01——立春正月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主厥陰初氣,。時(shí)：配手少陽(yáng)三焦相火。

坐功：宜每日子,、丑時(shí),，疊手按髀，轉(zhuǎn)身拗頸,，左右聳引各三五度,，叩齒，吐納漱咽三次,。

治?。?/strong>風(fēng)氣積滯，頂痛,、耳后痛,、肩臑（音nào，中醫(yī)學(xué)上指自肩至肘前側(cè)靠近腋部隆起的肌肉）痛,、背痛,、肘臂痛,，諸痛悉治。

02——雨水正月中坐功圖

運(yùn)：主厥陰初氣,。時(shí)：配手少陽(yáng)三焦相火,。

坐功：每日子、丑時(shí),，疊手按髀,，拗頸轉(zhuǎn)身，左右偏引各三五度,，叩齒,，吐納漱咽。

治?。?/strong>三焦經(jīng)絡(luò)留滯邪毒,，嗌干及腫、噦,、喉痹,、耳聾、汗出,、目銳眥痛,、頰痛，諸疾悉治,。

03——驚蟄二月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主厥陰初氣,。時(shí)：配手陽(yáng)明大腸燥金。

坐功：每日丑,、寅時(shí),，握固轉(zhuǎn)頸，反肘后向頭掣五六度,，叩齒六六,，吐納漱咽三三。

治?。?/strong>腰膂肺胃蘊(yùn)積邪毒,、目黃口干、鼽（音qiú,，鼻子堵塞不通）衄（音nǜ,，鼻孔出血）、喉痹（音bì,，中醫(yī)指由風(fēng),、寒,、濕等引起疼痛或麻木的?。?、面腫、暴啞,、頭風(fēng),、牙宣、目暗羞明,、鼻不聞臭,、遍身疙瘩悉治。

04——春分二月中坐功圖

運(yùn)：主少陰二氣,。時(shí)：配手陽(yáng)明大腸燥金,。

坐功：每日丑、寅時(shí),，伸手回頭,，左右捝引各六七度，叩齒六六,，吐納漱咽三三,。

治病：胸臆肩背經(jīng)絡(luò)虛勞邪毒,，齒痛,、頭腫、寒栗,、熱腫,、耳聾耳鳴、耳后肩臑肘臂外背痛,、氣滿(mǎn),、皮膚殻殻然堅(jiān)而不痛、瘙癢,。

05——清明三月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主少陰一氣,。時(shí)：配手太陽(yáng)小腸寒水。

坐功：每日丑,、寅時(shí),，正坐定，換手左右,，如引硬弓各七八度,，扣齒，納清吐濁咽液各三,。

治?。?/strong>腰腎腸胃虛邪積滯，耳前熱、苦寒,、耳聾,、嗌痛、頸痛不可回顧,、肩拔臑折,、腰軟及肘臂諸痛。

06——谷雨三月中坐功圖

運(yùn)：主少陰二氣,。時(shí)：手太陽(yáng)小腸寒水,。

坐功：每日丑、寅時(shí),，平坐,，換手左右舉托，移臂左右掩乳各五七度,，叩齒,，吐納，漱咽,。

治?。?/strong>脾胃結(jié)瘕瘀血，目黃,、鼻鼽衄,、頰腫、頷腫,、肘臂外后廉腫痛,、臀外痛、掌中熱,。

07——立夏四月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主少陰二氣,。時(shí)：配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。

坐功：每日以寅,、卯時(shí),，閉息瞑目，反換兩手,，抑掣兩膝,，各五七度，叩齒,，吐納,，咽液。 

治?。?/strong>風(fēng)濕留滯,，經(jīng)絡(luò)腫痛，臂肘攣急，腋腫,，手心熱,，喜笑不休雜癥。

08——小滿(mǎn)四月中坐功圖

運(yùn)：主少陽(yáng)三氣,。時(shí)：配手厥陰心胞絡(luò)風(fēng)木。

坐功：每日寅,、卯時(shí),，正坐，一手舉托,，一手拄按,，左右各三五度，叩齒,，吐納咽液,。

治病：肺腑蘊(yùn)滯邪毒,，胸脅支滿(mǎn),、心中澹澹大動(dòng)、面赤鼻赤,、目黃,、心煩作痛、掌中熱諸痛,。

09——芒種五月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主少陽(yáng)三氣,。時(shí)：配手少陰心君火。

坐功：每日寅,、卯時(shí),，正立仰身，兩手上托,，左右力舉各五七度,，定息叩齒，吐納咽液,。

治?。?/strong>腰腎蘊(yùn)積虛勞，嗌干心痛欲飲,、目黃脅痛,、消渴善笑、善驚善忘,、上咳,、吐下、氣泄、身熱而脘痛,、心悲,、頭項(xiàng)痛、面赤,。

