心腦血管疾病長久以來困擾著廣大老年人的健康,，高發(fā)病率,、高死亡率,、高復發(fā)率和高額的醫(yī)療費，給患者家屬帶來沉重的負擔,。那么,，大家都知道預防勝于治療,， 在生活中,，養(yǎng)成健康的生活方式，才能更好的預防心腦血管疾病,。今天為大家總結了能夠讓血管更健康的方法,，這七件事看起來簡單，但執(zhí)行起來不容易,，而且還要長期堅持,。

一、控制血壓

高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因,，又是老年人常見病,。只有正常的血壓才能使血液正常流動，為各組織器官提供足夠的血量,，維持新陳代謝,。因此40歲以后正常人也要定期量血壓，已有高血壓的患者要遵醫(yī)囑按時服藥,，不可自行增減藥量或者不吃,，這樣很容易引起血壓波動，從而引發(fā)心腦血管疾病,。

二,、控制膽固醇

只要是年齡超過20歲的人，身體健康沒有經(jīng)過治療的情況下,，總膽固醇值應小于5.2毫摩爾/升,。

三、控制血糖

糖尿病不僅需要長期控制飲食,，而且還要預防各種心血管并發(fā)癥的發(fā)生,。所以，超過12歲的青少年及成人,，空腹血漿血糖應小于5.6毫摩爾/升,。

四、控制體重

肥胖會誘發(fā)高血壓,、高血糖等危險因素,，所以超過20歲的成人體重指數(shù)（BMI）應小于25。體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高^2（m）

五,、禁止吸煙

煙草中的尼古丁會刺激血管收縮,，從而導致心腦血管供血不足,，長期抽煙很容易引起心腦梗塞。想要遠離心血管疾病威脅,，立刻遠離煙草吧,。

六、合理飲食

倡導低鹽飲食,，保持營養(yǎng)均衡,，拒絕暴飲暴食。

七,、適當鍛煉

適當?shù)倪\動很有必要,。建議中老年人每天運動30分鐘，可以選擇散步,、快走,、太極拳等，每周堅持5天,。