美兒發(fā)現(xiàn),,時尚圈最不會過時的,,就是真正百搭的單品~比如百搭的黑色~百搭的短靴~百搭的長外套~百搭的圍巾~還有百搭的發(fā)型~怎么裝扮都不會出錯,時尚時尚最時尚,! 時尚界的事情,,美兒不太懂,但是在美食屆,,美兒可是數(shù)一數(shù)二的人物,!在我們吃貨的世界里,也有許多百搭不厭的美味,,其中有一種,,可以說是怎么搭配都不會出錯的“神器”,不管是蛋糕,,西餐,,還是創(chuàng)意餐點,都少不了它的錦上添花——沒錯,,就是芝士~ 芝士/Cheese/奶酪 芝士即奶酪,,英文是“cheese”,法國人喚它為“fromage”,,德國人稱它為“kaese',,意大利人稱它為“formaggio”,而本質(zhì)上,,它是一種發(fā)酵的牛奶制品,。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣,、脂肪,、磷和維生素等營養(yǎng)成分,是純天然的食品,。 奶酪的好處 奶酪中的鈣含量大概是普通牛奶的6~8倍,而蛋白質(zhì)含量高達牛奶的9倍,,換句話說,,1~2片奶酪的鈣與蛋白質(zhì)含量就可以與1袋牛奶相媲美。此外,,奶酪中其他營養(yǎng)素如維生素A,、D以及由發(fā)酵中額外產(chǎn)生的B族維生素等含量均比牛奶高,當然脂肪含量也是普通牛奶的8~10倍,,單位熱量比牛奶高不少,。所以,奶酪堪稱是一座營養(yǎng)“小寶庫”,,也常常被稱為“奶中黃金”,。 并且,奶酪中的堿性物質(zhì)可中和口腔的酸,,對預(yù)防齲齒也有很好的效果,。并且奶酪在乳酸菌的發(fā)酵作用下,其中的乳糖大部分被分解為葡萄糖和半乳糖,,一般寶寶都能消化,,所以家長不必擔心寶寶可能會出現(xiàn)乳糖不耐受,成人也不必擔心,,用奶酪代替牛奶就不會出現(xiàn)腹痛腹瀉腹脹等問題~ 而對于胃口較小的人來說呢,,早餐喝一杯牛奶很可能已經(jīng)半飽,而奶酪吃進去在胃腸中不像牛奶那么“占地”,,所以并不會覺得撐,,也更方便快捷高效的保證鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素攝入,。與此同時,,奶酪屬于發(fā)酵制品,其中還有豐富的益生菌,,經(jīng)常吃的話,,對于改善腸道微生態(tài)平衡有一定的益處。 一般來說,,奶酪也不會引起肥胖等問題,,因為平均25克奶酪,,相當于160克牛奶,而中國居民膳食指南建議的每天相當于液態(tài)奶300克乳制品,,約相當于47克左右奶酪,,這樣等價交換的熱量是差不多的。如果按照這個水平去吃,,而不是在喝牛奶的基礎(chǔ)上再額外吃很多奶酪,,一般是不會額外帶來過剩熱量的。簡直是補鈣人群的福音呀~ 那么,,芝士到底怎么百搭呢,?現(xiàn)在,就由美兒為大家?guī)砟汤业娜粘,;ㄊ匠燥?,真正體驗芝士的百變魔法~ 芝士土豆泥 土豆一個 胡蘿卜一小段 培根2片 牛奶100g 馬蘇里拉芝士適量 鹽適量 雞粉適量 胡椒粉適量 黃油適量 1. 準備好所有材料 2. 土豆去皮洗凈切片蒸熟 3. 培根、胡蘿卜切成小粒狀 4. 蒸熟的土豆裝入保鮮袋用檊面桿搟成泥 5. 倒入牛奶攪拌均勻,,備用 6. 鍋中放入黃油,,待黃油融化后加入培根、胡蘿卜翻炒至斷生 7. 