10——夏至五月中坐功圖

運(yùn)：主少陽(yáng)三氣,。時(shí)：配手少陰心君火。

坐功：每日寅,、卯時(shí),，跪坐，伸手叉指屈指,，腳換踏左右各五七次,，叩齒，納清吐濁,，咽液,。

治病：風(fēng)濕積滯,，腕膝痛,、臑臂痛、后廉痛厥,、掌中熱痛,、兩腎內(nèi)痛、腰背痛,、身體重,。

11——小暑六月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主少陽(yáng)三氣。時(shí)：配手太陰肺濕土,。

坐功：每日丑,、寅時(shí)，兩手踞地,，屈壓一足,，直伸一足，用力掣三五度,，叩齒,，吐納咽液。

治療：腿膝腰髀風(fēng)濕,，肺脹滿(mǎn),、嗌干、喘咳,、缺盆中痛,、善嚏,、臍右小腹脹引腹痛、手?jǐn)伡?、身體重,、半身不遂偏風(fēng)、健忘,、哮喘,、脫肛、腕無(wú)力,、喜怒不常,。

12——大暑六月中坐功圖

運(yùn)：主太陰四氣。時(shí)：配手太陰肺濕土,。

坐功：每日丑,、寅時(shí),，雙拳踞地,，返首向肩引作虎視，左右各三五度,，叩齒,，吐納咽液。

治?。?/strong>頭項(xiàng)胸背風(fēng)毒,、咳嗽上氣、喘渴煩心,、胸隔滿(mǎn),、臑臂痛、掌中熱,、臍上或肩背痛,、風(fēng)寒汗出、中風(fēng),、小便數(shù)欠,、淹泄、皮膚痛及麻,、悲愁欲哭,、灑淅寒熱。 

13——立秋七月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主太陰四氣,。時(shí)：配足少陽(yáng)膽相火,。

坐功：每日丑、寅時(shí),，正坐,，兩手托地,，縮體閉息，聳身上踴,，凡七八度,，叩齒，吐納咽液,。

治?。?/strong>補(bǔ)虛益損，去腰腎積氣,，口苦,，善太息，心脅痛,，不能反側(cè),、面塵體無(wú)澤、足外熱,、頭痛,、頷痛、目銳眥痛,、缺盆腫痛,、腋下腫、汗出振寒,。

14——處暑七月中坐功圖

運(yùn)：主太陰四氣,。時(shí)：配足少陽(yáng)膽相火。

坐功：每日丑,、寅時(shí),，正坐，轉(zhuǎn)頭左右舉引,，就反兩手捶背各五七度,，叩齒，吐納咽液,。

治?。?/strong>風(fēng)濕留滯，肩背痛,、胸痛,、脊膂痛。脅肋髀膝經(jīng)絡(luò)外至脛絕骨外踝前及諸節(jié)皆痛,、少氣,、咳嗽、喘渴上氣,，胸背脊膂積滯之疾,。

15——白露八月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主太陰四氣,。時(shí)：配足陽(yáng)明胃燥金。

坐功：每日丑,、寅時(shí),，正坐，兩手按膝,，轉(zhuǎn)頭推引各三五度,，叩齒，吐納咽液,。

治?。?/strong>風(fēng)氣留滯腰背經(jīng)絡(luò)，灑灑振寒,、苦伸數(shù)欠,，或惡人與火、聞木聲則驚,，狂,、瘧、汗出,、鼽衄,、口喎唇胗,、頸腫喉痹,、不能言、顏黑,、嘔,、呵欠，狂歌上登,、欲棄衣裸走,。

16——秋分八月中坐功圖

運(yùn)：主陽(yáng)明五氣。時(shí)：配足陽(yáng)明胃燥金,。

坐功：每日丑,、寅時(shí)，盤(pán)足而坐,，兩手掩耳,，左右反側(cè)各三五度，叩齒,，吐納,，咽液。

治?。?/strong>風(fēng)濕積滯脅肋腰股,，腹大水腫,、膝臏腫痛、膺乳氣沖,、股伏兔胻外廉足跗諸痛,、遺尿失氣、奔響腹脹,、髀不可轉(zhuǎn),、腘以結(jié)、腨似裂,，消谷善飲,、胃寒喘滿(mǎn)。

17——寒露九月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主陽(yáng)明五氣,。時(shí)：配足太陽(yáng)膀胱寒水,。

坐功：每日丑、寅時(shí),，正坐,，舉兩臂，踴身上托,，左右各三五度,，叩齒，吐納咽液,。

治?。?/strong>諸風(fēng)寒濕邪挾脅腋經(jīng)絡(luò)動(dòng)沖，頭痛,、目似脫,、項(xiàng)如拔、脊痛,、腰折,、痔、瘧,、狂,、顛痛、頭兩邊痛,、頭囟頂痛,、目黃淚出、鼽衄,、虐亂諸痛,。

