男人是很少會關(guān)注自己的身體健康的,，如果身體出現(xiàn)了什么疾病那么是能拖就拖的,，很少會有男性主動去醫(yī)院檢查身體,，這也就給了疾病可趁之機(jī)，男性想要長壽,，那么首先就要保證自己的身體健康,，長壽的秘訣其實就是在飲食上下功夫，而且腎臟對于男人的重要性也是很大的,，關(guān)于男人補(bǔ)腎我們同樣也是可以在飲食方面下手,。

一、男人補(bǔ)腎食物10強(qiáng)

1.蠶蛹

含有豐富的營養(yǎng),，能補(bǔ)肝腎、益精氣,，壯陽治痿,，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛,、精氣不足,、陽痿遺精等癥，均可食用,。

2.栗子

栗子性溫，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用,。

3.泥鰍

富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣,、磷,、鐵、維生素和煙酸等,。具有補(bǔ)中益氣的功效,。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,、增強(qiáng)體力,。

4.海帶

海帶不僅可以防止甲狀腺腫,，而且還能提高男人身體的免疫力與抗病能力,，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫,，同時還能降糖降壓,，補(bǔ)鈣的同時也能美容,，最重要的就是可以抑制腫瘤，而且海帶還含有硒元素,，也是具有防癌作用的,。

5.動物腎臟

動物的腎臟具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎作用,，中醫(yī)理論上認(rèn)為,，中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，所以說吃動物的腎臟也是可以在一定程度上起到補(bǔ)充能力的作用的,，但是我們還是要注意不要吃的太多,，因為動物的腎臟膽固醇含量太高了。

6.黑色食物

黑米,、黑豆、板栗,、黑芝麻,、腰果、堅果等食物,，都是具有補(bǔ)腎的功能的,，還能除濕補(bǔ)脾，效果甚好,，吃板栗補(bǔ)腎的效果是最為明顯的,。

7.大蒜

大蒜能殺菌抗病毒,，預(yù)防多種疾病,，而且經(jīng)常吃大蒜，是可以降低膽固醇的,，生大蒜的刺激性比較強(qiáng),，因此胃炎、喉嚨痛,、眼睛紅等患者是不適合吃大蒜的,。

8.龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng),，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好,。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智,、養(yǎng)血安神的功效也屬一流,。

9.龜甲

龜甲性甘味寒,，中醫(yī)常用于滋陰潛陽,、益腎強(qiáng)骨方面,。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健,、腰膝酸軟,、步履發(fā)力等癥狀。

10.山藥

山藥味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外,，還能益腎填精。凡腎虛之人,，宜常食之,。

二、補(bǔ)腎食譜

1,、豬腰核桃補(bǔ)腎湯

豬腰子1個，核桃仁10克,，山茱萸6克...晚2次服食,、飲湯。

功效：適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟,、頭暈耳鳴,、尿后余瀝等癥。

2,、海參杞參湯

海參150克，黨參,、枸杞子各12克,。一起煮約60分鐘左右后，加入味精,、油,、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯,。

功效：補(bǔ)氣益腎,、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力,、面色萎黃,、頭暈眼花、腰腳酸軟,、陽痿,、遺精,、小便頻數(shù)等癥。

3,、肉蓯蓉羊腎湯

肉蓯蓉30克,，羊腎2只,。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜,，與肉蓯蓉一起加水煮湯,，食鹽調(diào)味服食。

功效：補(bǔ)腎,，益精,，壯陽。 主治：腎虛陽痿,，夜多小便,，腸燥便秘等。

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