不少日常生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)心臟健康有重大影響,。美國《健康》雜志網(wǎng)站為大家總結(jié)出了有害心臟的多種習(xí)慣，生活中應(yīng)盡量避免,。

1,、長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩電腦。

連續(xù)坐上幾個(gè)小時(shí)看電視或玩電腦會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。

2,、放任負(fù)面情緒、自我封閉,。

壓力,、敵意和沮喪的情緒對(duì)心臟健康不利。每個(gè)人偶爾都會(huì)有不良情緒,，用什么方式處理會(huì)影響到心臟健康,。

3、忽視打呼嚕,。

打鼾很可能是某些嚴(yán)重健康隱患（如睡眠呼吸暫停綜合征）的一個(gè)跡象,，會(huì)造成血壓飆升，增加了患上各種心臟病以及消化道,、中風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn),。

4、忽視口腔衛(wèi)生,。

牙齦疾病與心臟病之間存在明顯的關(guān)聯(lián),。如果不用牙線清理牙齒，隨著時(shí)間的推移,，發(fā)黏,、布滿細(xì)菌的斑塊就會(huì)堆積起來，引發(fā)牙齦疾病?？谇患?xì)菌會(huì)引發(fā)全身性炎癥,，進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

5,、忽視身體癥狀,。

如果你原先能毫不費(fèi)力地爬上三段樓梯，但突然間爬一段樓梯就呼吸急促或胸部有緊壓感,，很有可能是心臟病發(fā)作的癥狀,，此時(shí)需要立即去看急診。越早接受治療,，心肌受到永久性損傷的可能性就越低,。

6、吸煙酗酒,。

飲酒過量與高血壓,、高血脂和心衰風(fēng)險(xiǎn)上升之間存在關(guān)聯(lián)。酒精中額外的熱量還會(huì)造成體重增加,，對(duì)心臟健康構(gòu)成威脅,。

7、飲食無節(jié),。

體重超標(biāo)是心臟病的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素,。為了少吃些，你要避免食用大份食物,，用水來代替含糖飲料,。 

8、紅肉吃太多,。

紅肉含有大量的飽和脂肪酸,，吃過量的加工肉食（如熏肉和香腸等）還會(huì)增加患心血管疾病和結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。奧斯特菲爾德醫(yī)生建議,，飲食中動(dòng)物來源的食物比例不應(yīng)超過10%,。

9、不吃水果蔬菜,。

研究發(fā)現(xiàn),，與每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人,，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低了20%,。

10、口味重,。

吃鹽越多,，血壓升高的可能性就越大,。健康人每天攝入鈉鹽不應(yīng)超過6克，高血壓患者或50歲以上的人需要控制到4克以內(nèi),。