18——霜降九月中坐功圖

運(yùn)：主陽(yáng)明五氣。時(shí)：配足太陽(yáng)膀胱寒水,。

坐功：每日丑,、寅時(shí),，平坐，舒兩手,，攀兩足,，隨用足間力縱而復(fù)收五七度，叩齒,，吐納咽液,。

治病：風(fēng)濕痹入腰腳,，髀不可曲,、腘結(jié)痛、腨裂痛,、項(xiàng)背腰尻陰股膝髀痛,、臍反出、肌肉痿,、下腫,、便膿血、小腹脹痛,、欲小便不得,、臟毒、筋寒,、腳氣,、久痔、脫肛,。

19——立冬十月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主陽(yáng)明五氣,。時(shí)：配足厥陰肝風(fēng)木,。

坐功：每日丑,、寅時(shí)，正坐,，一手按膝,，一手捝肘，左右顧,，兩手左右托三五度,，吐納，叩齒咽液,。

治?。?/strong>胸脅積滯，虛勞邪毒,，腰痛不可俯仰,、嗌干,、面塵脫色、胸滿(mǎn)嘔逆,、飧泄,、頭痛、耳無(wú)聞,、頰腫,、肝逆面青、目赤腫痛,、兩脅下痛引小腹,、四肢滿(mǎn)悶、眩冒,、目瞳痛,。

20——小雪十月中坐功圖

運(yùn)：主太陽(yáng)終氣。時(shí)：配足厥陰肝風(fēng)木,。

坐功：每日丑,、寅時(shí)，正坐,，一手按膝,，一手捝肘，左右爭(zhēng)力各三五度,，吐納,，叩齒咽液。

治?。?/strong>脫肘風(fēng)濕熱毒,、婦人小腹腫、丈夫潰疝狐疝,、遺溺,、閉癃、血睪,、腫睪,、疝、足逆寒,、胻善瘛,、節(jié)時(shí)腫、轉(zhuǎn)筋陰縮,、兩筋攣,、洞泄、血在脅下、喘,、善恐,、胸中喘、五淋,?！?/p>

21——大雪十一月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主太陽(yáng)終氣。時(shí)：配足少陰腎君火,。

坐功：每日子,、丑時(shí)，起身仰膝,，兩手左右托,，兩足左右踏，各五七次,，叩齒,，咽液吐納。

治?。?/strong>足膝風(fēng)濕毒氣,、口熱舌干、咽腫,、上氣,、嗌干及腫、煩心心痛,、黃疸腸癖,、陰下濕、饑不欲食,、面如漆,、咳唾有血、渴喘,、目無(wú)見(jiàn),、心懸如饑、多恐常若人捕等證,。

22——冬至十一月中坐功圖

運(yùn)：主太陽(yáng)終氣,。時(shí)：配足少陰腎君火。

坐功：每日子,、丑時(shí)，平坐,，伸兩足,，拳兩手按兩膝，左右極力二五度，吐納,，叩齒咽液,。

治病：手足經(jīng)絡(luò)寒濕,，脊股內(nèi)后廉痛,、足痿厥、嗜臥,、足下熱,、臍痛、左脅下背肩髀間痛,、胸中滿(mǎn),、大小腹痛、大便難,、腹大頸腫,、咳嗽、腰冷如冰及腫,、臍下氣逆,、小腹急痛泄、下腫,、足胻寒而逆,、凍瘡、下痢,、善悲,、四肢不收。

23——小寒十二月節(jié)坐功圖

運(yùn)：主太陽(yáng)終氣,。時(shí)：配足太陰脾濕土,。

坐功：每日子、丑時(shí),，正坐,，一手按足，一手上托,，挽首互換,，極力三五度，吐納,，叩齒,，漱咽。

治?。?/strong>榮衛(wèi)氣蘊(yùn)食即嘔,、胃脘痛、腹脹、噦瘧,、食發(fā)中滿(mǎn),、食減善噫、身體皆重,、食不下,、煩心、心下急痛,、溏瘕泄,、水閉黃疸、五泄注下五色,、大小便不通,、面黃口干、怠惰嗜臥,、心下痞,、苦善饑善味、不嗜食,。

24——大寒十二月中坐功圖

運(yùn)：主厥陰初氣,。時(shí)：配足太陰脾濕土。

坐功：每日子,、丑時(shí),，兩手向后，踞床跪坐,，一足直伸,，一足用力，左右各三五度,，叩齒,，漱咽，吐納,。

治?。?/strong>經(jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣，舌根強(qiáng)痛,、體不能動(dòng)搖或不能臥,、強(qiáng)立、股膝內(nèi)腫,、尻陰臑胻足皆痛,、腹脹腸鳴、飧泄不化,、足不收行,、九竅不通,、足胻腫若水脹,。