者比如說,，你已經(jīng)有過一些不幸的經(jīng)驗,，為你帶來了不少痛苦，那些記憶依然會引起你的情緒反應(yīng),。

你經(jīng)常會想起過去,，而且不知何故，那些記憶也時不時會被喚醒,， 自動浮現(xiàn)于腦?！，F(xiàn)在想像一下,，這二十多年來,，你已經(jīng)習慣了這種受苦的思考和感受。

但事實上,，你已經(jīng)不用去回憶往事來創(chuàng)造這些感覺了,，因為除了慣常的感覺之外，你似乎無法再用其他方式來思考或行動了,。反復想著那個事件或人生中的其他事件,，讓你記住了痛苦,。你對自己及人生的想法，往往沾染上犧牲和自憐的情感,。二十多年來,，你重復著同樣的想法和感受，讓你的身體沒有經(jīng)過太多有意識的思考,，就記住了受苦的感覺,。直至如今，這樣的反應(yīng)看起來是最自然且再正常不過了,。這就是你,。而且，每當你試著改變?nèi)魏我徊糠值淖约?，都像是在兜圈子一樣,，沒多久又繞回到原來的自我。

大多數(shù)人所不知道的是,，每當回想起一個高度緊繃的情緒體驗時，就會讓大腦啟動跟以前一 模一樣的程式和模式,，活化了一組老舊的大腦迴路,，并再次強化及僵化這些迴路。同時,，它們也會不同程度地在大腦和身體里制造出相同的化學物質(zhì),，感覺就像那個當下又再次遭遇到同一事件。這些化學物質(zhì)會強制身體進一步記憶起那種情緒,。想法和感受,、感受和想法交互作用，加上神經(jīng)元的啟動和連接,，一起調(diào)節(jié)了心理和生理成為一套受到限制的自動程序,。

我們一遍又一遍地重溫往事,，一生中也許重復了好幾千次,。正是這種無意識的重復訓練了身 體記住那些情緒狀態(tài)，其效果有時更甚于有意識的心理活動,。當身體比「意識心」(conscious 即顯意識)更善于記憶,，也就是說，當身體變成了心,，這就是所謂的習慣,。

心理學家告訴我們，大約在三十五歲時,，我們的個人認同及個性將完全成型,。這意味著,，我們這些三十五歲以上的人，已經(jīng)記住了一套選定的行為,、態(tài)度,、信仰、情緒反應(yīng),、習慣,、能力、聯(lián)想記憶,、條件反應(yīng)以及理解力,，成為我們潛音議中的背景程式。這些程序控制著我們,，因為身體已經(jīng)變成了心,。

也就是說,，我們會有同樣的想法,，有同樣的感受，用同樣的方式回應(yīng),，以同樣的態(tài)度處事,， 相信同樣的教條，并用相同的方式來理解現(xiàn)實,。到了中年,，大約有95％的自我是一組已經(jīng)成為全自動的潛意識程序，包括開車,、刷牙,、壓力下暴飲暴食、擔心未來,、評價朋友,、抱怨生活、責怪父母,、不相信自己,、長期不愉快等等的組合。

由于身體變成了「潛意識心」,，顯而易見的,，在身體變成心的狀態(tài)之下，意識心不再是我們行為的主宰,。在我們有一個想法,、感覺或反應(yīng)的瞬間，身體會處于自動駕駛的模式,，因為我們進入的是無意識狀態(tài),。

舉個例子來說,，有個媽媽開車送小孩去上學。她怎么能夠在穿越車流,、打斷爭論,、喝咖啡、 換檔的同時,，還能幫兒子擤鼻涕,？這就跟電腦程式很類似，因為這些動作都已經(jīng)成為自動功能,，可以輕松地運行無阻,。在多次重復下，身體已經(jīng)記住怎么做這些事,，所以媽媽能夠巧妙地做到這一切,，不需再經(jīng)過有意識的思考。這就是習慣,。

想想看：只有5％的心是清醒的，是有意識的,。它們掙扎著對抗95％,、自動運行的潛意識心。我們記憶了一套行為,，甚至牢記到我們的身體成了一個自動,、慣性的心之身體。事實上,，當身體記住一個想法,、行動或感情而達到成為心的程度時，我們目前的存在狀態(tài)就只是一個記憶中的自己而已,。而如果到了三十五歲,，95％的自我是一套無意識的自動程式、記憶性的行為和習慣性情緒反應(yīng),，那么我們95％的人生就都是無意識的,。我們似乎只有表面看起來是清醒的。大家看這有多么的糟糕,！

因此,，一個人可能有意識地想要快樂、健康和自由,，但主宰了他二十多年的受苦經(jīng)驗，以及一再重復的痛苦和遺憾所產(chǎn)生的化學物質(zhì),，已經(jīng)下意識地制約身體成為一種慣性狀態(tài),。我們憑藉習慣生活,，不再意識到我們的所思所為所感；我們變成無意識的個體,。所以你必須打破的最大習性,，就是讓你之所以成為你的那些習慣。