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2017-01-12 15:53:55 優(yōu)德醫(yī)藥網(wǎng)

如今,，人們經(jīng)常會有很多的應(yīng)酬，就免不了吃了很多油膩的食物,，吃的多了,，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體也會有變化，除了稍微胖了外,，可能還會影響其他身體器官的正常運(yùn)作,。

還有，很多白領(lǐng)們每天都坐在電腦前,，久坐不運(yùn)動會對身體的健康造成很大的影響,，而且非常容易長胖，那么我們怎么做才能久坐不胖呢?

無論是胡吃海喝還是久坐不動,，不想變胖患上“三高”病,，平時就需要多吃些能刮油的食物，不僅能排出油膩，還能清除體內(nèi)多余的脂肪,，能保護(hù)心血管,，防止〝三高〞，下面就來看看最刮油的食物大盤點：

黃瓜

黃瓜是一種很好的食物,，不僅能吃,，還能當(dāng)做面膜敷臉。而黃瓜清脆可口,，具有清熱,、解渴、利尿作用,，日常生活中經(jīng)常食用好處很多。

它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。

茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓,、高脂血癥,、動脈硬化等病癥。

玉米

玉米是一種粗糧,，營養(yǎng)價值很高,，含豐富的鈣、磷,、鎂,、鐵、硒及維生素A,、B1,、B2、B6,、E和胡蘿卜素等,，同時還富含纖維質(zhì)。

常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,，對膽囊炎,、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用,。

燕麥

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,，這種纖維容易被人體吸收,，且熱量低，既有利于減肥,，又適合心臟病,、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用

蔥蒜

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,，有助于血栓的溶解,。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,，有助于改善動脈粥樣硬化,。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓,。

紅棗

紅棗有很多的補(bǔ)血作用,，是很多女性朋友喜歡的零食，多食用它能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力,，對降低血中膽固醇,、三酸甘油酯也很有效。

綠豆

清暑佳品,，具有降低血脂,、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用,。動物實驗證明,，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用,。