放入適量的鹽,、雞粉,、胡椒粉翻炒均勻即可關(guān)火 8. 把培根胡蘿卜粒倒入土豆泥攪拌均勻 9. 裝入碗中,表面撒上馬蘇里拉芝士 10. 放進預(yù)熱好的烤箱,,上下火180度,,中層15-20分鐘,芝士融化,、表面金黃色即可 11. 叮~出爐了晾涼即可食用 2 芝士焗蝦 法香碎,、黃油、馬蘇里拉芝士 蝦,、蒜,、洋蔥 1、蝦先做處理,,切開,,然后橫切幾刀,這樣烤完不會卷起來 2,、蒜和洋蔥切成碎,、法香切碎 3、以上材料拌上黃油,,加百里香或披薩草 4,、芝士刨成絲 5、在蝦上面先涂上拌上的黃油,,再撒上芝士,, 6、烤箱預(yù)熱,烤十五分鐘左右即可(視蝦的大小決定) 3 芝士培根焗飯 培根15g,、芝士40g,、米飯200g 青椒、胡蘿卜,、洋蔥適量 番茄醬,、油、鹽,、雞精,、生抽 1.油鍋熱好,青椒,、胡蘿卜,、洋蔥均切丁,,下入鍋內(nèi)翻炒,,待出味后,加入鹽,、雞精,、生抽,均適量,;翻炒幾下后,,加入米飯,繼續(xù)翻炒,,米飯均勻變色后備用 4 芝士奶油焗紅薯 紅薯一個,、芝士一片、黃油25g 白糖20g,、牛奶30ml,、蛋黃一個 1. 準備好材料 2. 紅薯刷洗干凈,保留表面水份,,用一張廚房紙巾包好,,并在紙巾表面拍點水,保持濕潤 3. 包好的紅薯放入微波爐,,高火叮5分鐘至熟,。取出對半剖開,用勺子挖出紅薯肉 4. 挖出的紅薯肉趁熱用勺子按壓成泥,加入白糖,、黃油和切碎的芝士,,倒入牛奶攪拌均勻 5. 把攪拌好的紅薯肉釀回紅薯托中,表面可以再撒一些芝士碎 6. 在釀好的紅薯托表面刷上蛋黃液,,入預(yù)熱好的烤箱中,,放在烤箱中層,180℃烤大約20分鐘,,看到表面金黃稍有焦點即可 5 芝士厚蛋燒 雞蛋4個,、芝士2片、火腿30-50克 小蔥1棵,、鹽適量 溫水少許(約兩湯匙),、食用油適量 1.準備好所需食材。 6 芝士煎吐司 雞蛋 1個 牛奶 50ml 吐司 2片 火腿 1/2片 漢堡芝士 1/2片 馬蘇里拉芝士 適量 1,、準備好材料,將吐司切邊,。 2,、將漢堡芝士、火腿,、馬蘇里拉芝士平鋪于吐司上 ,,蓋上另一面,,上下擠壓兩下。 3,、將雞蛋打散,,加入牛奶。 4,、將準備好的吐司沾好蛋奶汁,,放入油鍋中。(切記少油,、溫火) 5,、吐司邊也可以沾蛋奶汁煎成吐司脆條即可。 7 芝士蛋糕 奶油芝士250g,,黃油30g 消化餅干120g,,低筋粉10g 雞蛋2個,原味酸奶100-150g 香草精一小小勺 檸檬或檸檬汁,,糖60g 1,,把餅干壓碎。 2,,黃油隔水融化,。 3,,融化的黃油加入敲碎的餅干里面,,攪拌。 4,,把攪拌后的東西放進模具,,用杯平的東西壓緊實,壓平,。放進冷藏室,,待用。 5,,奶油芝士隔水軟化開,,打蛋器開始攪拌,糖分2次加入,,打到光滑細膩無顆粒感,。 6,加入雞蛋攪拌開,。 8,,把糊糊倒入之前制作好的餅干底上,,在桌子上震一震,震出氣泡,。 9,,把活底模具底部包起來錫紙(防進水),放在烤盤里面,。在烤盤里面加水,,盡量加多點。 11,,做好了之后,,冷卻幾小時即可。 怎么樣,,美兒可不會忽悠大家,,作為美食屆的經(jīng)典,芝士絕對百搭,,絕對美味,,值得一試~ |
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